Mae dadhydradu yn broblem sy'n nodweddiadol nid yn unig ar gyfer y tymor poeth. Mae diffyg dŵr yn effeithio nid yn unig ar organau mewnol, ond hefyd holl feinweoedd y corff, felly argymhellir peidio ag esgeuluso'r cyngor i yfed dŵr yn gyson. Hefyd, bydd rhai cynhyrchion yn helpu i gynnal y cydbwysedd dŵr.
Watermelon
Yr arweinydd ymhlith cynhyrchion sy'n cynnwys dŵr gan ei fod yn cynnwys 91 y cant ohono. Gellir ychwanegu watermelon at smwddis, saladau, gwneud sorbets oer a'i fwyta'n gyfan.
Ciwcymbr
Deiliad y cofnod ar gyfer y cynnwys dŵr ymysg llysiau. Mae cnoi ciwcymbrau yn eithaf diflas, ond mae coginio cawl, salad a byrbrydau yn seiliedig arnyn nhw yn fater arall!
Radish
Llysieuyn gwraidd sy'n 95 y cant o ddŵr. Peidiwch ag esgeuluso ei ddefnydd yn y tymor, ei ychwanegu at saladau, okroshka a chawliau, a hefyd ei fwyta gyda sawsiau neu iogwrt.
Melon
Mae Melon hefyd yn effeithiol wrth frwydro yn erbyn dadhydradiad. Mae'n gwneud pwdinau blasus - smwddis, hufen iâ, saladau a byrbrydau.
Mefus
Bydd aeron mefus hefyd yn helpu i gynnal cydbwysedd dŵr y corff, ar yr amod nad oes gennych adweithiau alergaidd i aeron coch. Nid oes angen perswadio unrhyw un i ychwanegu mefus at y ddysgl - mae'n flasus ac yn adfywiol.
Moron
Mae moron yn ddŵr 90 y cant, ond ar yr amod eich bod chi'n ei fwyta'n amrwd. Ar sail moron, gallwch chi baratoi salad ffrwythau, smwddis, sudd - bydd hyd yn oed cnoi moron yn lle byrbryd yn fantais fawr.
Tomato
Llysieuyn boddhaol iawn, serch hynny sy'n cynnwys digon o ddŵr i fod yn y sgôr fwyaf sy'n cynnwys dŵr. Mae tomatos yn cynnwys radicalau rhydd a fydd yn amddiffyn y corff rhag effeithiau niweidiol yr amgylchedd.
Seleri
Llysieuyn llawn sudd yw seleri, mae'n cynnwys llawer o ffibr a fitaminau. Maent yn diffodd nid yn unig syched, ond newyn hefyd. Mae seleri yn arafu heneiddio, yn ysgogi treuliad, yn tawelu'r system nerfol ac yn cael effaith fuddiol ar y system gardiofasgwlaidd.
Brocoli
Yn ogystal â dŵr, mae brocoli yn cynnwys llawer o fitamin C, K ac A ac mae'n gwrthocsidydd da. Er mwyn cadw'r budd mwyaf, dylid coginio brocoli am gyfnod byr, nes ei fod yn al dente, a'i storio yn yr oergell.