Cynhwysion Vinaigrette o lysiau, afalau a pherlysiau
| tatws | 40.0. XNUMX (gram) |
| moron | 20.0. XNUMX (gram) |
| gwely | 20.0. XNUMX (gram) |
| ffa llydan | 20.0. XNUMX (gram) |
| Bresych gwyn | 15.0. XNUMX (gram) |
| nionyn gwyrdd | 20.0. XNUMX (gram) |
| salad | 10.0. XNUMX (gram) |
| tomatos | 20.0. XNUMX (gram) |
| ciwcymbr | 20.0. XNUMX (gram) |
| afalau | 20.0. XNUMX (gram) |
| pys gwyrdd | 10.0. XNUMX (gram) |
| dill | 5.0. XNUMX (gram) |
| olew blodyn yr haul | 15.0. XNUMX (gram) |
| halen bwrdd | 5.0. XNUMX (gram) |
| siwgr | 5.0. XNUMX (gram) |
| asid lemwn | 5.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Berwi tatws, beets, moron mewn croen nes yn dendr, oeri a'u torri'n dafelli neu giwbiau. Piliwch y ffa, torrwch yn fân a berwch. Torrwch bresych ffres, winwns werdd a letys, torrwch y tomatos yn dafelli bach, ciwcymbrau ffres yn giwbiau, afalau yn dafelli tenau. Cymysgwch y cynhyrchion parod ac, gan ychwanegu pys gwyrdd, perlysiau wedi'u torri, sesnwch gydag olew llysiau, halen, siwgr ac asid citrig. Rhowch y vinaigrette mewn sleid ar blât neu mewn powlen salad a'i addurno â salad, sleisys tomato, winwnsyn gwyrdd wedi'i dorri.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 104.2 kcal | 1684 kcal | 6.2% | 6% | 1616 g |
| Proteinau | 1.6 g | 76 g | 2.1% | 2% | 4750 g |
| brasterau | 7.3 g | 56 g | 13% | 12.5% | 767 g |
| Carbohydradau | 8.6 g | 219 g | 3.9% | 3.7% | 2547 g |
| asidau organig | 92 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 3.5 g | 20 g | 17.5% | 16.8% | 571 g |
| Dŵr | 75 g | 2273 g | 3.3% | 3.2% | 3031 g |
| Ash | 0.9 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 1100 μg | 900 μg | 122.2% | 117.3% | 82 g |
| Retinol | 1.1 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 3.2% | 3000 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 2.7% | 3600 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 3.8% | 2500 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 4.8% | 2000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 2.2% | 4444 g |
| Fitamin C, asgorbig | 14.3 mg | 90 mg | 15.9% | 15.3% | 629 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 3.4 mg | 15 mg | 22.7% | 21.8% | 441 g |
| Fitamin H, biotin | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 1.2% | 8333 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.7656 mg | 20 mg | 3.8% | 3.6% | 2612 g |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 232.8 mg | 2500 mg | 9.3% | 8.9% | 1074 g |
| Calsiwm, Ca. | 37.5 mg | 1000 mg | 3.8% | 3.6% | 2667 g |
| Magnesiwm, Mg | 17.4 mg | 400 mg | 4.4% | 4.2% | 2299 g |
| Sodiwm, Na | 23 mg | 1300 mg | 1.8% | 1.7% | 5652 g |
| Sylffwr, S. | 15.2 mg | 1000 mg | 1.5% | 1.4% | 6579 g |
| Ffosfforws, P. | 36.3 mg | 800 mg | 4.5% | 4.3% | 2204 g |
| Clorin, Cl | 1445.3 mg | 2300 mg | 62.8% | 60.3% | 159 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 263.9 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 92.1 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 36.7 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 4.8% | 2000 g |
| Ïodin, I. | 2.5 μg | 150 μg | 1.7% | 1.6% | 6000 g |
| Cobalt, Co. | 2.8 μg | 10 μg | 28% | 26.9% | 357 g |
| Lithiwm, Li | 11.6 μg | ~ | |||
| Manganîs, Mn | 0.1547 mg | 2 mg | 7.7% | 7.4% | 1293 g |
| Copr, Cu | 82.6 μg | 1000 μg | 8.3% | 8% | 1211 g |
| Molybdenwm, Mo. | 9.2 μg | 70 μg | 13.1% | 12.6% | 761 g |
| Nickel, ni | 5.6 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 119.4 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 14.3 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.4% | 27972 g |
| Chrome, Cr | 4.9 μg | 50 μg | 9.8% | 9.4% | 1020 g |
| Sinc, Zn | 0.2198 mg | 12 mg | 1.8% | 1.7% | 5460 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 2.6 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 3.5 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 104,2 kcal.
Vinaigrette o lysiau, afalau a pherlysiau yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 122,2%, fitamin C - 15,9%, fitamin E - 22,7%, clorin - 62,8%, cobalt - 28%, molybdenwm - 13,1%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
- Fitamin E yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol, yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y gonads, cyhyr y galon, yn sefydlogwr cyffredinol pilenni celloedd. Gyda diffyg fitamin E, arsylwir hemolysis erythrocytes ac anhwylderau niwrolegol.
- Clorin yn angenrheidiol ar gyfer ffurfio a secretion asid hydroclorig yn y corff.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
- Molybdenwm yn gofactor o lawer o ensymau sy'n darparu metaboledd asidau amino, purinau a phyrimidinau sy'n cynnwys sylffwr.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION RECIPE Vinaigrette o lysiau, afalau a pherlysiau PER 100 g
- 77 kcal
- 35 kcal
- 42 kcal
- 28 kcal
- 20 kcal
- 16 kcal
- 24 kcal
- 14 kcal
- 47 kcal
- 40 kcal
- 40 kcal
- 899 kcal
- 0 kcal
- 399 kcal
- 0 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 104,2 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, sut i baratoi Vinaigrette o lysiau, afalau a pherlysiau, rysáit, calorïau, maetholion