Pob ymarfer, Beachbody mewn tabl crynodeb cyfleus + y 10 rhaglen fwyaf poblogaidd Beachbody

Mae Beachbody yn gwmni Americanaidd adnabyddus sy'n arbenigo mewn datblygu rhaglenni ffitrwydd cartref. Nodwedd o weithfannau Beachbody yw canlyniad cyflym ac effeithiol. Mae'r holl raglenni'n canolbwyntio ar ddull integredig o wella'ch corff.

Sefydlwyd y cwmni Beachbody ym 1998. Yn ystod yr amser hwn bu llawer o gyfadeiladau hyfforddi, y mae gan bob un ei nodweddion a'i fanteision ei hun. Prif genhadaeth y cwmni: i helpu pobl i fyw bywydau iach a boddhaus.

Y rhaglenni mwyaf llwyddiannus yw Beachbody P90x gan Tony Horton, Gwallgofrwydd gan Shaun T., Atgyweiriad 21 Diwrnod o Hydref Calabrese. Enillodd poblogrwydd hefyd dechnegau hyfforddi chalene Johnson, Sagi Kalev. Er mwyn deall y cyfan yr amrywiaeth o gyrsiau ffitrwydd Beachbody, rydym yn cynnig tabl cryno i chi gyda rhestr o raglenni mwyaf poblogaidd y cwmni enwog.

Yn y tabl, gwerthoedd lluosog:

• blwyddyn: blwyddyn ryddhau'r rhaglen, yn ddiofyn, mae hyfforddiant yn cael ei ddidoli yn ôl y gwerth hwn.
• Enw'r rhaglen: gall dolenni fynd i'r disgrifiad manwl o'r cymhleth (dolen yn agor mewn ffenestr newydd).
• Enw'r hyfforddwr: pwy sy'n gyfrifol am hyfforddi.
• Hyd y fideo: pa mor hir yw'r hyfforddiant
• Cyfanswm hyd: sawl diwrnod a ddyluniodd y set gyfan o ddosbarthiadau
• Faint o hyfforddiant: faint o hyfforddiant sydd wedi'i gynnwys yn y cwrs
• Cymhlethdod: isel, canolig, uchel, uchel iawn. Sylwch fod y rhaniad i lefelau cymhlethdod yn gymharol iawn. Mae'r canfyddiad o hyfforddiant yn ddibynnol iawn ar yr unigolyn.
• Disgrifiad byr: disgrifiad cyffredinol o'r hyfforddiant.

Tabl o holl weithfannau Beachbody

Sylwch fod y tabl yn gyfleus iawn: gallwch chi ddidoli rhaglenni yn ôl y gwerth a ddymunir, ee , hyfforddwr, lefel cymhlethdod, cyfanswm hyd y rhaglen. Cliciwch ar y saethau ym mhennyn y bwrdd.

Y 10 rhaglen fwyaf poblogaidd Beachbody

Mae Team Beachbody wedi gwneud ei restr uchaf ei hun o'r rhaglenni mwyaf poblogaidd, yn seiliedig ar y golygfeydd ardrethu. Os na allwch chi benderfynu, dechrau cymhleth i hyfforddi gartref, rydyn ni'n cynnig dewis i chi o'r rhaglenni mwyaf poblogaidd Beachbody. Dolenni i ddisgrifiad manwl o'r hyfforddiant a roddir yn y tabl uchod. Gwybodaeth a ddefnyddir o'r wefan swyddogol beachbodyondemand.com.

1. Atgyweiriad 21 Diwrnod

Chwythodd Atgyweirio Cymhleth 21 Diwrnod yn y mis cyntaf y gwerthiant yn llythrennol, a hyd yn oed ar ôl 3 blynedd nid yw poblogrwydd y rhaglen Autumn Calabrese yn ymsuddo. Mae'r cwrs ffitrwydd yn creu argraff gyda'i amrywiaeth a'i effeithiolrwydd, felly mae'n haeddiannol ar frig safle Beachbody. Bydd dim ond 30 munud y dydd gyda'r Hydref swynol yn eich arwain at eich cyrchfan yn gyflym.

2. Siop Sifftiau

Siop Shift - un o'r rhaglenni Beachbody diweddaraf, a ddatblygodd yr hyfforddwr newydd Chris Downing. Rhyddhawyd y cwrs yn ystod haf 2017 ac mae eisoes wedi llwyddo i stormio safleoedd systemau ffitrwydd cartref poblogaidd. Mae'r rhaglen yn cynnwys sesiynau ymarfer cardio a hyfforddiant cryfder ar sawl lefel o anhawster rhwng 25 a 50 munud.

3. Craidd De Force

Hyfforddi De Force Craidd yn seiliedig ar elfennau MMA (crefftau ymladd cymysg). Oherwydd hyn, mae'r rhaglen yn cael ei lleihau gan y Ffrancwyr, ac felly'n helpu i arlliwio'r corff. Addysgir dosbarthiadau gan bâr o hyfforddwyr Jericho a Joel, a fydd yn eich synnu mewn modd cadarnhaol a chyfeillgar o gynnal sesiynau hyfforddi. Yn sylfaenol, mae'r rhaglen yn cynnig pwysau cardio ar gyfer llosgi braster, rhestr eiddo nad oes ei hangen arnoch chi.

4. Atgyweirio Eithaf 21 Diwrnod

Ar ôl llwyddiant y rhaglen tîm 21 Day Fix mae Beachbody wedi penderfynu rhyddhau dilyniant, lle byddwch chi'n dod o hyd i lwyth mwy eithafol i'r corff cyfan. Mae fideo hefyd yn para am 30 munud fel yn y rhifyn cyntaf, ond nawr mae'r Hydref yn cynnig ymarferion taro dwysach, felly ni fydd rhaglen hawdd yn union. Ar gyfer dosbarthiadau yn ychwanegol at dumbbells, bydd angen ehangu'r tiwb arnoch chi.

5. Ffocws T25

Mae Ffocws T25 yn hyfforddiant cymhleth llosgi braster tri mis a fydd yn addas i bawb sy'n dymuno colli pwysau. Dim ond 25 munud y mae sesiynau'n para, ond hyd yn oed yn yr amser byr hwnnw, bydd Shaun T yn eich gwthio yn sych. Mae'r rhaglen yn cynnwys tri cham: y mis cyntaf y byddwch chi'n gweithio ar losgi braster dwys, yn yr ail fis bydd yn cael ei ychwanegu ato yn cyweirio cyhyrau, ac yn ystod y trydydd mis byddwch chi'n gallu cydgrynhoi'r llwyddiant a gweithio ar yr ansawdd. o'r corff.

6. Meistr Morthwyl a Chŷn

Mae cwrs ffitrwydd arall Hydref Calabrese yn uchel iawn yn safle'r rhaglenni Beachbody mwyaf poblogaidd. Ond yn yr achos hwn byddwn yn siarad am sesiynau hyfforddi sy'n cael eu datblygu mewn cydweithrediad â'r corffluniwr enwog Israel Sagi Kalev. Mae'r cymhleth yn cynnwys amrywiaeth o hyfforddiant cardio a chryfder o'r Chisel (o'r Hydref) ac o'r Hammer (o Saga). Bydd y cwpl hwn yn eich gwneud chi'n effeithiol iawn i weithio ar drawsnewid y corff! Ar gyfer dosbarthiadau bydd angen offer ychwanegol arnoch chi.

7. Gwallgofrwydd Uchafswm 30

Ond mae Insanity Max 30 yn meddiannu'r seithfed safle yn unig mewn poblogrwydd yn ôl sgôr Beachbody. A does ryfedd, oherwydd nid yw'r rhaglen hon gan Shaun T at ddant pawb! Gwallgofrwydd cymhleth uwch-ddwys Max 30 yw un o'r rhai anoddaf yn yr ystod gyfan o ffitrwydd cartref. Dim ond 30 munud y mae'r hyfforddiant yn para, ond mae'n debyg mai hwn fydd eich hanner awr mwyaf difrifol. Os gallwch oroesi 2 fis o hyfforddiant gyda Sean, byddwch nid yn unig yn newid eich corff ond hefyd yn cynyddu lefel eich ffitrwydd corfforol yn sylweddol.

8. 22 Corfflu Caled Munud

I'r rhai sy'n hoffi hyfforddi'n gyflym ac yn effeithiol, dylech roi sylw i'r hyfforddiant cymhleth 22 munud gan Tony Horton. Aeth Hard Corps y rhaglen 22 Munud i mewn i ymarfer cardio a hyfforddiant cryfder ar gyfer colli pwysau yn gyflym a chyhyrau tôn. Meddyliwch, dim ond 20 munud! Bydd hyd yn oed y person prysuraf yn gallu dyrannu traean o'r awr ar gyfer ymarfer corff bob dydd.

9. P90X3

A dyma un arall o ffitrwydd gan Tony Horton, a ymunodd â'r deg rhaglen fwyaf poblogaidd Beachbody. Set gynhwysfawr o weithgorau P30X90 3 munud sy'n addas ar gyfer y rhai sydd eisiau nid yn unig colli pwysau ond hefyd i weithio ar gorff rhyddhad cyhyrau. Bydd y cyfuniad perffaith o lwythi cardio, cryfder a swyddogaethol yn eich helpu i adeiladu corff eich breuddwydion.

10. PiYo

Mae PiYo yn addas ar gyfer y rhai sy'n osgoi llwythi sioc ac eisiau sbario'ch cymalau. Mae Chalene Johnson yn cynnig ystod sy'n seiliedig ar ddwy gydran: Pilates ac ioga (dyna'r enw PiYo). Fodd bynnag, wrth aros am ymarfer effaith isel y corff cyfan, nid yw'r rhaglen yn hawdd. Mae Shalin yn cefnogi cyflymder deinamig ac yn defnyddio llwyth swyddogaethol ar gyfer llosgi calorïau a chryfhau cyhyrau.

Pa raglen Beachbody rydych chi'n ei hoffi? Rhannwch eich barn am eu hoff weithfannau Beachbody. Diolchwn i chi am y sylw!

Gweler hefyd: Pob ymarfer Jillian Michaels mewn tabl crynodeb cyfleus.