Cynnwys
Ar ôl llwyddiant mawr Tapout XT byddai peidio â rhyddhau dilyniant o'r rhaglen yn drosedd go iawn. Cynnig i chi fwy effeithiol, mwy poeth a cymhleth mwy ffrwydrol gan Mike Karpenko - Tapout XT 2.
Disgrifiad o'r rhaglen Tapout XT2
Mae'r rhaglen Tapout XT2 Extreme Reinvented yn addo bod yn llawer mwy cymhleth na'r cymhleth gwreiddiol. Bydd Mike Karpenko yn arteithio'ch corff hyd yn oed yn fwy, fel y gallwch chi sicrhau canlyniadau gwirioneddol radical mewn llai o amser. Yn y rhifyn cyntaf cynigiwyd rhaglen 90 diwrnod bod sicrwydd y crewyr yn addas ar gyfer unrhyw lefel o hyfforddiant. Tapout Cymhleth XT2 am 60 diwrnod ac mae wedi'i ddylunio dim ond ar gyfer gweithio uwch.
Mae'r ymarferion hyn a grëwyd gan Mike Karpenko i sicrhau y gallech chi gael newidiadau syfrdanol iawn yn eich corff mewn dim ond 60 diwrnod. Argymhellir crewyr yr hyfforddiant hwn i ymuno dim ond os ydych wedi pasio rhan gyntaf y rhaglen. Bydd sesiynau gweithio newydd yn eich gwthio i lefelau newydd o ddatblygiad corfforol: byddwch chi'n dod cryfach, ffit ac athletaidd. Ond mae'n rhaid i chi fod yn barod ar eu cyfer.
Pa fath o stocrestr y bydd ei angen arnoch i gwblhau Tapout XT 2?
1. Expander. Yn wahanol i'r rhan gyntaf yn Tapout XT 2 expander dim ond hanner y dosbarthiadau sydd eu hangen.
2. Pelenni meddygaeth. Roedd peli meddygaeth yn cynnwys o leiaf hanner y fideo. Gall pwysau'r peli meddyginiaeth fod o 1 kg ac uwch. Yn y rhan fwyaf o ymarferion, gellir disodli peli meddyginiaeth â dumbbell neu kettlebell, ond mewn rhai ymarferion bydd yn anodd ei wneud (er enghraifft fel y ddelwedd isod). Fodd bynnag, hyd yn oed os nad oes gennych beli meddyginiaeth, yna mewn egwyddor ni ddylai fod yn rhwystr i gwblhau Tapout XT 2.
3. Y pwysau ar ei ddwylo. Offeryn dewisol a ddefnyddir mewn sawl ymarfer i gynyddu'r llwyth ar y dwylo. Nid yw pob un o gyfranogwyr y rhaglen yn ymgysylltu â'r pwysau, gallwch ei ddefnyddio ar ewyllys.
4. rhaff neidio. Dim ond ar gyfer neidio y dylid defnyddio offer dewisol. Yn ogystal, nid yw'r rhaff hyfforddi ddeinamig bob amser yn gyfleus i'w defnyddio.
Ail-ddyfeisiwyd y cwrs ffitrwydd Tapout XT2 Extreme popeth eithafol: straen eithafol, colli pwysau eithafol a chanlyniadau eithafol. Plyometreg poeth, ymarferion effeithiol o grefft ymladd, llwyth swyddogaethol dwys ym mhob rhaglen awr, byddwch chi'n rhoi 100%. Roedd rhai ymarferion yn barhad o'r fideo o'r datganiad cyntaf, ond gydag ymarferion mwy cymhleth a chyflymder cyflym.
Rhan o'r hyfforddiant Tapout XT2
Mae'r rhaglen yn cynnwys calendr parod o wersi sydd wedi'u cynllunio am 60 diwrnod. Ond nid dyna'r cyfan! Fel bonws, mae Mike Karpenko yn cynnig hybrid calendr, Tapout XT a Tapout XT2, sy'n cynnwys fideos o'r ddau gwrs. Os ydych chi'n ystyried eich hun yn fyfyriwr uwch yna gallwch hepgor y set gyntaf a dechrau cyfuno'r ddwy raglen.
Yn Tapout mae XT2 yn cynnwys 12 sesiwn gwaith dwys (mewn cromfachau yr offer angenrheidiol):
- CoesauXTreme (57 munud). Fersiwn well o'r Plyo XT hyd yn oed yn fwy dwys a poeth. Adeiladu cyhyrau rhwygo a heb fraster ar fy nhraed (rhaff neidio a pheli meddyginiaeth).
- Sprawl & Brawl2 (60 munud). Dosbarth pŵer aerobig gydag ymarferion dwys ar gyfer y corff cyfan (peli meddyginiaeth a phwysau ar gyfer dwylo).
- Hurl XT (57 munud). Hyfforddiant egwyl dwys gyda'r defnydd o bwysoli. Bydd y rhaglen yn eich gwneud chi'n gyflymach ac yn gryfach (peli meddyginiaeth, rhaff neidio a phwysau wrth law).
- Cyfanswm y Corff XT (61 munud). Hyfforddiant cryfder ar gyfer datblygu pob grŵp cyhyrau. Hefyd mae Mike yn ychwanegu ychydig o ymarfer corff aerobig ar gyfer y system gardiofasgwlaidd (peli meddyginiaeth ac ehangu).
- Ymladd Night XT (54 munud). Mae ymarfer cardio dwys ar gyfer colli pwysau, yn barhad o Muay Thai o'r cwrs gwreiddiol. Mae'n bosibl gwneud heb offer (rhaff neidio a phwysau wrth law).
- Ffos XT (62 munud). Hyfforddiant cardio arall gydag elfennau o aerobeg, crefft ymladd a plyometrig (rhaff neidio a phwysau wrth law).
- Byniau a Gynnau XT 2 (65 munud). Ymarfer corff ar gyfer cyhyrau tynhau cryf rhannau uchaf ac isaf y corff. Mae hefyd yn cynnwys rhywfaint o ymarfer plyometrig (ehangwr).
- Brwydro yn erbyn Craidd 2 (66 munud). Mae'n ymarfer corff hyd yn oed yn fwy dwys na Combat Cross Core o'r rhan gyntaf! Yn ychwanegol at y gramen wych byddwch chi'n gweithio pob grŵp cyhyrau arall (peli meddyginiaeth ac ehangu).
- Flex XT (58 munud). Y rhaglen bŵer ar gyfer y corff cyfan, sy'n cynnwys segmentau cardio (peli meddyginiaeth ac ehangu).
- Rownd 5 XT (37 munud). Ymarfer dwys sy'n cynnwys ymarferion cryfder gyda'r expander, y plyometreg, elfennau'r crefftau ymladd (Expander).
- Symudedd ac Adferiad (52 munud). Ymestyn ar gyfer ymlacio ac adferiad cyhyrau (Expander).
- 8 Pecyn Abs XT (24 munud). Fideo byr ar gyfer bol, y rhan fwyaf o'r ymarferion yn perfformio ar y llawr (peli meddyginiaeth).
Yn wahanol i'r cwrs Gwallgofrwydd enwog, y mae llawer yn cymharu Tapout XT2, mae Mike Karpenko yn cynnig ymarferion mwy diddorol, amrywiaeth o lwyth a hyfforddiant OE. Pob sesiwn o'r cymhleth bydd ynddo'i hun i'ch synnu. A bydd effeithiolrwydd gwersi a sicrhau canlyniadau rhagorol rhaglen Mike yn rhoi od i unrhyw hyfforddiant arall.
Ymhlith anfanteision y rhaglen dywed yr arbenigwyr ffitrwydd workouts gormodol sy'n canolbwyntio ar cardio. Os yw'r cryfder Tapout XT set cyntaf a'r llwyth aerobig yn weddol gytbwys, mae'r dilyniant Mike Karpenko wedi canolbwyntio ar lwyth HIIT ac wedi esgeuluso gweithio ar gryfder cyhyrau.
Tapout Cymhleth XT2 wedi'i greu er mwyn eich galluogi cryfhau a pherfformio'n well canlyniadau blaenorol. Peidiwch â bod ofn rhoi cynnig ar weithfannau newydd, i oresgyn eu hunain, i gyrraedd lefel newydd o chwaraeon.
Gweler hefyd: Gosod XTrain gan Kate Frederick ar gyfer corff cryf a main.