Mae pysgod yn neiet person iach yn hanfodol. Mae'n cynnwys llawer o faetholion buddiol ar gyfer iechyd esgyrn a'r ymennydd. Mae eu nifer yn amrywio'n fawr yn dibynnu ar y math o bysgod. Pa fathau o bysgod ddylai fod yn well gennych chi yn eich diet?
Tiwna
Mae tiwna yn isel mewn calorïau ac yn ffynhonnell protein, braster a charbohydradau mewn cyfrannau arferol. Mae cig tiwna braster isel yn gwneud saladau a tartars blasus. Mae stêc tiwna yn opsiwn gwych ar gyfer cinio neu swper.
Halibut
Mae Halibut yn ffynhonnell llawer o asidau amino sy'n effeithio ar gynhyrchu dau hormon pwysig - serotonin a melanin. Mae'r cyntaf yn rheoleiddio'r hwyliau, ac mae'r ail yn helpu i syrthio i gysgu'n well. Oherwydd yr eiddo hyn, mae'n well bwyta halibut gyda salad ysgafn ar gyfer cinio.
Penfras
Mae penfras yn bysgodyn heb lawer o fraster arall sy'n cynnwys llawer o brotein. Gall seigiau penfras ostwng lefelau colesterol yn y gwaed a normaleiddio prosesau metabolaidd yn y corff.
Eog
Mae'r categori eog - eog, brithyll ac eog pinc - yn cynnwys y mwyafswm o asidau brasterog buddiol sy'n gyfrifol am iechyd a harddwch. Dewis mwy dietegol ar gyfer eog yw brithyll.
Catfish
Mae gan Catfish gig melys suddiog sy'n cael ei amsugno'n hawdd ac yn gyflym gan y corff. Mae pysgod afon yn addas ar gyfer bwyd babanod ac ar gyfer y rhai sy'n dioddef o anhwylderau'r llwybr treulio.
lleden
Mae gan Flounder gyfansoddiad mwynau cyfoethog sy'n cryfhau'r system imiwnedd ac yn gwella perfformiad. Mae'r pysgodyn calonog hwn yn affrodisaidd naturiol a gellir ei goginio am ddyddiad rhamantus.
Carp
Pysgodyn hynod ddefnyddiol arall i'r corff dynol. Mae gan garp gyfuniad da o broteinau a brasterau, felly mae'n cael ei gynnwys yn y mwyafrif o ddeietau. Mae carp yn gallu gwneud iawn am y diffyg calsiwm a sylffwr yn y corff. Mae cig carp yn dyner ac yn llawn sudd, mae hefyd yn gwneud cawliau pysgod cyfoethog.
Byddwn yn atgoffa, yn gynharach y gwnaethom ddweud sut i goginio cawl pysgod blasus ac anghyffredin, a hefyd rhannu'r pum rysáit orau ar gyfer cacennau pysgod.