Cynnwys
Mae unrhyw broblem oedolyn yn gysylltiedig rywsut Ć¢ phlentyndod. Ac, wrth gaffael arferion gwael yn yr oes anymwybodol, rydyn ni'n aml yn eu tynnu trwy fywyd. Beth sy'n ein rhwystro rhag colli pwysau, a sut i newid hyn?
1. Yr arfer o feddwl bod y ffigur yn etifeddol
Wrth edrych ar ein perthnasau Ć¢ chorff amherffaith, roeddem yn meddwl, ac yn meddwl o hyd, mai tueddiad i ordewdra yr ydym wedi'i etifeddu. Mewn gwirionedd, dim ond un rhan o bedair o'r rĆ“l yn ein math o gorff a mwy i'w wneud Ć¢ metaboledd sydd gan ganran yr etifeddiaeth. I ddad-danysgrifio o'r myth hwn, ceisiwch arwain ffordd o fyw reolaidd a bwyta'r gymhareb gywir o frasterau, proteinau a charbohydradau. Ac yn fuan iawn byddwch chi'n sylweddoli bod eich corff yn newid, er gwaethaf perthnasau gordewdra yn y ddegfed genhedlaeth.
2. Yr arfer o fwyta āyr holl blĆ¢t.ā
Y lleoliad hwn yw bwyta pob briwsionyn olaf - erlid mwy nag un plentyn. Ni wnaethom wrando ar ein cyrff ein hunain a chawsom ein gwthio i fwyta'r cyfaint cyfan o fwyd. Yn y diwedd, arweiniodd hyn at anhwylderau bwyd difrifol oherwydd bod gan lawer gywilydd o hyd i adael bwyd; mae'n well gorfwyta. I ddatrys y broblem hon, cymhwyswch gyfran fawr i chi'ch hun a pheidiwch Ć¢ beio'ch hun am yr hyn na allwch chi orffen y bwyd - nid yw prinder, a newyn yn ein bygwth.
3. Yr arfer o gael losin fel gwobr
Wrth ein trin a cheisio bwydo cawl defnyddiol inni, addawodd rhieni i ni holl losin y byd ar Ć“l y prif gwrs. Ac o hyd, rydyn ni'n tueddu i wobrwyo ein hunain gyda bwyd am gyflawniadau, ac ar Ć“l cinio, rydyn ni'n ei chael hi'n angenrheidiol i fodloni ein dant melys. Mae hyn yn arwain at gynnydd mewn cymeriant calorig a materion pwysau. Amnewid candy gyda ffrwythau neu gnau melys, a fydd hefyd yn codi'ch ysbryd, nid siwgr niweidiol gwaeth.
4. Chwant am soda melys
Yn y gorffennol, roedd diodydd pefriog yn llawenydd prin ac anhygyrch. Roedd prynu Duges neu Pepsi yn hafal i'r achlysur hwn. Ac rydym yn dal i gofio'r emosiynau hyn ac yn dewis storio dŵr niweidiol, uchel mewn siwgr, carbonedig. Er mwyn deall yn well yr hyn sy'n dal i ddod Ć¢ phleser bath i chi ar Ć“l gwaith, darllen llyfr, neu ffilm dda. Nid yw'r gwyliau'n ymwneud Ć¢ bwyd a bwytai yn unig, cyflwr meddwl.
5. Yr arfer o gwm cnoi
Roedd gwm cnoi hefyd wedi'i gynnwys yn y sgƓr o losin blasus sy'n achosi hyfrydwch. Roedd hysbysebu yn ein gorfodi ni o'r farn y dylai gwm ffres ddefnyddio anadl ffres hefyd. Ond wrth gnoi llawer iawn o sudd gastrig, sy'n beryglus i stumog llwglyd newyn gormodol. Ei gnoi ar Ɠl pryd o fwyd i glirio ceg gronynnau bwyd ac anadl ffres, ond nid o'r blaen.
6. Arfer i wylio ffilm gyda popgorn
SinemĆ¢u priodoledd gofynnol, popgorn menyn blasus wedi'u ffrio. Yn dal i fod, wrth fynd i'r ffilmiau, nid ydym yn gwadu'r trĆ®t hwn i'n plentyndod. Gartref, gallwch chi baratoi popgorn trwy ddefnyddio'r microdon ac nid y badell ffrio gyda'r olew. Ac yn ail, mae yna lawer o ddewisiadau amgen defnyddiol i'r sinema - ffrwythau sych, cnau, craceri iachus, neu greision ffrwythau.