Efallai eich bod wedi clywed am ddeiet alcalïaidd? Mae'n dod ag egwyddorion harddwch enwog Victoria Beckham, Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gisele Bundchen, a Gwyneth Paltrow.
Heb ADO pellach, ac addurnedig, mae'r amser wedi dod unwaith ac am byth i ddeall egwyddor y diet hwn a darostwng y pŵer i atal ymddangosiad bunnoedd yn ychwanegol.
Felly, dyma hi, y rheol sylfaenol Deiet Alcalinos 80/20 - ar gyfer y diet hwn mae'n angenrheidiol fel bod 80% o'r cynhyrchion yn alcalïaidd ac 20% yn asidig.
Pa fwydydd sy'n alcalïaidd
- Pob math o laeth ond buwch.
- Pob ffrwyth, ac eithrio grawnwin (llawer o ffrwythau yn niwtral, yr effaith alcalïaidd fwyaf mewn sitrws).
- Pob math o wyrdd a salad.
- Bara du croyw, grawnfwydydd o bob math.
- Cnau (ac eithrio pistachios, cashiw, cnau daear), hadau pwmpen.
- Olew llysiau.
- Llysiau a llysiau gwraidd (ac eithrio tatws, ffa, corn).
- Pysgod heb lawer o fraster (clwyd, lleden).
- Te gwyrdd a gwyn, smwddis.
Pa fwydydd asid
- Llaeth buwch a chynhyrchion ohono (iogwrt, caws, iogwrt).
- Diodydd pefriog lemon.
- Alcohol, losin, teisennau diwydiannol, bwyd tun, selsig.
- Te a choffi du.
- Cig a dofednod (gan gynnwys prosesu diwydiannol), cigoedd.
- Crwst, bara gwyn, reis gwyn.
- Grawnwin, ffrwythau sych.
- Ffa ac ŷd.
- Brasterau anifeiliaid (menyn, lard, lard).
- Sawsiau (mayonnaise, sos coch, mwstard, saws soi).
- Wyau.
- Pysgod brasterog.
Opsiynau brecwast: llysiau, ffrwythau, llaeth (opsiynau llysieuol), iogwrt, wyau (dim mwy na dau), brechdanau wedi'u seilio ar fara croyw.
Opsiynau bwyta: 150-200 g bwydydd protein (cig, pysgod, wyau), garnais grawn cyflawn, llysiau, pasta, a pherlysiau ar gyfer pwdin, ffrwythau, ffrwythau sych (50 g).
Opsiynau bwyta: llysiau, grawnfwydydd, pasta, ffrwythau. Gallwch ychwanegu bwydydd protein (100 g).
Chi yn gallu defnyddio cnau, hadau, ffrwythau, caws gafr, sudd ffres, a smwddis ar gyfer byrbrydau.