Cynnwys
Daeth codi a diet, gan y dermatolegydd Prydeinig Nicholas Perricone, yn werthwr llyfrau cyn gynted ag yr ymddangosodd.
Fe’i galwodd yn ddeiet lifft wyneb, gan mai effeithiau’r system bŵer hon oedd lleihau pwysau ynghyd ag effaith adnewyddu gyffredinol. Ac roedd effaith hyn yn amlwg, fel yr arddangoswyd yn uniongyrchol AR yr wyneb - llyfnwyd y crychau, daeth y gwedd yn fwy ffres, daeth y croen yn elastig, a'r gwallt yn gryf ac yn sgleiniog.
Y gwir yw bod sail y diet Perricone yn llawn gwrthocsidyddion a fitaminau, aeron a ffrwythau, a hefyd pysgod brasterog y môr (yn enwedig eog).
Sut i golli pwysau ac adfywio ar ddeiet Dr Perricone
Yn bwysig, mae angen i chi ddileu o'ch bywyd yr hyn sy'n cyfrannu at ddifrod moleciwlau yn y croen. Sef, mwy o ddefnydd o siwgr, diffyg cwsg, amlygiad hirfaith i'r haul, Ysmygu, alcohol.
Prif gynhyrchion y diet:
- Eog. Mae'r pysgodyn hwn yn llawn proteinau heb fraster sy'n adfer y celloedd ac asidau brasterog omega 3, sy'n maethu'r croen gan roi Disgleirdeb a ffresni iddo. Yn ogystal, mae'n cynnwys gwrthocsidyddion a DMAE sylwedd, sy'n cynnal tôn cyhyrau, gan gynnwys cyhyrau'r wyneb ac yn atal crychau.
- Ffrwythau ac aeron (mafon, llus, mefus, melon, afalau, gellyg) ar gyfer pwdin. Mae yna hefyd nifer fawr o wrthocsidyddion maen nhw'n cynnwys carbohydradau sydd â mynegai glycemig isel nad ydyn nhw'n achosi cynnydd cyflym mewn siwgr yn y gwaed.
- Llysiau gwyrdd tywyll. Hefyd yn cynnwys gwrthocsidyddion sy'n niwtraleiddio radicalau rhydd ac yn atal heneiddio.
Sut i fwyta ar ddeiet o Dr Perricone
Bwyta'r bwyd mewn trefn lem: yn gyntaf y protein, yna carbohydrad.
Mae 2 fersiwn o'r diet enwog hwnnw - 3 diwrnod a 28 diwrnod. Mae Dr. Perricone yn honni y byddwch chi'n cael golwg a theimlad gwell wrth fwyta eog o leiaf 2 gwaith y dydd yn y diet 3 diwrnod. Yn ogystal, bydd y fersiwn fyrrach hon yn helpu i baratoi ar gyfer diet hir a gweld sut mae'n addas i chi.
Deiet gweddnewid 3 diwrnod:
Brecwast: omled wy-gwyn 3 wy ac 1 wy cyfan a (neu) 110-160 g eog (gellir disodli'r pysgod â chig dofednod neu tofu); hanner Cwpan o flawd ceirch, hanner Cwpan o aeron a sleisen melon; 1-2 wydraid o ddŵr.
Cinio: 100-150 gram o eog neu diwna; salad o lysiau gwyrdd tywyll gyda dresin o olew olewydd gyda'r sudd lemwn; 1 ffrwyth ciwi neu dafell o felon a hanner Cwpan o aeron, 1-2 gwpanaid o ddŵr.
Cinio: 100-150 gram o eog; salad o lysiau gwyrdd tywyll gyda dresin o olew olewydd gyda sudd lemwn; hanner Cwpan o lysiau wedi'u stemio (asbaragws, brocoli, sbigoglys); sleisen o felon a hanner Cwpan o aeron, 1-2 gwpanaid o ddŵr.
Cyn mynd i'r gwely gallwch chi fwyta: 1 Afal, 50 g o fron Twrci; 150 g o iogwrt naturiol heb ychwanegion; llond llaw bach o gnau cyll, cnau Ffrengig neu almonau.
Deiet gweddnewid 28 diwrnod:
Mae'r egwyddor cyflenwi yn y fersiwn 28 diwrnod yr un peth: 3 gwaith y dydd gyda 2 fyrbryd, ond set lawer ehangach o gynhyrchion:
- pysgod morol a bwyd môr, fron Twrci a bron cyw iâr;
- pob llysiau, ac eithrio llysiau gwraidd (tatws, moron, beets), pys ac ŷd;
- llysiau gwyrdd;
- aeron a ffrwythau, ac eithrio bananas, orennau, grawnwin, watermelon, mango, papaya (maent yn achosi cynnydd cyflym mewn siwgr yn y gwaed);
- cnau amrwd (cnau Ffrengig, pecans, almonau, cnau cyll);
- codlysiau (corbys a ffa), olewydd ac olew olewydd;
- cynhyrchion llaeth braster isel;
- blawd ceirch;
- rhwng diodydd - dŵr, te gwyrdd a dŵr mwynol pefriog.
Beth i beidio â bwyta
Gwahardd alcohol, coffi, sodas a sudd ffrwythau, bwydydd wedi'u prosesu a bwyd cyflym, nwyddau wedi'u pobi a losin, unrhyw rawnfwyd ac eithrio blawd ceirch, sawsiau a marinadau.
Ac mae angen i chi hefyd yfed digon o hylifau (8-10 gwydraid o ddŵr, te gwyrdd) ac ymarfer corff.
Mwy am wylio diet Dr Perricone yn y fideo isod:
