Ar gyfer rhai cynhyrchion, mae yna amser pan fyddant mor ddefnyddiol â phosib, gweddill yr amser maen nhw'n amrywiaeth wag o'ch diet dyddiol neu hyd yn oed yn ymyrryd â threuliad priodol.
afalau
Mae afalau yn dda fel byrbryd, ar ôl brecwast, ond nid ar stumog wag. Mae afalau yn cynnwys pectinau sy'n gwella gweithrediad y stumog a'r coluddion. Ond bydd afal sy'n cael ei fwyta yn y nos yn ychwanegu anghysur ac yn ysgogi cynnydd yn asidedd y stumog.
Caws bwthyn
Dylid bwyta caws bwthyn hefyd ar gyfer brecwast neu ginio, bydd y protein yn cael ei amsugno'n berffaith a bydd yn gwella gwaith y llwybr gastroberfeddol. A bydd y caws bwthyn a fwyteir ar gyfer cinio yn creu anghysur a phoen yn y stumog. Yn gyffredinol, gall unrhyw gynnyrch llaeth ysgogi adwaith o'r fath ac achosi gwaethygu clefydau cronig.
Rice
Mae hwn yn ddysgl ochr wych ar gyfer cinio, gall gynyddu'r tôn a'r egni. Er gwaethaf y ffaith bod reis yn perthyn i gynnyrch dietegol, mae'n eithaf uchel mewn calorïau ar gyfer eich cinio. Yn ogystal, mae'n drwm i'r stumog ac ni argymhellir ei fwyta gyda'r nos.
Caws
Mae caws yn fyrbryd protein ac yn ychwanegiad da at frecwast. Mae ganddo lawer o galsiwm, ac mae'n gallu rhoi teimlad o syrffed bwyd am amser hir. Am ei gynnwys calorig, ni argymhellir bwyta yn y prynhawn. Yn ogystal, fel unrhyw gynnyrch llaeth arall, mae'n cynyddu eplesiad yn y stumog ac yn ysgogi poen.
Cig Eidion
Yn ffynhonnell dda o brotein, mae'n sylfaen ar gyfer twf cyhyrau. Mae cig yn gwella swyddogaeth yr ymennydd, yn ysgogi'r system imiwnedd, yn cynnwys fitaminau ac elfennau sy'n angenrheidiol ar gyfer y corff.
Mae'n ddelfrydol bwyta cig amser cinio, ond ei fwyta i ginio, mae'n bygwth peidio â chael ei dreulio yn y nos na'i dreulio, gan achosi teimlad o drymder a chysgu aflonydd.
Godlysiau
Y newyddion da i'ch cinio yw y bydd codlysiau'n ddysgl ochr wych am y noson. Maent yn gostwng colesterol, yn gwneud cwsg yn gryfach, yn normaleiddio gwaith y llwybr gastroberfeddol. Gan y gall codlysiau achosi flatulence, nid oes angen i chi fwyta codlysiau yng nghanol y diwrnod gwaith, ac ni fyddant yn dod â theimlad o syrffed i chi am amser hir.
Bananas
Dyma fyrbryd gwych i athletwr ac yn ffynhonnell egni ychwanegol. Yn ogystal, mae bananas yn gwella hwyliau ac yn tawelu'r system nerfol. Ond eto, mae'n well eu bwyta yn y bore ac ar ôl cinio. Ac agosaf at y noson, y mwyaf tebygol yw hi y bydd bananas yn ysgogi prosesau llidiol yn y stumog ac yn setlo ar eich ffigur gyda centimetrau ychwanegol.
Ffigys a bricyll sych
Mae'r ffrwythau sych hyn yn cyflymu'r metaboledd yn berffaith ac yn helpu i dreulio'r bwyd a fydd yn cyrraedd yn ystod y dydd, ac felly dylid eu bwyta amser brecwast. Ond ni fydd yr un effaith yn ystod y nos ond yn achosi flatulence a chramp stumog, felly anghofiwch amdanynt yn y prynhawn.
Cnau Ffrengig
Byddant hefyd yn ffitio'n berffaith i fyrbryd cyn hanner nos. Yr unig beth yw na ddylid bwyta unrhyw gnau dim mwy na darn bach o fara - maen nhw'n cynnwys llawer o galorïau ac yn atal colli pwysau. Ond mae asidau brasterog omega-3 yn cael eu hamsugno orau pan fydd y corff yn gorffwys.
melysion
Mae'n angenrheidiol maldodi'ch hun, ond hyd yn oed wrth ei ddefnyddio mae yna reolau. Er enghraifft, yn hanner cyntaf y dydd, pan fydd lefel yr inswlin yn y gwaed ei hun yn uchel, nid oes unrhyw fygythiad o'i gynnydd o felysion. Ac mae calorïau'n cael eu gwario'n fwy parod - mae diwrnod egnïol cyfan o'n blaenau.
Po agosaf at y noson, y mwyaf o niwed sydd yna o losin, hyd yn oed o'r rhai mwyaf defnyddiol ar ffurf malws melys neu farmaled.