Cynhwysion Ffrwythau a Llysiau Vinaigrette
| afalau | 100.0. XNUMX (gram) |
| gellygen | 100.0. XNUMX (gram) |
| moron | 100.0. XNUMX (gram) |
| ciwcymbr | 105.0. XNUMX (gram) |
| tatws | 344.0. XNUMX (gram) |
| gwreiddyn seleri | 49.0. XNUMX (gram) |
| persli | 54.0. XNUMX (gram) |
| pys gwyrdd | 77.0. XNUMX (gram) |
| siwgr | 30.0. XNUMX (gram) |
| mayonnaise | 120.0. XNUMX (gram) |
| salad | 14.0. XNUMX (gram) |
| oren | 75.0. XNUMX (gram) |
| sudd lemon | 40.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Mae afalau a gellyg wedi'u plicio (gyda'r nyth hadau wedi'u tynnu), moron a thatws wedi'u berwi, ciwcymbrau â chroen yn cael eu torri'n dafelli tenau. Mae persli parod a gwreiddyn seleri wedi'u torri'n fân. Mae ffrwythau, llysiau, perlysiau yn cael eu cyfuno a'u cymysgu â phys gwyrdd tun, halen, siwgr, sudd lemwn yn cael eu hychwanegu a'u sesno â mayonnaise. Rhoddir y salad mewn sleid a'i addurno â dail letys, sleisys oren.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 128.5 kcal | 1684 kcal | 7.6% | 5.9% | 1311 g |
| Proteinau | 2.1 g | 76 g | 2.8% | 2.2% | 3619 g |
| brasterau | 8.2 g | 56 g | 14.6% | 11.4% | 683 g |
| Carbohydradau | 12.4 g | 219 g | 5.7% | 4.4% | 1766 g |
| asidau organig | 0.4 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 1.8 g | 20 g | 9% | 7% | 1111 g |
| Dŵr | 89.3 g | 2273 g | 3.9% | 3% | 2545 g |
| Ash | 1 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 1100 μg | 900 μg | 122.2% | 95.1% | 82 g |
| Retinol | 1.1 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 4.1% | 1875 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 3% | 2571 g |
| Fitamin B4, colin | 1.7 mg | 500 mg | 0.3% | 0.2% | 29412 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 4.7% | 1667 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 7.8% | 1000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 13 μg | 400 μg | 3.3% | 2.6% | 3077 g |
| Fitamin C, asgorbig | 23.7 mg | 90 mg | 26.3% | 20.5% | 380 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 4.3 mg | 15 mg | 28.7% | 22.3% | 349 g |
| Fitamin H, biotin | 0.7 μg | 50 μg | 1.4% | 1.1% | 7143 g |
| Fitamin PP, RHIF | 1.1486 mg | 20 mg | 5.7% | 4.4% | 1741 g |
| niacin | 0.8 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 348.1 mg | 2500 mg | 13.9% | 10.8% | 718 g |
| Calsiwm, Ca. | 38.3 mg | 1000 mg | 3.8% | 3% | 2611 g |
| Silicon, Ydw | 0.7 mg | 30 mg | 2.3% | 1.8% | 4286 g |
| Magnesiwm, Mg | 26.2 mg | 400 mg | 6.6% | 5.1% | 1527 g |
| Sodiwm, Na | 74.8 mg | 1300 mg | 5.8% | 4.5% | 1738 g |
| Sylffwr, S. | 11.3 mg | 1000 mg | 1.1% | 0.9% | 8850 g |
| Ffosfforws, P. | 54.8 mg | 800 mg | 6.9% | 5.4% | 1460 g |
| Clorin, Cl | 25.1 mg | 2300 mg | 1.1% | 0.9% | 9163 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 316.9 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 112.1 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 51.4 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 1.3 mg | 18 mg | 7.2% | 5.6% | 1385 g |
| Ïodin, I. | 2.7 μg | 150 μg | 1.8% | 1.4% | 5556 g |
| Cobalt, Co. | 2.9 μg | 10 μg | 29% | 22.6% | 345 g |
| Lithiwm, Li | 20.9 μg | ~ | |||
| Manganîs, Mn | 0.1022 mg | 2 mg | 5.1% | 4% | 1957 g |
| Copr, Cu | 95.6 μg | 1000 μg | 9.6% | 7.5% | 1046 g |
| Molybdenwm, Mo. | 5.5 μg | 70 μg | 7.9% | 6.1% | 1273 g |
| Nickel, ni | 5.7 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 142.6 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 18.9 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.4% | 21164 g |
| Chrome, Cr | 4 μg | 50 μg | 8% | 6.2% | 1250 g |
| Sinc, Zn | 0.2149 mg | 12 mg | 1.8% | 1.4% | 5584 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 4 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 4.9 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 128,5 kcal.
Vinaigrette o ffrwythau a llysiau yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 122,2%, fitamin C - 26,3%, fitamin E - 28,7%, potasiwm - 13,9%, cobalt - 29%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
- Fitamin E yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol, yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y gonads, cyhyr y galon, yn sefydlogwr cyffredinol pilenni celloedd. Gyda diffyg fitamin E, arsylwir hemolysis erythrocytes ac anhwylderau niwrolegol.
- potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio cydbwysedd dŵr, asid ac electrolyt, yn cymryd rhan ym mhrosesau ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysau.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION DERBYN Vinaigrette o ffrwythau a llysiau PER 100 g
- 47 kcal
- 47 kcal
- 35 kcal
- 14 kcal
- 77 kcal
- 34 kcal
- 49 kcal
- 40 kcal
- 399 kcal
- 627 kcal
- 16 kcal
- 43 kcal
- 33 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 128,5 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, sut i baratoi Vinaigrette o ffrwythau a llysiau, rysáit, calorïau, maetholion