Pam mae anhunedd yn beryglus?

Mae anhunedd yn gyflwr cyffredin iawn sydd â goblygiadau i iechyd corfforol a meddyliol, cynhyrchiant gwaith, perthnasoedd, rhianta, ac ansawdd bywyd cyffredinol.

Yn ôl amcangyfrifon amrywiol, mae tua 10% o boblogaeth yr Unol Daleithiau, sef tua 20 miliwn o oedolion, yn cael problemau wrth syrthio i gysgu, gyda'r canlyniadau yn ystod y dydd yn dilyn. Mae anhunedd yn golygu cysgadrwydd a blinder gormodol yn ystod y dydd, diffyg sylw a chanolbwyntio. Mae cwynion somatig hefyd yn aml - cur pen cyson a phoen yn y gwddf.

Amcangyfrifir bod y golled economaidd flynyddol oherwydd colli cynhyrchiant, absenoldeb a damweiniau yn y gweithle oherwydd gorffwys nos gwael yn yr Unol Daleithiau yn $31 biliwn. Mae hyn yn golygu colli 11,3 diwrnod o waith fesul gweithiwr. Er gwaethaf y costau trawiadol hyn, mae anhunedd yn parhau i fod yn ddiagnosis aneglur nad yw'n aml yn cael ei gymryd o ddifrif gan ddioddefwyr cwsg a meddygon.

Pam ddylech chi ofalu am gwsg da?

Gall canlyniadau anhunedd fod yn ehangach nag yr ydym yn ei feddwl. Ar gyfer yr henoed, mae iechyd y cyhoedd yn argymell tawelyddion. Mae llai o weithgaredd corfforol a meddyliol mewn oedolion hŷn wedi'i gysylltu'n agos â symptomau anhunedd a gall achosi salwch eraill fel iselder mawr, dementia, ac anhedonia.

Mae anhunedd yn effeithio ar 60 i 90 y cant o oedolion sydd wedi profi straen difrifol ac mae'n arwydd ar gyfer gweithredu i atal hunanladdiad, yn enwedig mewn goroeswyr ymladd. Mae'r rhai sy'n dioddef o anhwylderau cwsg bedair gwaith yn fwy tebygol o droi at seicolegwyr gyda chwynion am ymryson teuluol a phroblemau perthynas. Yn ddiddorol, mae anhunedd mewn menywod yn gwaethygu bywyd priod yn sylweddol, tra nad oedd dynion sy'n dioddef o'r broblem hon yn adrodd am wrthdaro.

Mae plant yn dioddef o gwsg gwael eu rhieni

Mae pryder yn cael ei achosi gan berthynas oedolion â'u plant. Mae pobl ifanc yn eu harddegau y mae eu rhieni'n dioddef o anhunedd yn fwy encilgar ac mae ganddynt broblemau ymddygiad. Achos eithafol yw anhwylder diffyg canolbwyntio ynghyd â gorfywiogrwydd, chwantau am arferion gwael ac iselder.

Mae amseroedd ymateb cleifion sy'n cysgu llai na phum awr y dydd yn sylweddol waeth. Yn y grŵp o bobl ifanc nad oeddent yn cysgu am 17 awr, roedd cynhyrchiant llafur ar lefel oedolyn ar ôl yfed alcohol. Dangosodd y dadansoddiad mai dim ond 18 dos o dabledi cysgu y flwyddyn i bobl ifanc sy'n cynyddu'r risg o glefydau deirgwaith.

Mae marwolaethau o glefyd y galon - strôc neu strôc - 45 gwaith yn fwy tebygol o ddigwydd mewn cleifion sy'n cwyno am anhunedd. Mae diffyg cwsg yn cynyddu bedair gwaith y risg o ddal annwyd ac yn lleihau ymwrthedd i afiechydon eraill fel y ffliw, hepatitis, y frech goch a rwbela.

Gadael ymateb