Cynhwysion Pupur Vinaigrette gyda thatws
| pupur gwyrdd melys | 500.0. XNUMX (gram) |
| moron | 2.0 (darn) |
| winwns | 1.0 (darn) |
| tatws | 6.0. XNUMX (gram) |
| wy cyw iâr | 1.0 (darn) |
| nionyn gwyrdd | 100.0. XNUMX (gram) |
| dill | 50.0. XNUMX (gram) |
| siwgr | 10.0. XNUMX (gram) |
| halen bwrdd | 10.0. XNUMX (gram) |
| mayonnaise | 50.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Torrwch y tatws wedi'u berwi wedi'u plicio a'r wy wedi'i ferwi'n galed yn dafelli tenau, eu rhoi mewn powlen, ychwanegu'r pupurau tun wedi'u stwffio, eu torri'n ddarnau, eu halen, eu cymysgu a'u rhoi mewn powlen salad. Gorchuddiwch y bryn gydag ymyl o nionyn wedi'i dorri'n fân, ei addurno â lletemau wy a'i daenu â dil.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 97.4 kcal | 1684 kcal | 5.8% | 6% | 1729 g |
| Proteinau | 3 g | 76 g | 3.9% | 4% | 2533 g |
| brasterau | 6.2 g | 56 g | 11.1% | 11.4% | 903 g |
| Carbohydradau | 7.9 g | 219 g | 3.6% | 3.7% | 2772 g |
| asidau organig | 60.3 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 4.3 g | 20 g | 21.5% | 22.1% | 465 g |
| Dŵr | 129 g | 2273 g | 5.7% | 5.9% | 1762 g |
| Ash | 1.5 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 2900 μg | 900 μg | 322.2% | 330.8% | 31 g |
| Retinol | 2.9 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 4.8% | 2143 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 5.7% | 1800 g |
| Fitamin B4, colin | 19.2 mg | 500 mg | 3.8% | 3.9% | 2604 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 4.1% | 2500 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.3 mg | 2 mg | 15% | 15.4% | 667 g |
| Fitamin B9, ffolad | 14.4 μg | 400 μg | 3.6% | 3.7% | 2778 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.04 μg | 3 μg | 1.3% | 1.3% | 7500 g |
| Fitamin C, asgorbig | 97.8 mg | 90 mg | 108.7% | 111.6% | 92 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 2.1% | 5000 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 3.4 mg | 15 mg | 22.7% | 23.3% | 441 g |
| Fitamin H, biotin | 1.7 μg | 50 μg | 3.4% | 3.5% | 2941 g |
| Fitamin PP, RHIF | 1.398 mg | 20 mg | 7% | 7.2% | 1431 g |
| niacin | 0.9 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 250.8 mg | 2500 mg | 10% | 10.3% | 997 g |
| Calsiwm, Ca. | 58.9 mg | 1000 mg | 5.9% | 6.1% | 1698 g |
| Magnesiwm, Mg | 24.3 mg | 400 mg | 6.1% | 6.3% | 1646 g |
| Sodiwm, Na | 66.2 mg | 1300 mg | 5.1% | 5.2% | 1964 g |
| Sylffwr, S. | 28.1 mg | 1000 mg | 2.8% | 2.9% | 3559 g |
| Ffosfforws, P. | 57.3 mg | 800 mg | 7.2% | 7.4% | 1396 g |
| Clorin, Cl | 964.5 mg | 2300 mg | 41.9% | 43% | 238 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 194.6 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 68.1 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 23.5 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 6.3% | 1636 g |
| Ïodin, I. | 2.9 μg | 150 μg | 1.9% | 2% | 5172 g |
| Cobalt, Co. | 3.1 μg | 10 μg | 31% | 31.8% | 323 g |
| Lithiwm, Li | 2 μg | ~ | |||
| Manganîs, Mn | 0.1087 mg | 2 mg | 5.4% | 5.5% | 1840 g |
| Copr, Cu | 53 μg | 1000 μg | 5.3% | 5.4% | 1887 g |
| Molybdenwm, Mo. | 9.8 μg | 70 μg | 14% | 14.4% | 714 g |
| Nickel, ni | 1.7 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 57.7 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 20 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.5% | 20000 g |
| Chrome, Cr | 1.9 μg | 50 μg | 3.8% | 3.9% | 2632 g |
| Sinc, Zn | 0.3234 mg | 12 mg | 2.7% | 2.8% | 3711 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 0.3 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 5.9 g | mwyafswm 100 г | |||
| Sterolau | |||||
| Colesterol | 41.2 mg | uchafswm o 300 mg |
Y gwerth ynni yw 97,4 kcal.
Vinaigrette pupur gyda thatws yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 322,2%, fitamin B6 - 15%, fitamin C - 108,7%, fitamin E - 22,7%, clorin - 41,9%, cobalt - 31%, molybdenwm - 14%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin B6 yn cymryd rhan yn y gwaith o gynnal a chadw'r prosesau ymateb imiwn, ataliad a chyffroi yn y system nerfol ganolog, wrth drosi asidau amino, ym metaboledd tryptoffan, lipidau ac asidau niwcleig, gan gyfrannu at ffurfio erythrocytes yn normal, cynnal y lefel arferol o homocysteine yn y gwaed. Mae cymeriant annigonol o fitamin B6 yn cyd-fynd â gostyngiad mewn archwaeth, torri cyflwr y croen, datblygu homocysteinemia, anemia.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
- Fitamin E yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol, yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y gonads, cyhyr y galon, yn sefydlogwr cyffredinol pilenni celloedd. Gyda diffyg fitamin E, arsylwir hemolysis erythrocytes ac anhwylderau niwrolegol.
- Clorin yn angenrheidiol ar gyfer ffurfio a secretion asid hydroclorig yn y corff.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
- Molybdenwm yn gofactor o lawer o ensymau sy'n darparu metaboledd asidau amino, purinau a phyrimidinau sy'n cynnwys sylffwr.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSION RECIPE Pupur vinaigrette gyda thatws PER 100 g
- 26 kcal
- 35 kcal
- 41 kcal
- 77 kcal
- 157 kcal
- 20 kcal
- 40 kcal
- 399 kcal
- 0 kcal
- 627 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 97,4 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio pupur vinaigrette gyda thatws, rysáit, calorïau, maetholion