Nid yw iechyd a chryfder dynion yn dibynnu ar faeth yn llai na'r corff benywaidd. Dim ond y set o gynhyrchion ar gyfer y rhyw cryfach sy'n wahanol - mwy creulon a llawer o galorïau. Beth sy'n ddefnyddiol i ddynion ei fwyta i deimlo'n well?
cig coch
Mae cig heb lawer o fraster coch yn ffynhonnell protein a leucine, sy'n angenrheidiol ar gyfer twf cyhyrau, felly mae'n arbennig o bwysig peidio ag anghofio am gig i athletwyr. A hefyd mae yna lawer o haearn mewn cig, sy'n bwysig ar gyfer cylchrediad y gwaed.
Wystrys
Mae sinc yn elfen bwysig i ddyn, ar gyfer gwaith ei galon a'i system atgenhedlu. Mae sinc, yn ogystal ag wystrys, i'w gael mewn hadau cig eidion, cyw iâr, twrci a phwmpen.
Pysgod brasterog
Mae asidau brasterog Omega-3 yn arbennig o bwysig i iechyd unrhyw berson, ac nid yw dynion yn eithriad. Maent yn bwysig ar gyfer gweithrediad arferol y galon a'r pibellau gwaed.
Wyau
Maent yn ffynhonnell protein, haearn a lutein, ac maent yn sail ar gyfer ennill màs cyhyrau a hematopoiesis. Gan fod llawer o golesterol yn yr wy, dylech fonitro faint o wyau sy'n cael eu bwyta yn ofalus.
Blawd ceirch
Nid ffibr yn unig a'r carbohydradau araf cywir a fydd yn gwella gwaith treuliad. Ond mae hefyd yn gynorthwyydd wrth lanhau pibellau gwaed o golesterol, a dylai dynion fonitro ei lefel yn arbennig.
Llaeth ac iogwrt
Mae hefyd yn sail i ddeiet protein, a fydd yn cyflymu adeiladu cyhyrau ac yn rhoi cryfder a hyder i unrhyw ddyn. Bydd cynhyrchion llaeth wedi'u heplesu yn ogystal yn gwella gwaith y llwybr gastroberfeddol a'r coluddion, a bydd hefyd yn fyrbryd rhagorol i athletwr.
Afocado
Cynnyrch rhagorol ar gyfer gostwng lefelau colesterol ac atal afiechydon y galon, yn enwedig cnawdnychiant myocardaidd, y mae dynion mor dueddol ohono.
Bananas
Ffynhonnell potasiwm a hwyliau da, sy'n golygu esgyrn a chyhyrau cryf, pwysedd gwaed arferol a swyddogaeth rywiol sydd wedi'i hen sefydlu.
Ginger
Mae'r cynnyrch hwn yn cael effaith gwrthlidiol a bydd yn helpu athletwyr i wella ar ôl hyfforddi, gan leddfu poen yn y cyhyrau.
tomatos
Mae tomatos a sawsiau a wneir ohonynt yn llawn lycopen, ac mae'n amddiffyn y prostad rhag canser. Ac o ran cynnwys calorïau, mae saws tomato yn is na hufen, am y rheswm hwn dylid ei ffafrio hefyd.
Cnau Pistasio
Mae'r protein, ffibr, a sinc sydd mewn pistachios yn helpu i leihau colesterol ac yn cefnogi iechyd dynion yn fedrus - y galon, pibellau gwaed, a'r system atgenhedlu.