Os ydych chi am gadw'ch calon yn gryf, bydd siocled tywyll yn gwneud lles i chi. Mae siocled tywyll gyda chynnwys coco o 70 y cant neu fwy yn gyfoethog mewn flavonoidau, sy'n helpu i atal cronni plac yn y rhydwelïau. Mae hefyd yn cryfhau'r system imiwnedd ac yn cynnwys ensymau gwrth-ganser.
Ymhlith y bwydydd eraill sydd ar frig y rhestr o fwydydd iach y galon mae:
Cnau. Mae manteision iechyd y galon cnau wedi'u cadarnhau mewn nifer o astudiaethau mawr. Gall llond llaw o gnau a gymerir bob dydd leihau'r risg o glefyd y galon.
Mae Flaxseed yn adnabyddus am ei gynnwys uchel o asidau brasterog omega-3, sy'n lleihau'r risg o farw o drawiad ar y galon. Dewiswch hadau sy'n frown neu'n felyn euraidd gydag arogl dymunol. Maent hefyd yn ffynhonnell dda o ffibr a gwrthocsidyddion.
Blawd ceirch. Gellir ei ddefnyddio i wneud grawnfwydydd, bara a phwdinau. Mae blawd ceirch yn ffynhonnell dda o ffibr hydawdd, niacin, asid ffolig, a photasiwm. Ffa du a ffa Ffrengig. Mae'r codlysiau hyn yn ffynhonnell dda o niacin, asid ffolig, magnesiwm, asidau brasterog omega-3, calsiwm, a ffibr hydawdd.
Cnau Ffrengig ac almonau. Maent yn cynnwys asidau brasterog omega-3, fitamin E, magnesiwm, ffibr a brasterau amlannirlawn.
Aeron. Mae llus, llugaeron, mafon, a mefus yn ffynonellau da o beta-caroten a lutein, polyffenolau, fitamin C, asid ffolig, potasiwm a ffibr.