Cynnwys
Am ffarwelio â braster a plygiadau ar fy stumog? Yna mae hanner y gwag Billy yn seiliedig ar ei dechnegau enwog tai-Bo newydd wneud i chi. Bydd yr ymarferiad Insane Abs yn helpu i losgi braster trwy'r corff, tynhau'r bol a dileu'r ochr gas.
Disgrifiad o'r rhaglen Billy hanner y gwag ar gyfer bol
Fe wnaeth Billy Blanks, a elwir yn Greawdwr y workouts, Tae Bo baratoi rhaglen ar eich cyfer lle byddwch chi'n gallu tynnu'r stumog a lleihau'r waist. Mae Abs gwallgof yn a ymarfer corff cytbwys ac effeithiol i wella'ch corff. Fodd bynnag, byddwch yn barod i chwysu gan mai gweithgaredd cardio egwyl yw hwn! Diolch i dechneg crefftau ymladd aerobig byddwch yn suddo braster y bol, yn tynnu'r ochrau ac yn cryfhau'r cyhyrau corset. Mae Billy Blanks yn gwybod sut i ddod â chi i stumog fain a gwasg hardd.
Mae Rhaglen Gwallgof y Rhaglen yn para 50 munud. Yn yr hanner cyntaf byddwch chi'n gwneud yr ymarferion ar gyfer yr abs o safle sefyll: troi'r corff, siglo breichiau, ciciau crwn, lifftiau pen-glin, siglenni coesau. Yn yr ail hanner byddwch chi'n ymarferion ar gyfer corset cyhyrau sy'n gorwedd ar y llawr: crensenni amrywiol, lifftiau coesau, Beic, ystumiau statig. Yn gyntaf, rydych chi'n perfformio ymarferion ar gyflymder araf, gan roi sylw i dechneg, ac yna ar gyflymder cyflym i godi curiad y galon.
Cyfarwyddiadau cam wrth gam ar sut i gael gwared ar y stumog a chwyddo'r wasg gartref
Ar gyfer dosbarthiadau ni fydd angen offer ychwanegol arnoch, dim ond Mat ar y llawr. Abs Insane Rhaglen yn addas ar gyfer hyfforddiant lefel ganol. Ond peidiwch â chyfrif ar hyfforddiant tawel wedi'i fesur. Mae hyd yn oed creision traddodiadol yn cael eu gwneud gyda chyflymder cyflym. Ni allwch losgi braster bol heb cardio, felly trwy gydol y rhaglen byddwch yn ei gynnal egwyl aerobig ar gyflymder. Nid yn unig y byddwch chi'n gweithio ar gryfhau cyhyrau'r abdomen, ond byddwch hefyd yn llosgi braster trwy'r corff i gyd.
Manteision ac anfanteision y rhaglen
Manteision:
1. Yr ymarfer hwn wedi'i dargedu ar gyfer cyhyrau'r corff a'r corff. Os yw eich ardal broblem yw'r abdomen a'r ystlysau, yna crëodd Insane Abs i chi.
2. Mae'r rhaglen yn cyfuno ymarfer corff cardio i losgi braster bol ac ymarferion ar y llawr i gryfhau'r corset cyhyrau. Felly, rydych chi'n gweithio'n gynhwysfawr ar eich maes problem.
3. Cododd Billy Blanks ymarferion effeithiol ar gyfer cyhyrau syth ac oblique yr abdomen sy'n cael eu perfformio o safle sefyll. Bydd yr ymarferion hyn yn eich helpu i gryfhau'ch cefn, tynhau'r bol a lleihau'r waist.
4. Mae hyfforddiant yn digwydd yn y modd egwyl, a fydd yn caniatáu ichi i losgi mwy o galorïau a chynnal y wers mor gynhyrchiol â phosibl.
5. Nid oes gan y rhaglen neidiau na llwythi sioc nad ydyn nhw'n ffitio pawb am resymau iechyd.
6. Mae'r rhaglen ar gael ar Billy Blanks yn stopio'n aml ac yn arafu cyflymder yr ymarfer.
Cons:
1. Os ydych chi'n hoff o hyfforddi yn null cic-focsio, y dechneg Billy hanner y wag rydych chi'n annhebygol o apelio.
2. Mae ymarfer corff (yn enwedig o safle sefyll) yn gofyn am dechnegau cywir i ddefnyddio cyhyrau'r stumog. Yn ystod ymarfer corff, byddwch yn ofalus a theimlo'ch cyhyrau craidd bob amser.
Mae Rhaglen Billie hanner yr Abs Gwallgof gwag yn cyfuno'n odidog ymarfer corff aerobig ar gyfer llosgi braster a gweithio ar yr ymarfer corff ar gyfer corset o gyhyraui wneud eich bol yn wastad ac yn brydferth. Ond os ydych chi am roi ergyd falu i'r pen-ôl a'r cluniau, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n rhoi cynnig ar yr ymarfer gyda Billy hanner y gwag: Cardio Inferno.