Ar benwythnosau, mae'r cogydd enwog Markus Samuelsson yn chwarae pêl-droed, y gohebydd teledu Bill McGowan yn torri pren, a'r pensaer Rafael Vinoli yn chwarae'r piano. Mae gwneud math gwahanol o weithgaredd yn caniatáu i'ch ymennydd a'ch corff wella o'r straen rydych chi'n ei wynebu yn ystod yr wythnos. Mae'n rhesymegol bod ymlacio gartref o flaen y teledu hefyd yn fath gwahanol o weithgaredd, ond ni fydd y weithred hon yn dod ag unrhyw emosiynau a theimladau cadarnhaol i chi, ac ni fydd eich pen yn gorffwys. Cewch eich ysbrydoli gan yr 8 peth mae pobl lwyddiannus yn eu gwneud ar y penwythnos!
Cynlluniwch eich penwythnos
Mae byd heddiw yn cynnig nifer enfawr o gyfleoedd. Yn ôl Vanderkam, cloi eich hun gartref, gwylio'r teledu a phori'r porthiant newyddion yw'r anallu i feddwl am yr hyn rydych chi am ei wneud ar y penwythnos. Os sylweddolwch nad ydych yn gwybod am eich cynlluniau ar gyfer y penwythnos, edrychwch ar y posteri ar gyfer digwyddiadau, ffilmiau, theatrau, gweithdai, hyfforddiant a'u rhannu'n ddau ddiwrnod. Os ydych chi eisiau mynd am dro hir, ysgrifennwch hynny hefyd i greu bwriad. Mae cynllunio hefyd yn caniatáu ichi fwynhau'r llawenydd o ragweld rhywbeth hwyliog a newydd.
Cynlluniwch rywbeth hwyliog ar gyfer nos Sul
Tretiwch eich hun i ychydig o hwyl ar nos Sul! Gall hyn ymestyn y penwythnos a chanolbwyntio ar hwyl yn hytrach na boreau Llun. Gallwch chi gael cinio mawr gyda'r teulu, mynd i ddosbarth ioga gyda'r nos, neu wneud rhyw fath o elusen.
Mwyhau eich bore
Fel rheol, mae amser yn y bore yn cael ei wastraffu. Fel arfer, mae llawer ohonom yn codi'n llawer hwyrach nag yn ystod yr wythnos ac yn dechrau glanhau'r tŷ a choginio. Codwch o flaen eich teulu a gofalwch amdanoch chi'ch hun. Er enghraifft, gallwch fynd â'ch hun am rediad, ymarfer corff, neu hyd yn oed ddarllen llyfr diddorol yr ydych wedi bod yn oedi cyn hir.
Creu traddodiadau
Mae teuluoedd hapus yn aml yn cynnal digwyddiadau arbennig ar y penwythnosau. Er enghraifft, maen nhw'n coginio pizza ar nos Wener neu nos Sadwrn, crempogau yn y bore, mae'r teulu cyfan yn mynd i'r llawr sglefrio. Mae'r traddodiadau hyn yn dod yn atgofion da ac yn cynyddu lefel hapusrwydd. Lluniwch eich traddodiadau eich hun y bydd pob aelod o'ch teulu yn hapus i'w cefnogi.
Trefnwch eich cwsg
Mae hyn yn ddefnyddiol nid yn unig ar gyfer babanod. Os ydych chi'n meddwl bod penwythnosau yn gyfle perffaith i fynd i'r gwely ar ôl hanner nos a deffro am hanner dydd, nid yw'ch corff yn meddwl hynny o gwbl. Oes, mae angen i chi orffwys a chysgu, ond nid ar draul eich corff, oherwydd gyda dechrau'r wythnos bydd eto'n plymio i gyflwr llawn straen. Cynlluniwch faint o'r gloch yr ewch i'r gwely a deffro. Gallwch chi hyd yn oed gymryd nap yn ystod y dydd os ydych chi'n teimlo fel hynny.
Gwnewch ychydig o waith
Yn ystod penwythnosau rydym yn cymryd seibiant o'r gwaith, ond gall gwneud rhai negeseuon bach fod o fudd i'ch amser yn ystod yr wythnos. Os oes gennych chi ffenestr wrth gynllunio'ch penwythnos, dywedwch rhwng ffilm a chinio teulu, gwariwch hi ar ychydig o waith. Mae'r weithred hon wedi'i hysgogi gan y ffaith y gallwch chi, ar ôl cyflawni'r dyletswyddau, symud ymlaen at bethau dymunol.
Cael gwared ar declynnau
Mae rhoi'r gorau i'ch ffôn, cyfrifiadur a theclynnau eraill yn creu lle ar gyfer pethau eraill. Mae hwn yn un o'r arferion gorau sy'n eich galluogi i fod yma ac yn awr. Yn lle anfon neges destun at eich ffrindiau, gwnewch apwyntiad gyda nhw o flaen llaw. Ac os oes rhaid i chi weithio, meddyliwch am amser penodol ac yna trowch y cyfrifiadur i ffwrdd a dychwelyd i fywyd go iawn. Penwythnos heb declynnau yw'r cyfle gorau i sylweddoli faint o amser rydych chi'n ei dreulio ar eich ffôn a defnyddio'r amser hwn i ddefnydd da.