Cynnwys
Ymhlith y rhaglenni dethol mawr nid yw'n hawdd dod o hyd iddynt hyfforddiant o ansawdd uchel i ddechreuwyr. Os ymunwch â'r gampfa yn unig, rydym yn eich argymell i roi cynnig ar y rhaglen Tamile Webb: Buns, Abs, Arms. Bydd set o ymarferion ar gyfer y corff cyfan yn eich helpu i ddatblygu ffurf chiseled arlliw.
Hyfforddiant disgrifio Tamile Webb: Buns, Abs, Arms
Workout Buns, Abs, Arms wedi'u creu yn syml i wneud eich corff yn gryf ac yn heini. Byddwch yn gweithio'n gyson ar yr holl feysydd problem, gan berfformio ymarferion syml gyda dumbbells. Mae Tamile Webb yn defnyddio sawl grŵp cyhyrau, a thrwy hynny gynyddu effeithiolrwydd hyfforddiant. Byddwch chi'n cryfhau'ch corff, cael gwared ar sagging a cellulite. Mae Tamil hefyd yn defnyddio balansau syml, i'ch galluogi i gael tensiwn cyhyrau ychwanegol.
“Rydw i eisiau'r corff hwnnw” gyda Tamile Webb: ymarfer corff 15 munud y dydd yn unig
Mae'r rhaglen Tamile Webb: Buns, Abs, Arms yn para 50 munud. Mae'r wers yn dechrau gyda chynhesu byr ac yn gorffen gydag ymestyn. Mae'r brif ran yn cynnwys sawl segment o 15 munud. Gallwch ddewis y mwyaf perthnasol i chi neu i gyflawni'r cymhleth cyfan yn ei gyfanrwydd.
- Y segment ar gyfer y corff isaf (Buns). Yn cynnwys sgwatiau, ysgyfaint, codi'ch coesau â dumbbells. Tra hefyd yn gweithio'r breichiau a'r ysgwyddau.
- Segment yr abdomen (Abs). Mae set o ymarferion ar y llawr, yn gyfan gwbl ar y cefn. Opsiynau syml eistedd-UPS, beic a choesau codi.
- Segment ar gyfer rhan uchaf y corff (Arfau). Ymarfer gyda dumbbells ar gyfer yr ysgwyddau, biceps, triceps, yn ôl. Yn gyfochrog, wedi'i actifadu a rhan isaf y corff.
Ar gyfer rhan gyntaf y Buns bydd angen platfform camu i fyny isel arnoch chi. Gallwch chi wneud hebddo, ond bydd yn rhaid i chi addasu'r gweithgareddau. Hefyd ar gyfer segmentau ar Buns and Arms mae angen pwysau arnoch chi. I ddechreuwyr mae'n well cyfyngu pwyso 1-1. 5 kg, gall y mwyaf profiadol ddechrau gyda phwysau o 2 kg. Ar gyfer ymarfer corff ar gyhyrau'r stumog nid oes angen dumbbells.
Mae'r rhaglen Tamile Webb mewn cyflymder eithaf sionc, ond mae'r ymarferion yn bennaf yn helpu i gryfhau cyhyrau'r corff. Dylai llosgi braster a cholli pwysau gymryd rhan mewn sesiynau cardio rheolaidd. Gallwch gyfuno “Buns, Abs, Arms” cymhleth â dosbarthiadau eraill, fel rhaglenni aerobig Jillian Michaels.
Manteision ac anfanteision y rhaglen
Manteision:
1. Bydd y Buns, Abs, Arms cymhleth yn eich helpu i dynhau cyhyrau a cael gwared ar feysydd problemus ar y breichiau, yr abdomen a'r coesau.
2. Ymarferion sy'n cynnig Tamile Webb, er yn syml, ond yn eithaf gwreiddiol a diddorol. Bydd y mwyafrif ohonynt yn caniatáu ichi ddefnyddio grwpiau cyhyrau lluosog.
3. Mae'r rhaglen wedi'i rhannu'n gyfleus yn segmentau ar wahân ar gyfer y bol, rhan uchaf ac isaf y corff. Gallwch chi wneud fel pecyn neu ar segment ar wahân o 15 munud.
4. Mae hyfforddiant yn addas ar gyfer dechreuwyr a'r rhai nad oes ganddynt unrhyw brofiad mewn ffitrwydd.
5. Mae Tamili yn cynnal dosbarthiadau cyflymder eithaf uchel i'ch galluogi i losgi calorïau a braster. Fodd bynnag, nid oes gan y rhaglen neidiau na llwythi sioc.
Cons:
1. Yn addas ar gyfer dechreuwyr yn unig, mae Tamili yn cynnig llwyth eithaf isel.
2. Ar gyfer y segment cyntaf, mae'n ddymunol cael a cam-blatfform.
Os ydych chi'n meddwl bod yn rhaid i chi ddelio â meysydd problem a chryfhau cyhyrau'r corff, yna rhowch gynnig ar y rhaglen Buns, Abs, Arms. Tamili wedi'i greu y set berffaith ar gyfer dechreuwyrbydd hynny'n eich helpu i golli pwysau a gwella siâp eich corff. Er mwyn gwella effeithlonrwydd a llosgi braster, argymhellwch eich bod yn cyfuno'r rhaglen hon ag ymarfer cardio ar gyfer dechreuwyr Tamile Webb.