Cynhwysion Vinaigrette o lysiau a ffrwythau
| afalau | 1.0 (darn) |
| mandarin | 1.0 (darn) |
| gellygen | 1.0 (darn) |
| oren | 1.0 (darn) |
| tatws | 4.0 (darn) |
| moron | 1.0 (darn) |
| ciwcymbr | 1.0 (darn) |
| seleri | 50.0. XNUMX (gram) |
| salad | 50.0. XNUMX (gram) |
| pys gwyrdd | 50.0. XNUMX (gram) |
| mayonnaise | 150.0. XNUMX (gram) |
| siwgr | 10.0. XNUMX (gram) |
| halen bwrdd | 10.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Torrwch afalau wedi'u plicio, gellyg, ciwcymbrau, tatws wedi'u berwi a moron yn dafelli tenau, eu rhoi mewn powlen, ychwanegu pys, seleri wedi'u torri a phersli. Cyn ei weini, halenwch y bwyd yn ysgafn, taenellwch ef â siwgr a'i gymysgu â mayonnaise a sudd lemwn. Rhowch y vinaigrette mewn powlen salad, ei addurno â sleisys oren, sleisys tangerine a salad gwyrdd.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 137.4 kcal | 1684 kcal | 8.2% | 6% | 1226 g |
| Proteinau | 1.9 g | 76 g | 2.5% | 1.8% | 4000 g |
| brasterau | 9.5 g | 56 g | 17% | 12.4% | 589 g |
| Carbohydradau | 11.9 g | 219 g | 5.4% | 3.9% | 1840 g |
| asidau organig | 35.9 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 2.8 g | 20 g | 14% | 10.2% | 714 g |
| Dŵr | 94.8 g | 2273 g | 4.2% | 3.1% | 2398 g |
| Ash | 1.1 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 900 μg | 900 μg | 100% | 72.8% | 100 g |
| Retinol | 0.9 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 3.4% | 2143 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 2.4% | 3000 g |
| Fitamin B4, colin | 2 mg | 500 mg | 0.4% | 0.3% | 25000 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 2.9% | 2500 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 3.6% | 2000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 8.3 μg | 400 μg | 2.1% | 1.5% | 4819 g |
| Fitamin C, asgorbig | 16.9 mg | 90 mg | 18.8% | 13.7% | 533 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 4.8 mg | 15 mg | 32% | 23.3% | 313 g |
| Fitamin H, biotin | 0.5 μg | 50 μg | 1% | 0.7% | 10000 g |
| Fitamin PP, RHIF | 1.0154 mg | 20 mg | 5.1% | 3.7% | 1970 g |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 362.3 mg | 2500 mg | 14.5% | 10.6% | 690 g |
| Calsiwm, Ca. | 32.1 mg | 1000 mg | 3.2% | 2.3% | 3115 g |
| Silicon, Ydw | 0.7 mg | 30 mg | 2.3% | 1.7% | 4286 g |
| Magnesiwm, Mg | 23.2 mg | 400 mg | 5.8% | 4.2% | 1724 g |
| Sodiwm, Na | 93.6 mg | 1300 mg | 7.2% | 5.2% | 1389 g |
| Sylffwr, S. | 16.4 mg | 1000 mg | 1.6% | 1.2% | 6098 g |
| Ffosfforws, P. | 50.4 mg | 800 mg | 6.3% | 4.6% | 1587 g |
| Clorin, Cl | 574.5 mg | 2300 mg | 25% | 18.2% | 400 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 400.8 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 128.4 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 66.8 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 1.4 mg | 18 mg | 7.8% | 5.7% | 1286 g |
| Ïodin, I. | 3.3 μg | 150 μg | 2.2% | 1.6% | 4545 g |
| Cobalt, Co. | 3.8 μg | 10 μg | 38% | 27.7% | 263 g |
| Lithiwm, Li | 29.2 μg | ~ | |||
| Manganîs, Mn | 0.1215 mg | 2 mg | 6.1% | 4.4% | 1646 g |
| Copr, Cu | 109.3 μg | 1000 μg | 10.9% | 7.9% | 915 g |
| Molybdenwm, Mo. | 7 μg | 70 μg | 10% | 7.3% | 1000 g |
| Nickel, ni | 6.9 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 197.1 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 20.8 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.4% | 19231 g |
| Chrome, Cr | 5 μg | 50 μg | 10% | 7.3% | 1000 g |
| Sinc, Zn | 0.2545 mg | 12 mg | 2.1% | 1.5% | 4715 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 5.5 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 5.1 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 137,4 kcal.
Vinaigrette o lysiau a ffrwythau yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 100%, fitamin C - 18,8%, fitamin E - 32%, potasiwm - 14,5%, clorin - 25%, cobalt - 38%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
- Fitamin E yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol, yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y gonads, cyhyr y galon, yn sefydlogwr cyffredinol pilenni celloedd. Gyda diffyg fitamin E, arsylwir hemolysis erythrocytes ac anhwylderau niwrolegol.
- potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio cydbwysedd dŵr, asid ac electrolyt, yn cymryd rhan ym mhrosesau ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysau.
- Clorin yn angenrheidiol ar gyfer ffurfio a secretion asid hydroclorig yn y corff.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
CYFANSODDIAD CALORIE A CHEMICAL Y CYNHWYSYDDION DERBYN Vinaigrette o lysiau a ffrwythau PER 100 g
- 47 kcal
- 38 kcal
- 47 kcal
- 43 kcal
- 77 kcal
- 35 kcal
- 14 kcal
- 13 kcal
- 16 kcal
- 40 kcal
- 627 kcal
- 399 kcal
- 0 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 137,4 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, sut i baratoi Vinaigrette o lysiau a ffrwythau, rysáit, calorïau, maetholion