Pwy sydd ddim yn caru orennau? P'un a yw'n sudd neu'r ffrwyth cyfan, mae'r ffrwyth hwn yn un o'r rhai sy'n cael ei fwyta fwyaf ledled y byd. Mae fitamin C mewn ffrwythau sitrws yn aml yn gysylltiedig â photensial ymladd canser, ond nid y fitamin hwn yw'r unig fitamin sydd gan orennau i'w gynnig yn y frwydr yn erbyn y clefyd hwn. Mae orennau hefyd yn cynnwys limonoidau. Mae limonoidau yn gyfansoddion sy'n gyfrifol am flas sur a melys orennau. Yn ôl astudiaethau, maent yn effeithiol wrth ymladd celloedd canser y colon. Yn ogystal, mewn arbrofion labordy, mae limonoidau yn dangos effaith sylweddol ar gelloedd canser y fron. Mae gan Hesperidin, flavanoid mewn croen oren ac oren, effeithiau analgesig a gwrthlidiol sylweddol. Mae cymeriant dyddiol o o leiaf 750 ml o sudd oren wedi'i gysylltu â gostyngiad mewn colesterol lipoprotein dwysedd isel (drwg), tra bod cynnydd mewn lipoprotein dwysedd uchel (colesterol da), gan wella ansawdd y gwaed. Gall cynnwys uchel sitrad mewn sudd oren leihau'r risg o gerrig yn yr arennau. Yn ogystal, canfu astudiaeth gymharol fod sudd oren yn fwy effeithiol na sudd lemwn wrth gael gwared ar oxalate wrinol. Mae cymeriant fitamin C isel yn gysylltiedig â chynnydd deirgwaith yn y risg o ddatblygu polyarthritis llidiol. Gellir lleihau'r risg hon trwy fwyta orennau bob dydd. Mae sudd oren yn ffynhonnell wych o asid ffolig, sy'n lleihau'r risg o ddiffyg tiwb niwral mewn menyw feichiog.
2022-11-11