Mae cyflawni cytgord o fewn eich hun yn gyflwr rhyfeddol, y mae pob person ar y Ddaear yn ymdrechu iddo, yn ymwybodol neu'n anymwybodol. Ond mae'r llwybr i ddod o hyd i heddwch mewnol, ar adegau, yn cael ei roi i ni gyda phryder mawr ac mae'n gallu ein gyrru i ben draw.
Beth yw'r camau sylfaenol i sicrhau heddwch ynoch chi'ch hun a chydag eraill?
1. Symleiddio
1) Peidiwch â gorlwytho'r rhestr o bethau i'w gwneud: amlygwch 2-3 o'r blaenoriaethau uchaf. 2) Gosod terfynau. Er enghraifft, y terfyn ar gyfer gwirio negeseuon e-bost sy'n dod i mewn. Ar benwythnosau dwi'n ei wneud unwaith. Gosodwch amserlen ar gyfer gwneud penderfyniadau cyffredin, nad ydynt yn rhai byd-eang o fewn munud ar ôl i chi feddwl amdanynt. Yn y modd hwn, rydych chi'n osgoi oedi ac ailddirwyn yr un meddwl. Neilltuwch 15 munud y dydd i ddefnyddio cyfryngau cymdeithasol. 3) Ysgrifennwch ar fwrdd gwyn rhyngweithiol neu ddalen A4, a'i osod yn amlwg yn eich ystafell. Nodyn atgoffa syml sy’n helpu pan fyddwch chi’n dechrau mynd ar gyfeiliorn.” 2. Derbyn
Pan fyddwch chi'n derbyn yr hyn sy'n digwydd, rydych chi'n rhoi'r gorau i wastraffu egni ar wrthwynebiad. Nid ydych bellach yn codi potensial y broblem yn eich meddwl trwy ei gwneud yn drymach ac yn fwy difrifol. Nid yw derbyn y sefyllfa yn golygu rhoi'r gorau iddi. Mae hyn yn golygu eich bod yn rhoi eich hun mewn gwell sefyllfa i weithredu os oes angen. Nawr bod gennych chi olwg gliriach ar y sefyllfa, gallwch chi ganolbwyntio'ch egni ar yr hyn rydych chi ei eisiau a chymryd camau deallus i newid y sefyllfa.
3. Ffarwel
Gerald Yampolsky
Mae’n anodd goramcangyfrif pwysigrwydd y gallu i faddau. Cyn belled nad ydym wedi maddau i rywun, rydym yn gysylltiedig â'r person hwnnw. Yn ein meddyliau, byddwn yn dychwelyd at ein troseddwr dro ar ôl tro. Mae'r cysylltiad emosiynol rhwng y ddau ohonoch yn yr achos hwn yn gryf iawn ac yn achosi dioddefaint nid yn unig i chi, ond yn aml i'r bobl o'ch cwmpas. Trwy faddau, rydyn ni'n rhyddhau ein hunain oddi wrth y person hwn, yn ogystal â'r poenyd sy'n gysylltiedig ag ef. Mae'n werth nodi yma, cymaint ag sy'n angenrheidiol i faddau i eraill, ei fod yr un mor bwysig. Trwy ollwng gafael ar bopeth nad ydych wedi maddau i chi'ch hun ers wythnos, blwyddyn, 10 mlynedd, rydych chi'n gadael i arfer creadigol newydd ddod i mewn i'ch bywyd. Ac yn raddol daw maddau i eraill yn haws i chi.
4. Gwnewch yr hyn rydych chi'n ei garu
Roger Karas
Pan fyddwch chi'n gwneud yr hyn rydych chi'n ei fwynhau, mae heddwch a chytgord yn codi'n naturiol. Rydych chi mewn cytgord â'r byd y tu allan. Ac yma mae llawer o bobl yn gofyn y cwestiwn "Sut i ddod o hyd i'r hyn rydych chi'n ei garu mewn gwirionedd?". Mae'r ateb yn syml ac yn gymhleth ar yr un pryd: . Byddwch yn chwilfrydig, peidiwch â bod ofn rhoi cynnig ar bethau newydd, ennill profiad.
5. Grym cariad
Mae ewyllys a chraidd cryf yn chwarae rhan bwysig wrth sefydlu heddwch a heddwch mewnol. Yng nghyd-destun y pwnc hwn, ystyrir grym ewyllys fel rheoli meddyliau, y dewis o feddwl o'r fath sy'n hyrwyddo cytgord, ac nid hunan-leihad.
- Rhowch sylw i'ch meddyliau trwy gydol y dydd gydag ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar.
- Pan fyddwch chi'n dal eich hun yn meddwl yn ddinistriol, stopiwch.
- Newidiwch i feddyliau sy'n rhoi ymdeimlad o heddwch i chi
Cofiwch: gallwch wneud dewis o blaid cysoni meddyliau.