Cynnwys
Mae Slim Physique yn rhaglen gynhwysfawr gan Karen Voight i creu corff tynn, tyn a hyblyg. Rydych chi'n aros am y 7 sesiwn gwaith o 30 munud, sy'n cael eu dosbarthu fesul wythnos wythnosau er hwylustod ac effeithlonrwydd.
Disgrifiad o'r rhaglen Slim Physique Karen Voight
Mae'r ymarfer Slim Physique yn eich helpu i golli pwysau a thynhau'r corff. Mae'n seiliedig ar y cyfuniad o sawl math o straen: hyfforddiant ioga, aerobeg a chryfder. Byddwch chi'n llosgi calorïau, yn gweithio tôn cyhyrau ac yn gwella ymestyn. Mae'r dosbarthiadau'n cynnwys ymarferion ar gyfer gwahanol rannau o'r corff: y cefn, y stumog, y breichiau a'r ysgwyddau, y pen-ôl a'r cluniau. Effeithiolrwydd y rhaglen oherwydd y dull cymhleth o ffurfio ffigur main a chyhyrau arlliw.
Mae'r cwrs yn cynnwys 7 sesiwn gweithio, gyda hyd o 25-30 munud. Fe'u rhennir yn ddyddiau'r wythnos, felly gallwch fwynhau calendr parod:
- MON: Cryfder Cardio a Chorff Is. Hyfforddiant cardio ac ymarferion ar gyfer pwysau isaf y corff.
- W: Yoga cryfder. Pwer ioga i gryfhau'r cyhyrau ac ymestyn.
- MERCHER: Cardio & Abdomen cryfder. Ymarfer cardio a ymarferion AB.
- CASGLU: Cryfder y Corff Uchaf ac Is. Ymarferion cymhleth i gryfhau rhan uchaf ac isaf y corff.
- AM DDIM: Abs & Y.ioga. Mae'r ymarfer yn cynnwys 5 munud o'r wasg ac ymarferion syml ar gyfer ymestyn.
- SAT: Cryfder Cardio a Chorff Uchaf. Unwaith eto, ymarfer corff aerobig i losgi braster mewn cyfuniad â chymhleth ar gyfer dwylo, ysgwyddau ac yn ôl.
- Sul: Ymestynnwch Yoga. Ymlacio ioga i ymestyn.
Fel y gallwch weld, mae sesiynau gweithio dwys bob yn ail â gwersi tawel yn seiliedig ar elfennau ioga. Dyna pam y byddwch chi'n gallu rhoi llwyth rheolaidd i'r corff heb ofni ei orlwytho. Mae cwrs ffitrwydd yn addas ar gyfer hyfforddiant cynradd ac uwchradd, gan fod Karen Voight yn cynnig ymarfer ysgafn iawn. Ar gyfer dosbarthiadau bydd angen pâr o dumbbells a Mat ar y llawr. Dilynwch y rhaglen am o leiaf mis, os ydych chi am weld canlyniadau amlwg.
Manteision ac anfanteision y rhaglen
Manteision:
1. Mae Karen Voight yn defnyddio dull cynhwysfawr o wella'ch ffigur. Byddwch yn cymryd rhan mewn aerobeg, cryfder ac ioga, felly bydd hynny'n llosgi braster, yn cryfhau cyhyrau ac yn gwella ymestyn.
2. Mae'r rhaglen yn rhagdybio perfformiad unffurf dros yr holl feysydd problem: breichiau, abdomen, pen-ôl a choesau. Byddwch yn gwella'ch ffurflen, gan eu gwneud yn arlliw ac yn elastig.
3. Mae'r cymhleth yn amrywiol iawn. Mae'n cynnwys 7 sesiwn gweithio sy'n cael eu dosbarthu ar draws diwrnodau'r wythnos. Bob dydd rydych chi'n aros am lwyth newydd.
4. Mae'r sesiynau'n para 25-30 munud, sef yr amser gorau i wneud ymarfer corff: ddim yn rhy fyr a ddim yn rhy hir.
5. Mae'r rhaglen Slim Physique yn ei gynnig llwyth ysgafn a'r ymarferion sydd ar gael, felly mae'n wych i ddechreuwyr.
6. Nid oes angen unrhyw offer ychwanegol arnoch heblaw Mat a dumbbells.
Cons:
1. Nid yw gweithio uwch yn y cyfadeilad yn addas oherwydd ei symlrwydd.
Rhaglen Karen Voight - mae'n ffordd sicr o gael eich hun i siâp gwych a gwella eu ffitrwydd corfforol. Trwy amrywiaeth o hyfforddiant llwyth ac ansawdd byddwch yn cyflawni stumog wastad, breichiau arlliwiedig, coesau main a phen-ôl cadarnach.
Gweler hefyd: Pob ymarfer corff, Beachbody mewn tabl crynodeb cyfleus.