Cynhwysion Llysiau Vinaigrette
| tatws | 5.0 (darn) |
| gwely | 1.0 (darn) |
| moron | 1.0 (darn) |
| ciwcymbr wedi'i biclo | 100.0. XNUMX (gram) |
| bresych gwyn, sauerkraut | 100.0. XNUMX (gram) |
| afalau wedi'u piclo | 100.0. XNUMX (gram) |
| nionyn gwyrdd | 50.0. XNUMX (gram) |
| dill | 20.0. XNUMX (gram) |
| olew blodyn yr haul | 3.0 (llwy fwrdd) |
| finegr | 50.0. XNUMX (gram) |
| halen bwrdd | 10.0. XNUMX (gram) |
| siwgr | 20.0. XNUMX (gram) |
| mwstard bwrdd | 1.0 (llwy de) |
| pupur coch daear | 1.0. XNUMX (gram) |
| mayonnaise | 150.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Tatws wedi'u berwi, beets, moron, afalau, ciwcymbrau, croen, eu torri'n dafelli, ciwbiau neu stribedi, eu rhoi mewn powlen, ychwanegu sauerkraut. Malu mwstard, halen, pupur, siwgr gydag olew llysiau a'i wanhau â finegr. Cyn ei weini, cymysgwch lysiau gyda'r saws wedi'i baratoi, ei roi mewn powlen salad, ei addurno â sleisys betys, taenellwch winwns werdd a dil arno. Gallwch hefyd addurno'r vinaigrette gyda chiwcymbrau a thomatos ffres. Bydd y vinaigrette yn fwy blasus os caiff ei sesno â mayonnaise. Mae Vinaigrette gyda madarch hallt yn cael ei baratoi yn yr un modd. Cymerir madarch yn wahanol - tua 25 g y gweini.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 176.9 kcal | 1684 kcal | 10.5% | 5.9% | 952 g |
| Proteinau | 1.9 g | 76 g | 2.5% | 1.4% | 4000 g |
| brasterau | 13.9 g | 56 g | 24.8% | 14% | 403 g |
| Carbohydradau | 11.7 g | 219 g | 5.3% | 3% | 1872 g |
| asidau organig | 34.7 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 2.4 g | 20 g | 12% | 6.8% | 833 g |
| Dŵr | 86.8 g | 2273 g | 3.8% | 2.1% | 2619 g |
| Ash | 1.7 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 700 μg | 900 μg | 77.8% | 44% | 129 g |
| Retinol | 0.7 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 2.3% | 2500 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 1.6% | 3600 g |
| Fitamin B4, colin | 1.9 mg | 500 mg | 0.4% | 0.2% | 26316 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 2.3% | 2500 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 2.8% | 2000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 6.2 μg | 400 μg | 1.6% | 0.9% | 6452 g |
| Fitamin C, asgorbig | 11.2 mg | 90 mg | 12.4% | 7% | 804 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 6.3 mg | 15 mg | 42% | 23.7% | 238 g |
| Fitamin H, biotin | 0.1 μg | 50 μg | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
| Fitamin PP, RHIF | 1.0154 mg | 20 mg | 5.1% | 2.9% | 1970 g |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 376.3 mg | 2500 mg | 15.1% | 8.5% | 664 g |
| Calsiwm, Ca. | 32.8 mg | 1000 mg | 3.3% | 1.9% | 3049 g |
| Magnesiwm, Mg | 21 mg | 400 mg | 5.3% | 3% | 1905 g |
| Sodiwm, Na | 164.9 mg | 1300 mg | 12.7% | 7.2% | 788 g |
| Sylffwr, S. | 17.8 mg | 1000 mg | 1.8% | 1% | 5618 g |
| Ffosfforws, P. | 46.6 mg | 800 mg | 5.8% | 3.3% | 1717 g |
| Clorin, Cl | 564.2 mg | 2300 mg | 24.5% | 13.8% | 408 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 413.4 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 111.5 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 76.7 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 3.4% | 1636 g |
| Ïodin, I. | 3.3 μg | 150 μg | 2.2% | 1.2% | 4545 g |
| Cobalt, Co. | 3 μg | 10 μg | 30% | 17% | 333 g |
| Lithiwm, Li | 33.1 μg | ~ | |||
| Manganîs, Mn | 0.1687 mg | 2 mg | 8.4% | 4.7% | 1186 g |
| Copr, Cu | 95 μg | 1000 μg | 9.5% | 5.4% | 1053 g |
| Molybdenwm, Mo. | 8 μg | 70 μg | 11.4% | 6.4% | 875 g |
| Nickel, ni | 5.5 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 266.4 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 18.6 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.3% | 21505 g |
| Chrome, Cr | 7.1 μg | 50 μg | 14.2% | 8% | 704 g |
| Sinc, Zn | 0.2522 mg | 12 mg | 2.1% | 1.2% | 4758 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 6.2 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 3.2 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 176,9 kcal.
Vinaigrette llysiau yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 77,8%, fitamin C - 12,4%, fitamin E - 42%, potasiwm - 15,1%, clorin - 24,5%, cobalt - 30%, molybdenwm - 11,4%, cromiwm - 14,2%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
- Fitamin E yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol, yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y gonads, cyhyr y galon, yn sefydlogwr cyffredinol pilenni celloedd. Gyda diffyg fitamin E, arsylwir hemolysis erythrocytes ac anhwylderau niwrolegol.
- potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio cydbwysedd dŵr, asid ac electrolyt, yn cymryd rhan ym mhrosesau ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysau.
- Clorin yn angenrheidiol ar gyfer ffurfio a secretion asid hydroclorig yn y corff.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
- Molybdenwm yn gofactor o lawer o ensymau sy'n darparu metaboledd asidau amino, purinau a phyrimidinau sy'n cynnwys sylffwr.
- Chrome yn cymryd rhan mewn rheoleiddio lefelau glwcos yn y gwaed, gan wella effaith inswlin. Mae diffyg yn arwain at lai o oddefgarwch glwcos.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSION RECIPE Llysiau Vinaigrette PER 100 g
- 77 kcal
- 42 kcal
- 35 kcal
- 13 kcal
- 23 kcal
- 48 kcal
- 20 kcal
- 40 kcal
- 899 kcal
- 11 kcal
- 0 kcal
- 399 kcal
- 143 kcal
- 318 kcal
- 627 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 176,9 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, sut i baratoi Vinaigrette o lysiau, rysáit, calorïau, maetholion