Mae'r athroniaeth hon yn groes i'n diwylliant rhy gyflym ac ysgogol a yrrir gan ddefnyddwyr. Fel cymdeithas, rydym yn cael ein gorfodi i edrych y tu allan i ni ein hunain am atebion, i geisio dilysiad allanol o'n penderfyniadau, teimladau, ac emosiynau. Rydyn ni wedi cael ein dysgu i fynd a symud yn gyflymach, i wthio'n galetach, i brynu mwy, i ddilyn cyngor eraill, i gadw i fyny â thueddiadau, i ddilyn delfryd a ffurfiwyd gan rywun.
Edrychwn hefyd at eraill am gymeradwyaeth ein corff. Rydyn ni'n gwneud hyn yn uniongyrchol gyda chwestiynau fel “Sut ydw i'n edrych?” ac yn anuniongyrchol pan fyddwn yn cymharu ein hunain ag eraill, gan gynnwys delweddau ar gyfryngau cymdeithasol a chylchgronau. Mae cymhariaeth bob amser yn foment pan fyddwn yn edrych y tu allan i ni ein hunain i chwilio am ateb, a yw popeth yn iawn gyda ni. Fel y dywedodd Theodore Roosevelt, “Cymharu yw lleidr llawenydd.” Pan fyddwn yn diffinio ein hunain yn ôl safonau allanol yn hytrach na rhai mewnol, nid ydym byth yn cynyddu ein hunanhyder.
Pwysigrwydd Hunan Aliniad Cadarnhaol
Un o’r ffyrdd sicraf o golli grym drosom ein hunain yw gyda’n hiaith, yn enwedig pan fyddwn yn gwadu yn hytrach na chadarnhau, yn lleihau yn lle grymuso, neu’n cosbi yn lle rhoi prawf ar ein hunain. Ein hiaith ni yw popeth. Mae'n siapio ein realiti, yn gwella delwedd ein corff, ac yn adlewyrchu sut rydyn ni'n teimlo. Mae sut rydyn ni'n amsugno neu'n dehongli geiriau pobl eraill a sut rydyn ni'n siarad â ni ein hunain yn effeithio'n uniongyrchol ar ein delwedd corff a hunan-barch.
Nid yw ein tafod ar wahân i'n corff. Mewn gwirionedd, maent yn perthyn yn agos i'w gilydd. Mae ein cyrff yn trosi hwyliau, iechyd, canfyddiad, a thueddiad trwy iaith. Er enghraifft, pan fyddwn yn dweud wrthym ein hunain nad ydym yn cyd-fynd â rhywbeth, mae'r agwedd hon yn effeithio'n gynnil ar ein corff. Gallem blygu ein hysgwyddau neu beidio â gwneud cyswllt llygad ag eraill. Mae'r agwedd hon yn debygol o effeithio ar y ffordd yr ydym yn gwisgo, ac efallai hyd yn oed ein perthynas â bwyd. I’r gwrthwyneb, pan fydd ein geiriau’n llawn hunanhyder, rydym yn debygol o fod yn werth llawer mwy, rhannu ein syniadau ag eraill, a chael ein tynnu’n llai gan yr hyn y mae eraill yn ei wneud.
Y newyddion da yw y gallwn adennill ein pŵer personol trwy ddefnyddio iaith yn bwrpasol ac yn ofalus. Mae hon yn gred sylfaenol yn ein hathroniaeth ymwybodol o'r corff.
Dechreuwch fod yn ymwybodol o'ch corff
Beth mae “corff ymwybodol” yn ei olygu? Pan fyddwch chi'n dewis geiriau sy'n adeiladu'ch hunan-barch yn fwriadol ac yn cadarnhau'ch corff mewn sgyrsiau a sgyrsiau ag eraill. Mae bod yn ymwybodol o’r corff yn golygu ymatal yn fwriadol rhag siarad corff dilornus a herio euogrwydd, cywilydd a chymhariaeth. Pan gredwn yn y corff, credwn nad oes angen i ni gymharu ein hunain ag eraill a newid ein cyrff yn enw delfrydau cymdeithasol neu harddwch.
Yn y pen draw, dyma’r llwybr i’r doniau a’r ymatebion sy’n bodoli o’n mewn, gan gynnwys yr hyder, gwydnwch, dewrder, gobaith, diolchgarwch sy’n ein grymuso o’r tu mewn ac yn caniatáu inni dderbyn ein hunain. Efallai y byddwn yn ymdrechu i newid ein hymddangosiad dro ar ôl tro, ond os nad yw ein hunan fewnol yn cyd-fynd â'n hunan uwch, ni fyddwn byth yn gwybod sut i fod yn hyderus.
Yn union fel unrhyw arfer yr ydym am gael gwared arno, gellir caffael yr arfer o ymwybyddiaeth corff. Ni allwn ddeffro un diwrnod a charu ein hunain. Mae meithrin iaith gorff ymwybodol newydd yn wych, ond dim ond os byddwn yn ei hymarfer yn ein deialog fewnol bob dydd am weddill ein bywydau y bydd o bwys.
Rhaid inni herio, ailddysgu, ac ailysgrifennu arferion a chredoau cynhenid, a gwneir hyn yn fwyaf ffrwythlon trwy ymroddiad ac ailadrodd. Rhaid inni adeiladu ein dygnwch meddwl ar gyfer y math hwn o waith personol, ac mae ymarfer yoga yn fan cychwyn ardderchog ar gyfer canolbwyntio'r ymdrechion hyn.
Ceisiwch brofi eich corff
Mae arfer yoga yn unrhyw weithgaredd sy'n hybu hunanymwybyddiaeth. Mae ymarfer ioga wedi'i drefnu yn ychwanegu dimensiwn o adiwniad pwrpasol i hunan-siarad ac yn defnyddio iaith hunangadarnhaol yn fwriadol i newid eich ymennydd, codi'ch ysbryd, ac yn y pen draw wella'ch lles.
I gychwyn eich taith ystyriol, rhowch gynnig ar y pethau hyn y tro nesaf y byddwch ar y mat:
O bryd i'w gilydd, stopiwch mewn ystum ac arsylwch eich deialog fewnol. Edrychwch, ai deialog gadarnhaol, negyddol neu niwtral yw hon? Sylwch hefyd ar sut rydych chi'n teimlo yn eich corff. Sut ydych chi'n dal eich wyneb, eich llygaid, eich gên a'ch ysgwyddau? A yw eich deialog fewnol yn eich grymuso neu'n eich amddifadu o'r profiad corfforol a meddyliol yn yr ystum? Ceisiwch gadw dyddiadur hunan-arsylwi i gynyddu ymwybyddiaeth eich corff a nodi patrymau sy'n herio'ch hunanhyder mewn ffyrdd diwerth.
Mae'r ymarfer yoga ystyriol hwn yn gam cyntaf gwych i feithrin ymwybyddiaeth bwerus o sut mae'ch iaith fewnol yn trosi i'ch hwyliau, eich ystum a'ch lles cyffredinol. Bydd hyn yn rhoi cyfleoedd â ffocws ichi ymarfer arsylwi yn hytrach na barnu eich hun.