Mae'r rhan fwyaf o gelloedd y system imiwnedd i'w cael yn y coluddion. Rydym yn darparu rhestr o 8 bwyd a fydd yn helpu i gynyddu ymwrthedd y corff.
Pupur cloch
Yn ôl cynnwys fitamin C, gellir cymharu pob math o bupur melys â ffrwythau sitrws. Yn ogystal, mae'n ffynhonnell wych o beta-caroten, sydd nid yn unig yn bwysig i iechyd y croen a'r llygaid, ond hefyd yn rhoi hwb i'r system imiwnedd.
sitrws
Credir bod ffrwythau sitrws yn hyrwyddo cynhyrchu celloedd gwaed gwyn, sy'n berthnasol ar gyfer ymladd heintiau. Maent yn gyfoethog mewn fitamin C, sy'n llawer gwell i'w gael o fwydydd naturiol nag o atchwanegiadau.
Ginger
Mae gwraidd sinsir yn gweithio'n dda fel proffylactig ac wrth drin annwyd sydd eisoes wedi dechrau. Mae'n cael effaith gynhesu a hefyd yn tawelu'r system nerfol.
Tyrmerig
Mae'r sbeis hwn yn un o gydrannau cyri, mae ganddo liw melyn llachar a blas ychydig yn chwerw. Mae'n cynnwys y sylwedd curcumin, sy'n rhoi lliw, ac mae hefyd yn effeithiol wrth drin arthritis ac annwyd.
Sbigoglys
Mae sbigoglys yn ddewis ardderchog ar gyfer cefnogi'r system imiwnedd ac mae'n drysorfa o fitamin C, beta-carotenau, a gwrthocsidyddion. Er mwyn i sbigoglys fod yn iachach, dylid ei goginio cyn lleied â phosibl, ac mae'n well ei fwyta'n amrwd. Er gwaethaf gwerth sbigoglys, mae'n werth rhoi sylw i lysiau deiliog gwyrdd eraill.
Brocoli
Fel sbigoglys, mae brocoli yn llawn gwrthocsidyddion a fitaminau A, C, E. Heb or-ddweud, gallwn ddweud mai brocoli yw'r llysieuyn iachaf ar eich bwrdd. Ond peidiwch ag anghofio am y driniaeth wres leiaf.
Iogwrt
Os ydych chi'n bwyta iogwrt, byddwch chi'n cael diwylliannau byw gwerthfawr ynghyd ag ef. Mae'r diwylliannau hyn yn cael effaith fuddiol ar imiwnedd. Mae iogwrt hefyd yn ffynhonnell fitamin D, sy'n chwarae rhan bwysig wrth gryfhau'r corff.
Cnau almon
O ran imiwnedd, mae fitamin C yn chwarae'r ffidil gyntaf, ond mae fitamin E yr un mor bwysig. Mae'n fitamin sy'n hydoddi mewn braster. Gallwch gael eich gwerth dyddiol o fitamin E trwy fwyta hanner cwpanaid o almonau.
Cynhwyswch y bwydydd hyn yn eich diet a pheidiwch â mynd yn sâl!