Cynnwys
Rydym wedi agor adran newydd ar ein gwefan wedi'i neilltuo ar gyfer hyfforddwyr o Youtube. Ar hyn o bryd ar YouTube mae yna dunelli o sianeli fideo sy'n ymroddedig i ffitrwydd. Bydd erthygl heddiw yn cael ei neilltuo i'r hyfforddwr Shelly Dose, sy'n cynnig rhaglenni dwys ar gyfer colli pwysau, llosgi braster a thôn y corff.
Disgrifiwch sianel ffitrwydd gyda Shelly Dose
Mae Shelly DOS yn hyfforddwr ardystiedig Americanaidd gyda blynyddoedd o brofiad mewn cynnal sesiynau grŵp. Yn ôl iddi mae hi wrth ei bodd yn gweithio allan yn y dosbarthiadau ffitrwydd, ond pleser arbennig mae hi'n cymryd dosbarthiadau gartref. Mae hi wedi creu sianel youtube i rannu fy mhrofiad a chyflwyno ffitrwydd cartref i bobl. Nawr mae'r sianel Shelly Dose yn fwy na 100 o wahanol ddosbarthiadau videotronig wedi'u hychwanegu bob wythnos a dosbarthiadau newydd.
Mae'n well gan Shelly hyfforddiant egwyl dwyster uchel, neu mewn geiriau eraill HIIT. Hyd y fideo fel arfer yw 30-40 munud, yn ystod yr amser hwn, byddwch chi'n llosgi uchafswm o galorïau. Mae'r dosbarthiadau'n cynnwys cyfres o gyfnodau o ddwyster amrywiol ar gyfer llosgi braster yn effeithiol a cholli pwysau. Gan gynnwys opsiynau a hyfforddiant TABATA. Ar sail pob rhaglen mae ymarfer corff cardio a plyometreg, felly nid yw'r fideos hyn yn addas i bawb.
Ymhlith fideo Shelly a DOS ymarfer effaith isel, y gellir ei fwynhau hyd yn oed yn droednoeth. Mae rhaglenni o'r fath, er yn awgrymu cyfradd uchel, ond mae'r llwyth i'r cymalau a'r ffêr yn llawer is. Ar y sianel hefyd mae hyfforddiant cryfder ar gyfer tôn cyhyrau, ond yn amlaf maent yn cael eu cyfuno â llwyth aerobig. Bydd dosbarthiadau'n ddiddorol ac i'r rhai sy'n caru cic-focsio: cael gyda Shelly ac ychydig o ddosbarthiadau yn seiliedig arno.
Yn bennaf ar gyfer dosbarthiadau nid oes angen offer ychwanegol arnoch: dumbbells yn unig, a hyd yn oed wedyn nid ym mhob sesiwn gweithio. Ond mae Shelley hefyd yn ceisio amrywio'r ymarferion gan ddefnyddio platfform cam, bosu, tegelli, pêl ffit. Gallwch ddod o hyd i ddosbarthiadau yn unol â'r offer chwaraeon sydd gennych ar gael.
Er mwyn deall yr amrywiaeth o weithgreddau ar y sianel Shelly Dose, rydym yn argymell ichi ddewis playlists. Yno, gallwch weld y fideo sy'n cael ei chynhyrchu gan gategorïau:
- Workouts HIIT (hyfforddiant egwyl dwys)
- Fideos Arfau ac Abs Workout (braich ac abdomen)
- Amserlen Workout 7 Diwrnod (cynllun wythnosol wedi'i baratoi)
- Tabata (ymarfer corff TABATA)
- Workout Kettlebell (gyda phwysau)
- Bosu Ball Workout (gyda Bosu)
- Step Workouts (gyda llwyfan cam)
- Workouts Ball Sefydlogrwydd (pêl ffit)
Manteision ac anfanteision y gweithiau Shelly Dose
Manteision:
1. Mae'r rhan fwyaf o'r sesiynau gweithio Shelly DOS yn cynrychioli hyfforddiant egwyl dwyster uchel (HIIT). Dyma'r dull mwyaf effeithiol am golli pwysau a chael gwared â gormod o bwysau.
2. Channel Shelly DOS gallwch ddod o hyd i bob amrywiad posibl o raglenni: cardio egwyl ar gyfer tôn cyhyrau, cic-focsio, TABATA. Mae yna ddosbarthiadau ar wahân gyda ffocws ar stumog, coesau neu ddwylo.
3. Yn y sianel a'r opsiynau ymarfer effaith isel (Effaith Isel) rydych chi'n mynd i'w wneud i droednoeth a llai o straen ar gymalau y traed.
4. Ar gyfer y mwyafrif o ddosbarthiadau, naill ai nid oes angen offer ychwanegol arnoch chi neu ddim ond dumbbells. Ond mae Shelly hefyd yn cynnig fideo DOS gan ddefnyddio platfform cam, pêl ymarfer corff, pwysau, bosu.
5. Mae hyfforddiant yn digwydd o dan y gerddoriaeth siriol yn y positif tanbaid.
6. Fideos yn hollol rhad ac am ddim ac yn hygyrch i bawb. Mae Shelly yn cynhyrchu dosbarthiadau newydd yn rheolaidd.
Cons:
1. Mae'r rhan fwyaf o weithgorau yn ddwys iawn. Fe'u dyluniwyd ar gyfer y lefel uwch ac iechyd da.
2. Saethiad fideo nid ar lefel broffesiynol. Dim ond un olygfa flaen yw saethu.
Adolygiadau ar ymarfer dos Shelly:
Os ydych chi'n barod i weithio ar fy ffitrwydd gyda hyfforddiant egwyl dwys, yna byddwch chi'n gallu dod o hyd i ddosbarthiadau addas Shelly DOS. Tanysgrifiwch i'w sianel fideo a gwella rhaglenni newydd ac effeithiol eich calendr ffitrwydd. Rydym hefyd yn argymell ichi ddarllen: Y rhaglenni cynhwysfawr gorau ar gyfer y myfyriwr uwch.
Ar gyfer colli pwysau, ymarfer corff Cardio