Ni fyddai datblygu'r wefan yn bosibl heboch chi, ein darllenwyr annwyl. Rydym yn parhau i ail-lenwi'r adran “Adolygiadau”, a heddiw eu llwyddiannau a'u cyflawniadau i rannu gyda ni ein darllenydd cyson, Julia. Dros y blynyddoedd llwyddodd Julia i wella ei siâp, i ddatblygu gallu corfforol, i ail-lunio'r newidiadau diet a ffordd o fyw.
Mae gan bawb eu ffordd eu hunain o wella'r corff, ond gall profiad eraill fod yn ddefnyddiol iawn i gaffael gwybodaeth newydd a chymhelliant ychwanegol. Rydym yn ddiolchgar iawn i Yulia am yr hyn y cytunodd arni a'i defnyddio i ddarparu atebion manwl i'r cwestiynau mwyaf dybryd am golli pwysau a sesiynau gweithio gartref:
- Pa mor hir ydych chi'n gwneud sesiynau gweithio gartref? P'un a ydych chi'n rhoi eich nodau i golli pwysau / gwella siâp? Os felly, pa ganlyniadau wnaethoch chi eu cyflawni yn ystod yr amser hwn?
- Rwy'n hyfforddi gartref ychydig dros flwyddyn. Yn bendant wedi cynyddu cryfder a dygnwch, cydsymud, egni. Gwell tir i bwmpio pŵer ewyllys. Y nod oedd colli pwysau gan gynnwys, wrth gwrs. Dyma fi yn y broses o gyflawni 🙂 o hyd
- A wnaethoch chi ddefnyddio'r chwaraeon neu'r ffitrwydd? Pam ydych chi wedi dewis hyfforddiant gartref?
- Fe wnes i'r pethau dewisol: dawnsio, crefftau ymladd, hyd yn oed mynd i'r clwb ffitrwydd ar gyfer gwersi grŵp. Wedi gweithio allan yn rheolaidd, doeddwn i ddim yn hoffi treulio amser ar y ffordd a gwisgo yn y neuadd. Eithr, Roedd yn rhaid i mi addasu i'r amserlen ac yn dibynnu ar y clwb yn gyffredinol. Mae gen i broblem fach gyda fy nghefn ac unwaith i mi geisio dod o hyd i rai gwersi ar-lein ar Pilates. Yn sydyn, daeth ar draws llawer o wahanol raglenni ar gyfer unrhyw hyfforddiant gartref. Hoffais nad oes angen y sesiynau hyfforddi yn fyr (hanner awr) ac offer arbennig.
- Beth allwch chi ei ddweud am faeth? A wnaethoch chi ddilyn diet neu unrhyw reolau maeth eraill? A oedd yn rhaid i chi newid eich arferion ar ôl i chi ddechrau chwarae chwaraeon?
- Cwestiwn pŵer yw'r mwyaf aciwt 🙂 Rwyf wedi bod yn ceisio Skive a chael mwy o ymarfer corff na chi i reoli'r pŵer, ond yna derbyniais yr angen am faeth cywir a chyfrif kbzhu. Eto i gyd mae rhwystredigaethau ac amsugno afreolus o bawb sy'n hoffi ac eisiau, ond rwy'n gweld rhywfaint o gynnydd, yn bennaf yn ceisio taro cydbwysedd bdim a pheidio â gadael y coridor o galorïau. Cyflawniad gwych yw hynny nawr gallwch chi fwyta dysgl flasus, os ydych chi'n teimlo eich bod chi wedi bwydo. I mi roedd yn gam anodd iawn.
- Gyda pha raglen wnaethoch chi ddechrau? A oedd unrhyw anawsterau neu anghyfleustra am y tro cyntaf, pan ddechreuais wneud?
- Fel llawer, dechreuais gyda Jillian Michaels “Ffigur fain 30 diwrnod”. Yr anhawster oedd bod yr ymarfer yn ymddangos yn drwm iawn. Nawr mae'n ddoniol cofio :) Ond dim ond hanner awr o gyfarwyddyd o'r fath y dydd oedd yn bris bach a phasiais y cwrs heb unrhyw fylchau.
- Pa fath o weithgorau cartref rydych chi wedi rhoi cynnig arnyn nhw? Oes gennych chi unrhyw hoff raglenni neu hyfforddwyr? Pa raglenni fyddech chi'n eu hargymell i'n darllenwyr?
- Es i trwy bron pob rhaglen Jillian Michaels. Pasiodd y rhaglen gyda Michelle Dasua, Autumn Calabrese. Wedi rhoi cynnig ar rai dosbarthiadau yn y Sean Ti, nid yw Bob Harper, Kate Frederick, melinau Forest, bellach yn cofio. Mae un peth i'w argymell yn anodd - mae gan bob un ohonom wahanol alluoedd ac anghenion, ond ar gyfer dechreuwyr rwyf bob amser yn awgrymu rhoi sylw i raglenni Jillian Michaels. O'r olaf, roeddwn i'n hoff iawn o'r rhaglen 21 Day Fix Extreme gyda Autumn Calabrese. Fe wnes i hyd yn oed fwy na thair wythnos, sy'n gwrs wedi'i ddylunio. Ac fe gymerodd cardio o 21 Day Fix le ymarferion y bore yn gadarn. Nawr rydw i eisiau gadael ymarferion cardio yn y bore a gyda'r nos, mynd i workouty barnie Tracey mallet a Leah Disease.
- A oedd unrhyw raglenni sy'n ymddangos yn aneffeithiol neu nad ydynt yn addas yn bersonol i chi am rai rhesymau eraill?
- Roeddwn ychydig yn siomedig yn llwyth Michelle Dasua yn ei rhaglenni fel petai'n canolbwyntio ar y pethau anghywir. Ac felly hefyd sesiynau ar wahân gan wahanol hyfforddwyr na ddaethpwyd atynt am amryw resymau: ymarferiad hynod heriol Bob Harper neu cardio rhy flinedig Janet Jenkins, er enghraifft.
- Mae'n well gennych raglen gynhwysfawr sydd eisoes â chynllun hyfforddi, neu gallwch wneud / cyfuno dosbarthiadau yn ôl ei ddisgresiwn? Os ydych chi'n gwneud y cymhleth, a yw'n ategu hyfforddiant arall i wella effeithlonrwydd?
- Mae'n well gen i rhaglen orffenedig, ond ni chyflawnodd y priodol yn llawn cymaint. Hefyd, beth yw'r rhaglen hon, os mai dim ond cwrs 3-4 wythnos sydd yno :) tuag at ddiwedd y rhaglen mae'n rhaid i ni ychwanegu llwyth o ddosbarthiadau eraill neu wneud sesiynau gwaith dwbl o'r rhaglen. Weithiau mae'n amhosibl cadw amserlen ymarfer corff a gorfod disodli gweithgareddau eraill. Wel, mae diflas weithiau'n dod yn rhywbeth i'w guddio. Yna edrychwch at hyn newydd i'w wneud. Yn hyn mae eich gwefan yn ddefnyddiol iawn, diolch.
- A ydych chi wedi cynllunio unrhyw hyfforddiant penodol ar gyfer y misoedd nesaf? Neu efallai bod yna raglenni rydych chi'n bwriadu rhoi cynnig arnyn nhw yn y dyfodol?
- Ydw, os na fydd gweithiau Bernie yn ei hoffi nac yn diflasu, byddaf yn rhoi cynnig ar felinau Les “Ipcentric” Les “Fight Body” Shaun T “Cize”, “ChaLEAN Extreme” Chalene Johnson. Er mai hwn yw'r mwyaf diddorol i mi o'r hyn a welais ar y wefan.
- A oeddech chi'n gallu symud ymlaen mewn hyfforddiant dygnwch / cryfder? A oes unrhyw newidiadau sylweddol yn hyn o beth pan fyddwn yn cymharu ein hunain ar ddechrau'r ffitrwydd ac yn awr?
- Rwy'n ceisio cymell fy mam i wneud gyda Gillian, y symlaf yn ei hymarfer. Mae hi’n cwyno am yr anhawster, a chofiaf fy mod i, hefyd, yn anodd, ond nawr mae’r “ddau wrth-gefn, tri prihlopa” hyn yn achosi gwenu braidd 🙂 Yr “ardaloedd dim problem” gyda Jillian Michaels, rwy’n cymryd eich pwysau gweithio (2-5kg ), ac yn gynnar a thair punt, roedd yn anodd ei godi :) Braf gwybod y newidiadau hyn. Nawr rhowch far llorweddol gartref, bydd cyfle i fynd trwy raglen lle mae angen y taflunydd. Rwy'n gobeithio dysgu dal i fyny.
- Sut rydych chi'n ystyried, yr hyn sydd angen i chi weithio arnoch chi'ch hun o hyd? Yn unrhyw un o'r agweddau hyfforddi rydych chi'n disgwyl cynnydd gennych chi?
- Rwy'n bendant yn gorwneud pethau gyda brwdfrydedd wrth hyfforddi weithiau, pan fydd angen canolbwyntio ar fwyd. Oherwydd hyn cwpl o weithiau aeth i wyrdroi a gadael y dosbarthiadau yn Gyffredinol. Nawr ceisiwch weithio arno, ond mae arferion bwyta'n newid yn llawer arafach na'r hyfforddiant, gwaetha'r modd. Yn yr agwedd hyfforddi, rwy'n credu bod angen i ni dalu sylw i ddwylo oherwydd mai'r planciau a'r gwthiadau ym mhob amrywiad yw'r rhai mwyaf heb eu caru o fy ymarferion.
- Beth yw'r tri phrif gyngor y byddech chi'n eu rhoi i'r rheini sy'n dechrau hyfforddi gartref?
- Peidiwch â rhoi nod dim ond colli pwysau - bydd yn effeithio'n wael ar y cymhelliant yn y diwedd.
- Astudiwch yn rheolaidd - mae'n well cael ymarfer syml / byr, ond bob dydd.
- Dysgwch glywed eich corff a bod yn ffrindiau gydag ef. Pob lwc i bob dechreuwr 🙂
Diolchwn ichi eto Julia am yr hyn y cytunodd i'w ateb y cwestiynau mwyaf dybryd am weithleoedd cartref a ffitrwydd. Os oes gennych gwestiynau i Julia, gallwch eu gofyn yn y sylwadau isod.
Ond os ydych chi am rannu'ch stori am golli pwysau, anfonwch e-bost atom yn info@goodlooker.ru.
Gweler hefyd: Colli pwysau stori ysgogol ar ôl ei gyflwyno gan ein darllenydd Elena.