Yn aml mae newyn yn cyd-fynd â diet. Mae'n ysgogi'r stondin fwyd, ac nad oes unrhyw ganlyniad effeithiol o golli pwysau a pheidio â siarad. Beth fydd bwydydd calorïau isel yn helpu i ddychanu'r corff a cholli pwysau?
Tatws
Mae tatws maint canolig yn cynnwys 168 o galorïau, 5 g o brotein, a 3 g o ffibr. Mae'r startsh sy'n dal y datws, y treuliad yn cael ei droi'n glwcos. Dyna pam, ar ôl y tatws, nad yw'r teimlad o newyn yn digwydd yn hir iawn.
Afalau a gellyg
Mae pâr o gellyg yn cynnwys ychydig dros 100 o galorïau, gwrthocsidyddion, a rhwng 4 a 6 gram o ffibrau maetholion gwerthfawr. Gallant atal newyn yn barhaol. Mae afalau yn fuddiol ar gyfer fflora coluddol oherwydd cynnwys uchel cyfansoddion na ellir eu treulio, gan gynnwys ffibr dietegol.
Cnau almon
Y byrbryd perffaith i'r rhai sydd am wledda arno, ond nid yw'n gwella gydag almonau. Mae Almond yn caniatáu i beidio â theimlo eisiau bwyd trwy gydol y dydd a bwyta llai yn ystod y prif brydau bwyd. Y diwrnod na allwch chi fwyta mwy na 22 darn o gnau yw 160 o galorïau gyda brasterau mono-annirlawn, ffibr, protein a fitamin E yn y cyfansoddiad.
Ffacbys
Mae un gweini o ffacbys yn cynnwys 13 gram o brotein ac 11 gram o ffibr, sy'n caniatáu iddo fod y cynnyrch mwyaf boddhaol yn y diet. Mae gweini corbys yn darparu 30 y cant yn fwy o syrffed bwyd na gweini pasta.
Fishguard
Pysgod - ffynhonnell wych o brotein sy'n maethu'r corff. Mae sawl math o bysgod gwyn yn fain. Ond dylid cynnwys mathau braster yn y diet fel ffynhonnell omega-3. Mae protein pysgod yn maethu'r corff am gyfnod llawer hirach na phrotein cig eidion.
Kimchi
Mae bwydydd wedi'u eplesu yn cynnwys probiotegau, sy'n helpu i dreuliad. Mae treuliad iach yn sicrhau gweithrediad iach y corff cyfan a cholli pwysau. Mae Kimchi yn cael effaith gadarnhaol ar y fflora coluddol, yn gwella ei berfformiad, yn dileu llid, yn gwella'r system imiwnedd.
Cig Eidion
Mae cig eidion heb lawer o fraster hefyd yn syniad da dirlawn, gan eu bod yn cynnwys llawer o brotein ac asidau amino. Bydd 100 gram o ffiled yn cyflenwi 32 gram o brotein pur i'r corff pan fydd calorïau 200 o galorïau. Dylid bwyta cig eidion 1-2 gwaith yr wythnos.
Wyau
Dau wy wedi'i ferwi - 140 o galorïau, 12 gram o brotein cyflawn, a phob un o'r 9 asid amino hanfodol. Mae'r rhai sy'n bwyta wyau ar gyfer Brecwast yn teimlo'n fwy satiated yn ystod y 24 awr nesaf.
Quinoa
Mae un Cwpan o quinoa yn cynnwys 8 gram o brotein a fitaminau a mwynau angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol y corff. Mae'r ffibr mewn cwinoa ddwywaith yn fwy nag mewn reis brown.
Mafon
Er gwaethaf ei flas melys, dim ond 5 gram o siwgr y mae mafon yn ei gynnwys yng Nghwpan yr aeron, ond 8 gram o ffibr a llawer o polyphenolau. Mae hwn yn bwdin gwych i'r rhai sy'n colli pwysau trwy ddeiet.