Mae'r maethegydd Esther Bloom, awdur Eat Drink Good, yn dweud bod hadau pwmpen yn ffordd wych o atal acne. Mae hadau pwmpen yn cynnwys sinc, sy'n cael effaith gadarnhaol wrth drin acne a pimples. Daeth gwyddonwyr a gynhaliodd ymchwil ar gyfer “Journal of the American Academy of Dermatology” i’r casgliad mai diffyg sinc yn y corff sy’n arwain at ffurfio acne. Dim ond 1-2 llwy fwrdd o hadau pwmpen wedi'u plicio y dydd yn ddigon i atal a thrin acne. Mae Dr Perricon yn argymell ychwanegu berwr y dŵr at eich diet bob dydd ar gyfer croen iach, disglair. Mae berwr y dŵr yn cynnwys gwrthocsidyddion sy'n lleihau llid a haearn, sy'n rhoi golwg iach i'r croen. Mae bwyta berwr y dŵr yn rheolaidd hefyd yn lleihau'r risg o niwed DNA. Er mwyn atal clefydau llygaid, argymhellir bwyta sbigoglys. Mae sbigoglys yn cynnwys lutein. Lutein a zeaxanthin, sy'n cael ei ffurfio ohono ym meinweoedd y llygad, yw prif bigment y smotyn melyn sydd wedi'i leoli yng nghanol retina'r llygaid. Y maes hwn sy'n gyfrifol am weledigaeth glir o ansawdd uchel. Mae diffyg Lutein yn arwain at gronni newidiadau dinistriol ym meinweoedd y llygad ac at ddirywiad anadferadwy mewn gweledigaeth. Er mwyn cynnal lefelau arferol o lutein, mae'n ddigon bwyta 1-2 cwpan o sbigoglys y dydd. Mae sbigoglys hefyd yn helpu i leddfu blinder llygaid ac yn adfer gwyn i'w lliw gwyn naturiol. Bydd bwyta dim ond un afal bob dydd yn caniatáu ichi ymweld â swyddfa'r deintydd yn llai aml. Mae afalau yn gallu glanhau dannedd o staeniau a adawyd ar yr enamel trwy de, coffi a gwin coch, gan weithio dim gwaeth na brws dannedd. Mae afalau hefyd yn cynnwys asidau naturiol mor bwysig fel asidau malic, tartarig a citrig, sydd, mewn cyfuniad â thaninau, yn helpu i atal prosesau pydredd ac eplesu yn y coluddion, sy'n cael effaith fuddiol ar gyflwr y croen a'r corff cyfan. Canfu astudiaeth gan y British Journal of Dietetics fod hadau llin yn ardderchog ar gyfer cochni a fflawio'r croen. Mae hadau llin yn ffynhonnell naturiol o omega-3s, sy'n gyfrifol am hydradiad croen. Gellir ychwanegu hadau llin at saladau, iogwrt, teisennau amrywiol. Er mwyn cadw'ch gwallt yn edrych yn wych, cynhwyswch ffa gwyrdd yn eich diet. Yn ôl gwyddonwyr Prydeinig, mae ffa gwyrdd yn cynnwys y swm uchaf erioed o silicon. Yn ystod yr astudiaeth, profwyd bod y defnydd rheolaidd o ffa gwyrdd yn arwain at wella gwallt - maent yn dod yn fwy trwchus ac nid ydynt yn hollti. I edrych fel Halle Berry neu Jennifer Aniston yn 40, mae gwyddonwyr yn argymell bwyta ciwi. Mae ciwis yn cynnwys llawer iawn o fitamin C, sy'n helpu i arafu'r broses heneiddio ac yn ysgogi cynhyrchu colagen.
2022-11-11