Mae meddygon yn galw'r ffenomen hon yn myokymia. Cyfangiadau cyhyr yw'r rhain sydd fel arfer yn achosi i amrant isaf un llygad yn unig symud, ond weithiau gall yr amrant uchaf blycio hefyd. Mae'r rhan fwyaf o sbasmau llygaid yn mynd a dod, ond weithiau gall y llygad blino am wythnosau neu hyd yn oed fisoedd. I ddod o hyd i ateb i'r broblem hon, yn gyntaf mae angen i chi benderfynu ar yr achos sylfaenol.
Beth sy'n achosi plwc amrant?
-Straen
-Finder
- Straen llygaid
-Gormod o gaffein
- Alcohol
- Llygaid sych
- Deiet anghytbwys
- Alergedd
Nid yw bron pob plwc yn yr amrannau yn glefyd difrifol nac yn rheswm dros driniaeth hirdymor. Fel arfer nid ydynt yn gysylltiedig ag achosion niwrolegol sy'n effeithio ar yr amrant, fel blepharospasm neu sbasm hemi-wynebol. Mae'r problemau hyn yn llawer llai cyffredin a dylid eu trin ag optometrydd neu niwrolegydd.
Gall ychydig o gwestiynau ffordd o fyw helpu i benderfynu ar achos tebygol plicio llygad sydyn a'r ffordd orau i'w ddarostwng. Gadewch i ni edrych yn agosach ar brif achosion trawiadau a restrwyd gennym uchod.
Straen
Rydyn ni i gyd yn profi straen o bryd i'w gilydd, ond mae ein cyrff yn ymateb yn wahanol iddo. Gall plycio llygaid fod yn un o arwyddion straen, yn enwedig pan fo'r straen yn gysylltiedig â straen ar y llygaid.
Mae'r ateb yn syml ac yn anodd ar yr un pryd: mae angen i chi gael gwared ar straen neu o leiaf ei leihau. Gall ioga, ymarferion anadlu, gweithgareddau awyr agored gyda ffrindiau, neu fwy o amser gorffwys helpu.
Blinder
Hefyd, gall plycio'r amrant gael ei achosi gan esgeuluso cwsg. Yn enwedig os aflonyddir ar gwsg oherwydd straen. Yn yr achos hwn, mae angen i chi ddatblygu'r arfer o fynd i'r gwely yn gynharach a chael digon o gwsg. A chofiwch ei bod yn well mynd i'r gwely cyn 23:00 fel bod eich cwsg o ansawdd uchel.
Straen llygad
Gall y llygaid fod dan straen os, er enghraifft, mae angen sbectol neu newid sbectol neu lensys arnoch chi. Gall hyd yn oed mân broblemau golwg wneud i'ch llygaid weithio'n rhy galed, gan achosi plwc amrant. Ewch at optometrydd i gael archwiliad llygaid a newid neu brynu sbectol sy'n addas i chi.
Gall achos plwc hefyd fod yn waith hir ar gyfrifiadur, llechen neu ffôn clyfar. Wrth ddefnyddio dyfeisiau digidol, dilynwch y rheol 20-20-20: bob 20 munud o weithredu, edrychwch i ffwrdd o'r sgrin a chanolbwyntiwch ar wrthrych pell (o leiaf 20 troedfedd neu 6 metr) am 20 eiliad neu fwy. Mae'r ymarfer hwn yn lleihau blinder cyhyrau llygad. Os ydych chi'n treulio llawer o amser wrth y cyfrifiadur, siaradwch â'ch meddyg am sbectol gyfrifiadurol arbennig.
Caffeine
Gall gormod o gaffein achosi crampiau hefyd. Ceisiwch dorri coffi, te, siocled a diodydd llawn siwgr am o leiaf wythnos a gweld sut mae'ch llygaid yn ymateb. Gyda llaw, nid yn unig y gall y llygaid ddweud "diolch", ond y system nerfol yn ei chyfanrwydd.
alcohol
Cofiwch sut mae alcohol yn effeithio ar y system nerfol. Nid yw'n syndod, wrth ei ddefnyddio (neu ar ôl) y gall eich amrant blino. Ceisiwch ymatal rhag hynny am ychydig neu, yn ddelfrydol, gwrthod yn gyfan gwbl.
Llygaid sych
Mae llawer o oedolion yn profi llygaid sych, yn enwedig ar ôl 50 oed. Mae hefyd yn gyffredin iawn ymhlith pobl sy'n gweithio gormod ar y cyfrifiadur, yn cymryd rhai meddyginiaethau (gwrth-histaminau, cyffuriau gwrth-iselder, ac ati), yn gwisgo lensys cyffwrdd, ac yn bwyta caffein a / neu alcohol. Os ydych chi wedi blino neu dan straen, gall hyn hefyd achosi llygaid sych.
Os yw'ch amrant yn plycio a'ch bod chi'n teimlo bod eich llygaid yn sych, ewch i weld eich meddyg llygaid i werthuso sychder. Bydd yn rhagnodi diferion i chi a all lleithio eich llygaid a stopio sbasm, gan leihau'r risg o blycio sydyn yn y dyfodol.
Maeth anghytbwys
Mae peth ymchwil yn awgrymu y gall diffyg maetholion penodol, fel magnesiwm, achosi crampiau hefyd. Os ydych chi'n amau mai eich diet yw'r achos, peidiwch â rhuthro i stocio iherb ar gyfer fitaminau a mwynau. Yn gyntaf, ewch at therapydd a rhoi gwaed i benderfynu pa sylweddau yr ydych yn bendant ar goll. Ac yna gallwch chi fynd yn brysur.
Alergedd
Gall pobl ag alergeddau brofi cosi, chwyddo a llygaid dyfrllyd. Pan rydyn ni'n rhwbio ein llygaid, mae'n rhyddhau histamin. Mae hyn yn bwysig oherwydd bod rhywfaint o dystiolaeth yn awgrymu y gall histamin achosi sbasmau llygaid.
Er mwyn datrys y broblem hon, mae rhai offthalmolegwyr yn argymell diferion neu dabledi gwrth-histamin. Ond cofiwch y gall gwrthhistaminau achosi llygaid sych. Cylch dieflig, iawn? Y ffordd orau allan yw gweld offthalmolegydd i wneud yn siŵr eich bod chi wir yn helpu'ch llygaid.