Y 10 datrysiad naturiol gorau i leihau asid wrig

Mae gowt, a elwir hefyd yn “glefyd y cyfoethog”, yn cael ei achosi gan fwyta gormod o gig a chynhyrchion cig. Lefelau asid wrig uchel yn y gwaed sy'n canfod clefyd gowt. Ond peidiwch â chynhyrfu, rydyn ni wedi chwilio amdanoch chi y 10 datrysiad naturiol gorau i leihau asid wrig.

Beth yw asid wrig a gowt?

Mae asid wrig yn deillio o ddileu cynhyrchion gwastraff o dreulio rhai bwydydd, sy'n gyfoethog mewn protein, yn enwedig cig coch a chigoedd organ. Pan fydd purinau'n torri i lawr ac na all yr arennau eu tynnu'n iawn, neu os oes gormod o burinau yn y corff, maent yn ffurfio crisialau (hyperwricemia).

Yna mae'r crisialau asid wrig yn setlo ar waliau'r cymalau, yn y cymalau ac mewn gwahanol fannau amhriodol yn y corff. Gallant hefyd gael eu hadneuo o dan y croen neu yn yr arennau (clefyd arennol cam olaf).

Pan fydd yn y cymalau, dywedwn fod gennym gowt. Mae'r ymosodiadau gowt yn ymddangos yn sydyn. Maent yn boenus iawn ac yn arwain at gochni ar y cymal yr effeithir arno (1). Yn aml, yn y bysedd traed mawr y mae crisialau asid wrig yn cael eu dyddodi.

Ni ddylai asid wrig yn y gwaed fod yn uwch na 70 mg / l ar gyfer dynion a 60 mg / l ar gyfer menywod. Mae gowt yn egwyddor etifeddol, ond gall ffordd o fyw anghytbwys achosi gowt.

Gall ddeillio o ddibyniaeth fawr ar alcohol. Neu hyd yn oed ddeillio o sgîl-effeithiau cyffuriau, yn enwedig yn achos chemo.

Artisiogau i ymladd asid wrig

Mae'r llysieuyn hwn yn adnabyddus am ei fanteision. Ers yr hen Aifft fe'i defnyddiwyd at ddibenion meddyginiaethol. Sut gall artisiogau helpu i ostwng eich lefelau asid wrig?

Mae'r artisiog yn cynnwys sawl ffytonutrients fel cynarin, rutin, asid galig, silymarin ... Mae'r ffytonutrients hyn yn atal camweithrediad yr afu. Mae hefyd yn cynnwys sawl gwrthocsidydd (2) o fitaminau K, C, B6, mwynau fel ffosfforws, calsiwm, potasiwm.

Mae'r artisiog yn glanhau'r afu, yr arennau, mae hefyd yn effeithiol yn erbyn y cerrig bustl. Y tu hwnt i'r swyddogaeth hon, mae'n lleihau lefel y colesterol drwg. Gallwch ei fwyta wedi'i ferwi, ac yfed y sudd coginio, neu wneud brothiau.

Mewn sosban ar y tân, ychwanegwch ddau litr o ddŵr mwynol. Ychwanegwch 3 artisiog (y galon a'r dail). Ychwanegwch winwnsyn a'i ferwi am oddeutu XNUMX munud. Yr amser y mae priodweddau'r artisiog yn lluosogi yn y dŵr. Gadewch i'r cawl oeri, hidlo ac ychwanegu sudd hanner lemwn wedi'i wasgu. Gallwch chi yfed y cawl hwn trwy gydol y dydd. Mae'r winwnsyn a'r lemwn yn caniatáu i werthoedd meddyginiaethol yr artisiog weithio'n well.

Yfed dŵr lemwn llugoer bob bore

Mae'r alcalïaidd a fitamin C mewn lemwn yn helpu'ch corff i gael gwared ar asid wrig gormodol o'r gwaed yn haws.

Yn y bore, mewn gwydraid o ddŵr llugoer, gwasgwch sudd lemon cyfan. Trowch ac yfwch. Mae'n effeithiol wrth ostwng lefel yr asid wrig yn y gwaed. Y tu hwnt i gowt, gweler ein herthygl ar “Pam ddylech chi Yfed Dŵr Lemwn Poeth Bob Bore?” “

Persli i doddi asid wrig

Diolch i'w gwrthocsidyddion lluosog, bydd persli yn eich gwella o gowt yn gyflym. Fel y gwyddoch, mae persli fel lemwn yn glanhau'r corff yn ddwfn. Mae pob rhan o'r corff yn cael ei gribo drwodd i echdynnu a diarddel gwastraff (3).

Soda pobi

Mae soda pobi yn gwanhau asid wrig gwastraff, gan ei gwneud hi'n haws i chi ddraenio'r gwastraff hwn allan o'ch corff.

Mewn gwydraid o ddŵr, arllwyswch ½ llwy de o soda pobi. Ychwanegwch ddŵr, cymysgu ac yfed 5 eiliad yn ddiweddarach. Yfed yr hydoddiant hwn 3-4 gwaith y dydd am oddeutu pythefnos. Os oes gennych bwysedd gwaed uchel, sgipiwch y soda pobi. Yn lle hynny, canolbwyntiwch ar ffrwythau a llysiau i ddelio â lefelau asid wrig uchel yn eich gwaed.

Gall soda pobi gynyddu eich lefelau potasiwm yn y corff. Byddwch yn ofalus gyda'i or-yfed.

Afal yn erbyn gowt

Mae'r afal yn ffrwyth sy'n llawn gwrthocsidyddion a fitamin C. Mae hefyd yn isel iawn mewn purin yn wahanol i gigoedd organ a chigoedd coch. Bwyta afalau un i ddau (gan gynnwys y croen) y dydd. Dwi hyd yn oed yn bwyta hadau afal ers i mi ddarllen tystiolaeth dyn wedi'i wella o ganser diolch i hadau afal. Rwy'n ei wneud fel mesur ataliol yn unig.

Mae sudd afal plaen yn feddyginiaeth dda ar gyfer gowt. Fe welwch yno wahanol briodweddau'r afal.

finegr seidr afal

Yn eich gwydraid o ddŵr, ychwanegwch lwy de o finegr seidr afal. Cymysgwch, gadewch iddo sefyll 5 eiliad ac yfed. Yfed yr hydoddiant hwn ddwywaith y dydd am bythefnos. Gallwch hefyd ei ddefnyddio yn eich saladau ac ati (2).

Ceirios i ostwng eich asid wrig

Os na allwch chi fwyta lemwn am resymau iechyd, yna awgrymaf eich bod chi'n bwyta ceirios i ostwng lefel eich asid wrig yn y gwaed. Bwyta hanner cwpanaid o geirios bob dydd, neu hyd yn oed eu suddio.

Mae'r gwrthocsidyddion pwerus anthocyaninau mewn ceirios yn caniatáu ichi ddraenio asid wrig allan o'ch corff. Mae ceirios hefyd yn gwrthlidiol. Yn ogystal â phuro'ch gwaed, bydd bwyta ceirios yn lleddfu poen sy'n deillio o gowt.

Garlleg, eich bwyd iechyd

Mae magnesiwm, adenosine, allicin, sylffwr, ffrwctans sydd wedi'u cynnwys mewn garlleg yn helpu llif y gwaed a dileu gwastraff o'r corff. Mae garlleg yn gyfoethog o lu o elfennau hybrin, fitaminau, mwynau sy'n ymyrryd ym metaboledd gwahanol gelloedd y corff.

Bwyta dau ewin o garlleg amrwd y dydd neu 4 ewin o garlleg wedi'u coginio bob dydd. Yfed un neu ddau wydraid o ddŵr yn olynol (5). Mae gan hyn fywyd os oes gennych gowt neu os ydych chi'n dueddol o gael gowt a llu o afiechydon eraill (gorbwysedd, canser, niwmonia ...)

Ar gyfer dofednod garlleg: malwch ddwy ewin garlleg gyda hanner tatws. Rhowch y dofednod hwn ar flaenau eich traed yr effeithir arnynt a chlymwch y bysedd traed hynny. Cadwch y dofednod hwn dros nos. Byddwch yn cael gostyngiad mewn poen dros yr ychydig funudau nesaf. Bydd startsh y datws yn ogystal â'r garlleg yn eich lleddfu'n gyflym ac yn gweithredu'n uniongyrchol ar y rhannau dan sylw (6).

Yfed llawer o ddŵr

Os oes gennych gowt neu os ydych chi'n dueddol, yfwch ddigon o ddŵr. Ar gyfartaledd 6 gwydraid o ddŵr y dydd, yn ychwanegol at 3 neu 4 gwydraid o sudd ffrwythau defnyddiol. Mae hylifau yfed yn bwysig iawn i gael gwared ar y clefyd hwn yn llwyr gan ei fod yn deillio o gronni rhai mathau o wastraff yn ein corff.

Ond trwy hylifau, hylifau iach y gallwn wneud hyn. Gwnewch sudd tomato, persli, ciwcymbr, sudd afal ... Peidiwch ag anghofio ychwanegu lemwn at eich sudd.

Osgoi bwyta

Asideiddio bwydydd

Mae metaboli'r bwydydd hyn yn y corff yn creu mathau cryf o asid fel: asid sylffwrig, asid wrig, asid ffosfforig.

Bwydydd â lefel purine sy'n fwy na 0,1%. Y rhain yw: cigoedd coch, offal, cynhyrchion llaeth, pysgod a bwyd môr, llysiau sych. Mae prosesu'r bwydydd hyn yn cynhyrchu symiau sylweddol o asid wrig (8).

Bwydydd alcalïaidd

Mae'r bwydydd hyn yn caniatáu gwell hylifedd asid wrig. Maent yn caniatáu i'r gwaed a'r wrin fod yn fwy alcalïaidd. Nid yw eu metaboledd yn arwain at greu asidau cryf. Mae'r bwydydd hyn yn ei gwneud hi'n haws dileu asid wrig. Mae llawer ohono'n ffrwythau a llysiau ffres.

Casgliad

Mae'n bwysig bwyta mwy o fwydydd alcalïaidd a'r rhai sydd â phwrîn sy'n is na 0,1mg. Mae bwyta sudd ffrwythau a llysiau alcalïaidd yn bwysig iawn oherwydd bod cymeriant hylif uchel yn helpu i doddi gormod o asid wrig.

Oeddech chi'n hoffi'r erthygl hon? rhannwch eich argraffiadau gyda ni.