Nid yw ymladd heneiddio yn ymwneud yn gydwybodol â rhoi hufen gwrth-grychau, neu hyd yn oed chwarae chwaraeon yn ddyddiol. Mae mwy a mwy o arbenigwyr wedi dangos bod yn rhaid i ni ffafrio dull cyfannol er mwyn brwydro yn erbyn difetha amser. Mae'r corfforol yn uno â'r ysbrydol, y meddyliol a'r cymdeithasol. Gelwir hyn yn ddull cyfannol o heneiddio.

Bwyd, y gyfrinach i heneiddio'n dda?

Rhan fawr o iechyd eich corff a'ch organeb yw'r hyn rydych chi'n ei fwyta. Mae heneiddio'n dda, yn ôl y dull cyfannol, yn cyd-fynd â diet sy'n canolbwyntio ar y buddion y mae'n eu darparu i chi.

Nod: ymladd yn erbyn unrhyw beth sy'n ymyrryd â gweithrediad priodol eich celloedd, yn enwedig radicalau rhydd. Yn erbyn yr olaf, dim byd tebyg i ddeiet sy'n llawn gwrthocsidyddion, a fydd yn ategu diet sy'n llawn ffrwythau a llysiau ffres yn ogystal â chodlysiau, ac argymhellir yn gynyddol ei fanteision.

Gweithgaredd corfforol lle mae'r corff a'r meddwl yn cymysgu

Chwaraeon yw'r allwedd i iechyd da trwy gydol oes. Mae Sefydliad Iechyd y Byd (WHO) yn argymell gwneud o leiaf 150 munud o weithgaredd chwaraeon cymedrol neu 75 munud o weithgaredd chwaraeon dwys bob wythnos.

Nid oes ots oedran a bydd y gweithgaredd hwn yn eich cadw mewn siâp ac yn gohirio cychwyn yr arwyddion cyntaf o heneiddio.. Dewiswch eich gweithgaredd yn ôl eich cyflwr corfforol a'r hyn rydych chi'n edrych amdano, a dechreuwch!

Myfyriwch i ailffocysu arnoch chi'ch hun

Mewn dull cyfannol o heneiddio, mae cysylltiad agos rhwng gweithgaredd corfforol a gweithgaredd meddyliol ac ysbrydol. Yna mae myfyrdod yn integreiddio'r broses hon ac argymhellir arferion fel ioga, Pilatus neu gerdded yn arbennig ar gyfer y frwydr gyffredinol yn erbyn heneiddio.

Gwellhad i fynd at egwyddorion y dull cyfannol

Ni fydd heneiddio'n well yn diflannu heb driniaeth lles. Tylino, thalassotherapi yw cyfrinach ymlacio llwyr, yr hyn sy'n stopio amser.

Bellach mae gan lawer o sefydliadau ddiddordeb yn y dull cyfannol ac maent yn cynnig iachâd byr i chi a fydd yn caniatáu ichi ddechrau. a bydd yn rhoi'r allweddi ichi ddilyn prif reolau'r dull hwn yn annibynnol.

Yn Ffrainc, mae iachâd, ar ynys Oléron, ger La Rochelle neu yn Ramatuelle, ger Saint-Tropez, yn cynnig dulliau gwrth-heneiddio cyfannol. Fe'ch derbynnir yno gan weithwyr proffesiynol amrywiol: osteopathiaid, athrawon ioga, maethegwyr, a fydd yn sefydlu'ch asesiad cyflawn cyn cynnig rhaglen driniaeth bersonol a gweithgareddau y gallwch chi eu hatgynhyrchu gartref.

Darllenwch hefyd Y mecanweithiau ar darddiad heneiddio