Yn aml mae'n anodd cadw at ddiet iach, yn enwedig ar ddechrau'r newid i ddiet mwy ymwybodol a chywir. Fodd bynnag, gall rhai awgrymiadau a thriciau seicolegol eich helpu i oresgyn hen arferion. 1. glanhau tai Cael gwared ar bopeth afiach yn eich cartref. Unwaith ac am byth. Dim bwydydd cyfleus wedi'u rhewi ar gyfer yr “argyfwng” angen gwneud cinio cyflym. Efallai y byddwch am roi eitemau eithriedig i'r rhai mewn angen. Ond rhyddhewch le yn eich cartref o gynhyrchion nad ydynt o fudd i fywyd iach. Ceisiwch roi ffrwythau a llysiau yn ei le. Stoc i fyny ar smwddis gwyrdd! Gwnewch eich oergell yn drysorfa o gynhyrchion iach a blasus, ni fydd yn rhoi cyfle i chi edrych yn ôl. 2. Defnyddio delweddu Hyd yn oed os nad yw'n bosibl cael gwared yn llwyr ar y bwydydd afiach yn eich oergell (oherwydd bod perthnasau yn byw gyda'i gilydd, ac ati), mae'n bwysig eich bod chi'n awyddus i wrthod y bwydydd hyn. I'ch helpu gyda hyn, ceisiwch ddod o hyd i rai delweddau neu ddyfyniadau sy'n eich ysbrydoli. Efallai mai dyma'ch llun mewn cyflwr iach a blodeuol. Efallai mai dyfyniad yw hwn am bwysigrwydd maeth priodol ar gyfer hirhoedledd. Neu, fel delweddu, rydych chi'n dychmygu lle rydych chi wedi bod eisiau ymweld ag ef ers tro a lle byddwch chi'n teimlo'n wych. Gludwch y delweddau/dyfynbrisiau hyn ar eich oergell neu uwchben eich desg i’ch atgoffa o’r rhesymau pam y gwnaethoch ddewisiadau bwyd iach. Hyd yn oed os oes yna demtasiwn ar ffurf salad blasus gyda mayonnaise y mae eich mam-gu / mam / chwaer wedi'i baratoi. 3. Dathlwch lwyddiannau bach Bwyta ar salad ffres yn lle tun o fwyd tun? Cymerwch 5 eiliad i ganmol eich hun ychydig. Wrth ddatblygu unrhyw arfer da newydd, mae'n bwysig ailchwarae'r penderfyniad cywir yn eich pen, a thrwy hynny roi'r golau gwyrdd i'ch ymennydd i gyflawni gweithredoedd tebyg yn y dyfodol. Peidiwch â gadael y ffeithiau hyn heb neb yn gofalu amdanynt, oherwydd ar unrhyw adeg mae cannoedd o wahanol gynhyrchion ar gael i chi, ond mae eich ewyllys yn ddigon cryf i wneud y penderfyniad cywir. Dylech fod yn falch ohonoch chi'ch hun. Bob amser. 4. Pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau iddi, peidiwch â churo'ch hun. Beth bynnag a ddywed rhywun, weithiau mae methiannau yn anochel. P'un a yw'n fyrbryd parti sothach neu fag cudd o sglodion, gall ddigwydd hyd yn oed ar ôl pythefnos o hunan-drechu'n ddi-stop. Os gwnewch gamgymeriad, peidiwch ag anghofio mai bod dynol ydych chi yn gyntaf ac yn bennaf. Mae hunan-waradwydd yn llawn ffurfiad y gosodiad eich bod yn annheilwng i ddilyn y llwybr cywir. Atgoffwch eich hun eto pam y gwnaethoch y dewis i fwyta'n iach (gweler #1) a dywedwch wrthych eich hun fod gennych y cryfder a'r hunanreolaeth i wneud hynny. Pob lwc!
2022-11-11