Gyda dyfodiad y tywydd oer, mae'r gobaith o aros gartref ar y soffa yn dod yn fwy demtasiwn nag ymarfer corff yn yr awyr iach. Fodd bynnag, mae'r oerfel yn rhoi bonysau ychwanegol i fanteision ymarfer corff. Darllenwch ymlaen a gadewch i'r erthygl hon fod yn gymhelliant arall i chi fynd allan.
Mae wedi'i hen sefydlu bod ymarfer corff yn yr oerfel yn arbennig o berthnasol pan nad oes digon o olau dydd. Llai o gynhyrchu fitamin D, a gawn o'r haul, yw prif achos iselder y gaeaf. Gyda chymorth gweithgaredd corfforol, mae cynhyrchiad endorffinau yn cynyddu, felly ni fydd ymdrechion yn ofer. Mae ymchwil ym Mhrifysgol Duke yn yr Unol Daleithiau wedi dangos bod cardio yn cynyddu hwyliau'n well na chyffuriau gwrth-iselder.
Ymarfer corff yn yr awyr agored yn y gaeaf yw'r ffordd orau o atal annwyd a ffliw. Mae wedi'i sefydlu bod gweithgaredd corfforol rheolaidd yn yr oerfel yn lleihau'r tebygolrwydd o gael y ffliw 20-30%.
Mewn tywydd oer, mae'r galon yn gweithio'n galetach i bwmpio gwaed o amgylch y corff. Mae hyfforddiant gaeaf yn darparu mwy o fanteision i iechyd y galon ac amddiffyniad rhag afiechyd.
Mae chwaraeon yn cynyddu metaboledd beth bynnag, ond mae'r effaith hon yn cael ei wella mewn tywydd oer. Mae'r corff yn gwario egni ychwanegol ar gynhesu, yn ogystal, mae ymarfer corff yn achosi ergyd wedi'i dargedu i gelloedd braster brown. Yn y gaeaf, wedi'r cyfan, rydych chi eisiau bwyta'n fwy calonog, felly mae llosgi braster yn dod mor bwysig.
Mae wedi ei brofi bod yr ysgyfaint yn yr oerfel yn dechrau gweithio gyda dial. Canfu astudiaeth gan Brifysgol Gogledd Arizona fod athletwyr a oedd yn ymarfer yn yr oerfel yn perfformio'n well yn gyffredinol. Cynyddodd cyflymder rhedwyr ar ôl hyfforddiant gaeaf 29% ar gyfartaledd.
Nid yw'n amser eistedd wrth y lle tân! Mae'r gaeaf yn gyfle gwych i gryfhau'ch corff a mynd heibio'r tymor o annwyd a'r felan.