Cynnwys
Cur pen nid dioddefaint niwrolegol yn unig. Mae hefyd yn ddioddefaint moesol. Bydd argyfwng yn sicr yn difetha eich dyddiau, gan eich gorfodi i ohirio neu ganslo prosiectau.
Efallai eich bod weithiau'n meddwl, oherwydd cur pen cronig, eich bod chi'n groes i'w chario i'r rhai o'ch cwmpas.
Rwy'n cynnig i chi technegau syml ac ymarferol i leddfu eich ymosodiadau meigryn. Ar yr un pryd, byddaf hefyd yn dangos i chi sut i atal cur pen.
Tylino o dan y llygaid
Mae tylino yn dechneg a ddefnyddir i leddfu poenau amrywiol fel y ddannoedd neu feigryn.
Ar gyfer tylino'r llygad, byddwch chi'n dechrau trwy gau eich llygaid a gosod dau fys ychydig islaw. Yna byddwch yn parhau gyda symudiadau crwn ar asgwrn y boch.
Rydych chi'n gorffen gyda thapio ysgafn gan ddefnyddio'r mynegai a'r bysedd canol.
Tylino ael
Efallai na fydd y dechneg hon yn estron i chi. Mae'n syml i'w berfformio. Rydych chi'n dechrau trwy roi'r ddau fawd ar ardal isaf yr ael, gan roi pwysau ar yr asgwrn yn y ceudod orbitol.
Mae angen i chi gynnal pwysau digon cryf wrth i chi symud eich bodiau o'r tu mewn i'r tu allan.
Yna byddwch chi'n defnyddio'r un faint o bwysau ar yr ardal asgwrn. Pwrpas y tylino hwn yw ysgogi cylchrediad y gwaed.
Tylino cefn y pen a'r temlau
I ddechrau'r sesiwn, rhowch eich dwylo ar ddwy ochr eich gwddf gyda'ch bodiau'n pwyntio i lawr.
Ar ôl gwneud hynny, gallwch nawr ddefnyddio'ch cylch a'ch bysedd canol i dylino'r rhanbarth cain hwn ar waelod y benglog.
Yna byddwch yn parhau â chynigion cylchol - waeth beth yw cyfeiriad y cylchdro. Gwnewch hyn yn ysgafn ac yn dyner ar y dechrau. Yna, wrth i chi fynd, gallwch chi gynyddu'r pwysau y mae eich bysedd yn ei roi.
Daliwch y pwysau hwn am oddeutu 30 eiliad cyn symud i fyny'n ysgafn tuag at y temlau. Mae'n debyg eich bod chi'n gwybod bod trawiadau yn achosi i'r wythïen amserol ymledu. Rhowch olew hanfodol pupur ar ei ben.
Credwch ef, mae'r cynnyrch hwn yn cael effaith tawelu gwyrthiol.
Y dechneg band pen
Yr amseroedd yw un o'r ardaloedd mwyaf poenus yn ystod ymosodiad meigryn. Felly pan fyddwch chi'n lapio'ch pen mewn band pen, gwnewch yn siŵr bod yr ardaloedd hyn wedi'u gorchuddio'n dda. Ni ddylai'r “band pen gwrth-feigryn” fod yn rhy dynn nac yn rhy feddal.
Credaf y byddwch yn gallu llwyddo i ddod o hyd i'r mesur cywir. Dywed llawer fod y dechneg mwgwd yn well na gwyrthiau Lourdes.
Wel, rwy'n cytuno'n llwyr. Os nad ydych wedi rhoi cynnig arni eto, gwnewch hynny. Oherwydd, mae'r “band pen gwrth-meigryn” yn gwanhau'r teimladau pulsatile sy'n arwyddion amlwg o feigryn ac nid o gur pen syml. O ganlyniad, mae'r poenau'n ymsuddo'n gyflym iawn.
Dyma sut olwg sydd arno
Tylino croen y pen
Gellir tylino croen y pen mewn dwy ffordd. Yn dawel eich meddwl, mae'r ddau ddull yn gyfartal.
Y dechneg gyntaf, mewn gwirionedd mae'n cynnwys defnyddio tylinwr pen â llaw. Gyda'r offeryn hwn y byddwch chi'n perfformio tylino pen llwyr.
Mae'r pimples yn effeithiol wrth adfywio parthau egni hanfodol meridiaid croen y pen. Fel arall, gallwch wneud hyn trwy berfformio cynigion cylchol ar ben eich pen gan ddefnyddio palmwydd eich llaw.
Byddwch yn ofalus i beidio â rhoi pwysau ar yr ardal hon.
Ysgogi pwyntiau aciwbwysau'r llaw a'r arddyrnau
Mae dau bwynt aciwbwysau, i fod yn fanwl gywir. Mae'r cyntaf wedi'i leoli rhwng y bawd a'r blaen bys, ar gefn y llaw.
Mae'r ail wedi'i leoli ar blyg yr arddwrn, ar y tu mewn. Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw perfformio cynigion cylchol gan ddefnyddio'ch bawd a'ch blaen bys.
Lleddfu meigryn gydag adweitheg plantar
Mae'r dechneg hon yn arbennig o effeithiol pan fydd angen ymateb mewn argyfwng, pan fydd y boen yn mynd yn annioddefol er enghraifft.
Mae'n cynnwys tylino'r pwynt aciwbwysau sydd uwchben y droed, yn agos iawn at y bysedd traed mawr. Nod adweitheg plantar yn benodol yw gwneud trawiadau yn llai poenus ac yn llai aml.
Ydych chi'n ceisio cadw pen cŵl er gwaethaf popeth
Mae'n wir bod ymosodiadau meigryn yn ffynhonnell anghysur, blinder neu anghysur. Pan fyddant yn digwydd, y reddf gyntaf yw clirio'ch pen.
Peidiwch â meddwl am unrhyw beth, a mynd i orwedd mewn ystafell lle mai dim ond swn distawrwydd y byddwch chi'n ei glywed. Y pwynt yw, er y gall straen achosi ymosodiad meigryn, gall hefyd ei waethygu. Dyma'r rheswm pam y dylai eich meddwl fod yn gorffwys.
Dywed rhai y dylech gloi eich hun mewn ystafell dywyll. Ddim o reidrwydd. Ewch i le lle rydych chi'n teimlo'n gyffyrddus.
Wrth gwrs, ar anterth yr argyfwng, fe'ch gorfodir i orwedd. Ond pan rydych chi'n teimlo'n well, gallwch chi fynd allan i gael rhywfaint o awyr iach neu ofalu am eich gardd lysiau, er enghraifft. Nid oes ots sut rydych chi fel arfer yn clirio'ch pen.
Gwrandewch ar gerddoriaeth wych
Yn gyntaf oll, beth yw cerddoriaeth dda? Yn syml, dyma'r caneuon rydych chi'n eu caru. Rydyn ni i gyd yn hoff o gerddoriaeth yn ddwfn.
Pan fydd yr argyfwng drosodd, gallwch naill ai ganu neu wrando ar eich hoff alawon. Ewch i YouTube i lawrlwytho fideos newydd.
Dim ond yma, mae'r meigryn yn gwanhau'ch system nerfol. Byddai'n well peidio â gwrando ar ganeuon rhy hiraethus, y mae eu geiriau'n siarad am straeon trist ... Yn fyr, y math o gerddoriaeth a all wneud i'ch calon guro'n gyflymach neu wneud ichi grio. Mae'r caneuon hyn, credwch, yn ffynonellau straen posib.
Gweithredoedd bach bob dydd
Efallai y bydd rhai gweithredoedd bob dydd yn ymddangos yn ddibwys i ni. Ac eto, pan fyddwn ni'n cael ein hunain mewn sefyllfa ingol neu, yn fwy difrifol, yn cael ein goresgyn gan feigryn, rydym yn gwerthfawrogi'r atgyrchau bach arferol hyn.
Felly, pan fydd yr ymosodiad meigryn yn digwydd, cyn gorwedd i lawr neu dylino'ch hun, dechreuwch trwy yfed gwydraid mawr o ddŵr.
Mae dŵr yn lliniaru straen syml a all o bosibl wneud poen yn waeth. Yn syml, ceisiwch osgoi dŵr iâ.
Ar yr un pryd, gallwch chi roi rhew ar y talcen fel bod y boen yn llai difrifol.
Beth am gymryd cawod boeth braf? Rydych chi'n gwybod yn iawn fod gan ddŵr poeth rinwedd lleddfol, i'ch pen, ond hefyd i'r cyhyrau. A phwy a ŵyr? Efallai mai'r ystafell dawel enwog honno lle rydych chi i fod i orwedd yw'r twb.
Caffeine
Mae gan gaffein fuddion gwrth-feigryn. Mae'n lleihau poenau byrlymus yn sylweddol. Dyma pam y byddwn yn eich cynghori i gael paned gref o goffi, yn enwedig ar anterth yr argyfwng. Mae gan de a choco hefyd nodweddion gwrth-meigryn.
Mae'r un peth ar gyfer te llysieuol yn seiliedig ar marjoram, verbena neu jasmine. Ar y llaw arall, nid wyf yn credu bod Coca-Cola yn cael ei argymell ar gyfer lleddfu ymosodiad meigryn.
Mae'r diod yn cynnwys caffein, ond y broblem yw ei fod yn garbonedig. Ac ni fyddwn byth yn cynghori unrhyw un i yfed diodydd meddal yng nghanol ymosodiad meigryn. Byddai fel argymell hemlock iddo!