“Y ffordd orau o gael gwared ar feddyliau diangen neu negyddol yw dod i arfer â meddwl yn gadarnhaol.” William Actinson Mae'n bwysig iawn cadw golwg ar yr hyn yr ydym yn ei feddwl, yn ogystal â'r emosiynau yr ydym yn eu profi. Mae ein meddyliau a'n teimladau yn effeithio nid yn unig ar iechyd, ond hefyd ar berthynas â'r byd y tu allan. Mae emosiynau cadarnhaol yn dod â llawenydd a hapusrwydd inni. Mae popeth o gwmpas yn ymddangos yn brydferth, rydyn ni'n mwynhau'r foment ac mae popeth yn disgyn i'w le. Dangosodd Barbara Fredrickson, un o ymchwilwyr ac awduron gweithiau ar feddwl yn gadarnhaol, sut mae newid cadarnhaol person ac yn arwain at ffordd o fyw ansoddol wahanol. Mae emosiynau ac ymddygiadau cadarnhaol - ysgafnder, chwareusrwydd, diolchgarwch, cariad, diddordeb, tawelwch ac ymdeimlad o berthyn i eraill - yn ehangu ein persbectif, yn agor ein meddwl a'n calon, rydym yn teimlo mewn cytgord â'r amgylchedd. Fel blodau'n blodeuo o olau'r haul, mae pobl yn cael eu llenwi â golau a llawenydd, gan brofi emosiynau cadarnhaol.
Yn ôl Fredrickson, “Mae emosiynau negyddol yn cyfrannu at ein datblygiad, tra bod emosiynau cadarnhaol, yn ôl eu natur, yn fyrfyfyr. Y gyfrinach yw peidio â gwadu eu byrhoedledd, ond dod o hyd i ffyrdd o gynyddu nifer yr eiliadau hapus. Yn lle gweithio i ddileu'r negyddol yn eich bywyd, mae Fredrickson yn argymell cydbwyso'ch + ac - emosiynau cymaint â phosib. ”
Ystyriwch feddwl cadarnhaol: 1) Adferiad cyflymach o broblemau cardiofasgwlaidd 2) Lleihau pwysedd gwaed a'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd 3) Cwsg o ansawdd, llai o annwyd, cur pen. Teimlad cyffredinol o hapusrwydd. Yn ôl ymchwil, mae hyd yn oed emosiynau haniaethol fel gobaith a chwilfrydedd yn cyfrannu at amddiffyniad rhag diabetes a phwysedd gwaed uchel. Mae bod yng ngofod hapusrwydd yn agor mwy o gyfleoedd i chi, mae syniadau newydd yn codi, ac mae awydd am greadigrwydd yn ymddangos. Mae yna ddyddiau bob amser pan nad yw pethau'n gweithio allan ac rydyn ni'n ofidus, ond mae'n werth gwylio emosiynau, tynnu sylw eich hun gyda rhywbeth, meddwl am eiliadau hapus, a byddwch yn sylwi sut mae meddyliau negyddol yn diddymu.