Perfformiais yr Ymarfer Pellter “Diary of Virtues” mewn sawl cam, sef:
1. Mewn 3 wythnos, ysgrifennais tua 250 o rinweddau yn ôl y cynllun: digwyddiad - dangos rhinweddau cadarnhaol (fel arfer mwy na 10 y dydd). Ceisiais beidio ag ailadrodd fy hun. Wedi mewnbynnu'r data mewn taenlen. Roedd 89 o rinweddau gwreiddiol. Mewn amrywiol ddigwyddiadau, ailadroddwyd rhai rhinweddau.
Dadansoddwch eich cryfderau. Mae'n troi allan bod rhai pwysig yn rhy brin (creadigol, creadigol, cyflym-witted, dyfeisgar, ysbrydoledig, heulog, cadarnhaol, llawen, diolchgar).
2. Dechreuais roi sylw i'r rhinweddau hyn yn ymwybodol, newidiais yr algorithm ar gyfer cofnodi rhinweddau, yn gyntaf dechreuais amlygu'r rhinweddau, ac yna cofiwch ble y dangosais ef. Mae'n troi allan fy mod yn ei wneud yn rheolaidd. Caniataodd hyn i mi gynyddu hunan-barch yn fy llygaid yn y maes hwn, a deall fy mod yn dangos ystod eang o rinweddau a llwyddiannau, ond mae rhai yr wyf yn sylwi ac yn gwerthfawrogi yn fwy nag eraill.
Ar ôl y dadansoddiad, deuthum i'r casgliad bod y rhestr o fanteision a ysgrifennwyd yn ddigymell wedi troi allan i fod yn anghyflawn ac nid yn ddigonol i gyflawni fy nodau.
3. Ategais y rhestr o fanteision trwy ddadansoddi adroddiadau athletwyr pellter eraill. Wedi ychwanegu at fy rhestr rai meysydd a oedd ar goll. Cafwyd cyfanswm o 120 o nodweddion gwreiddiol, a daeth yn amlwg bod hyn ymhell o'r terfyn. Cadwodd ddyddiadur llwyddiant am 15 diwrnod arall, gan ychwanegu'r rhinweddau a ddangoswyd yn ystod y dydd at daenlen.
4. Pan ddaeth y cyfanswm yn fwy na 450, cynhaliais ddadansoddiad a thynnu sylw at y manteision a nodais amlaf a'r rheswm honedig:
Gofalgar (21) merch dda (11) — wrth i amgylchiadau ddatblygu nawr (rhieni oedrannus), Cyfrifol (18), diwyd (16), byw ffordd iach o fyw (15), gweithgar (14), cydwybodol (14), pwrpasol ( 13 ), hunan-gyfrifol - wrth i mi astudio yn UPP. (Cyflwyno cysyniad newydd: hunan-gyfrifol - yn gyfrifol am eu gweithredoedd, eu meddyliau a'u teimladau i'w hunain, neu yn hytrach, cymryd cyfrifoldeb am yr hyn yr wyf yn teimlo, meddwl ac yn ei wneud. Y gwahaniaeth o'r traddodiadol «cyfrifol» yw fy mod fel arfer yn «cyfrifol". gysylltiedig â chyfrifoldeb tuag at eraill).
5. Wedi gweld y canlyniad, sylweddolais fy mod yn amlygu’r rhinweddau canlynol amlaf—cyfrifol, cydwybodol, diwyd, gweithgar.
Wrth fyfyrio, deuthum i’r casgliad y gallai dyraniad blaenoriaethol y rhinweddau hyn hefyd olygu bod y rhinweddau hyn yn wrthrychol gynhenid ynof, ac yn yr un modd efallai mai dyma’r rhinweddau sydd fwyaf anodd i mi yn awr, ac felly rwy’n sylwi arnynt amlaf. Nid yw'r rhinweddau hyn yn cael eu hamlygu ym mhob rhan o fywyd, ond yn y bôn ym mhopeth sy'n ymwneud â SCP.
6. Penderfynwyd dadansoddi'r rhestr fesul categori. Rhannais yr holl rinweddau yn gategorïau sy'n ymddangos i mi yn angenrheidiol i gyflawni llwyddiant yn fy nodau am 1 flwyddyn a 10 mlynedd, sef Diwydrwydd, Cyfrifoldeb, Heulwen, Arweinyddiaeth, Iechyd, Meddwl, Creadigrwydd, Disgyblaeth.
7. Ymhellach, gyda chymorth taenlen, cyfrifais gyfanswm nifer y rhinweddau a amlygwyd yn yr ardaloedd. Daeth y canlynol i'r amlwg: Creadigrwydd 14, Iechyd 24, Disgyblaeth 43, Cyfrifoldeb 59, Diwydrwydd 61, Arweinyddiaeth 63, Cudd-wybodaeth 86, Heulwen 232.
Casgliadau ar y canlyniad hwn.
- Roedd yn annisgwyl gweld mai fi sydd ar y blaen yn y 3ydd safle. Er nad yw'r gwahaniaeth yn y gwerth yn y cyfarwyddiadau yn rhy arwyddocaol a gellir ei briodoli i'r gwall arsylwi, gan na osodais unrhyw feini prawf clir ar gyfer sut i gofnodi'r canlyniadau'n gywir.
- Yn fy mywyd, nid oes llawer o resymau i fod yn greadigol ac mae angen gwneud hyn yn benodol.
- Pan ddechreuais ar y cynnydd yn y llyfr nodiadau, roedd yn ymddangos i mi bod “disgyblaeth” yn digwydd yn aml iawn, ond yn y “safleoedd cyffredinol” daeth yn amlwg nad wyf yn dangos disgyblaeth mor aml. Mae'r dangosydd hwn yn wir ac mae hwn yn un o'r meysydd blaenoriaeth ar gyfer y 3 mis nesaf.
- Yr arweinydd yn yr amlygiadau o'r «Haul». Efallai mai'r rheswm yw bod hwn yn gategori rhy gyfunol, sy'n adlewyrchu i mi y cyflwr o fod yn ddymunol wrth gyfathrebu. Serch hynny, mae’n ddiamau’n wir fod amlygiad y rhinweddau hyn yn hawdd i mi ac mae’r categori hwn yn eang ac amrywiol. Nes i mi dorri i lawr y rhinweddau yn gategorïau, roedd yn ymddangos i mi mai dim ond dathlu cydwybodolrwydd a disgyblaeth oeddwn i, ond mae'n troi allan fy mod yn cyfathrebu yn bennaf.
CASGLIADAU CYFFREDINOL AM YR YMARFER
- Dangosais a nodais fwy na 500 o rinweddau mewn mis, mae'n cŵl. AR YR OCHR ARALL, Y CANLYNIAD DERBYNIAIS, NI ALLAF YSTYRIED DIGON O WYBODAETH, oherwydd diffyg algorithm clir ar gyfer cadw cofnodion (pa ddigwyddiadau i'w nodi, nad oedd, nid oedd unrhyw arwyddion clir o ddosbarthiad a diffiniadau clir) - Gweithredais ar yr egwyddor fy mod yn cofio yn bennaf oll ac mae’n ymddangos i mi yn iawn—mae’n oddrychol iawn ar gyfer asesiad gwrthrychol.
- Rwy'n meddwl ei bod yn gwneud synnwyr i roi ORP is (er enghraifft, nid 500, ond teilyngdod 250), gan fy mod yn treulio gormod o amser.
- Y casgliad cyffredinol ar hyn o bryd am fy nodweddion. Fi: diwyd, cyfrifol, gweithgar, heulog—mae hyn yn gweddu’n dda i’r nodau—astudio’n ddiwyd yn UPP ac yn y dyfodol agos mae’n siwtio i mi fod felly.
- Er mwyn cyflawni cynlluniau hirdymor, rwy'n bwriadu dod yn fwy creadigol, hwyliog, sylwgar, cariadus ac arweinydd.
- Mae'r ffaith fy mod wedi treulio cymaint o amser ar y gwaith hwn, yn fwyaf tebygol, yn fy nodweddu fel person sy'n canolbwyntio arnaf fy hun, felly, er mwyn dod yn seicolegydd da, mae angen symud sylw yn ymwybodol at eraill.
- Yn gyffredinol, yn seiliedig ar y canlyniadau, credaf fod y meysydd twf mwyaf (ar gyfer fy nodau 10 mlynedd) yn y meysydd «Arweinyddiaeth», «Disgyblaeth» a «Chreadigrwydd».
Mae gen i ganlyniadau newydd yn barod. Ar hyn o bryd rwy'n gweithio ar nod y flwyddyn i «helpu fy ngŵr i ddod yn iachach, yn fwy effro, ac ati», felly yn y boreau (ar ôl gosod tylino fy ngŵr yn y gwely :)), dywedaf wrtho am fy astudiaethau . Yn ystod yr ymarfer «Dyddiadur Llwyddiant» canfûm fy mod yn amlygu rhinweddau fel cryf-willed, asgetig, parhaus. Gan nad oedd yr epithets hyn yn bresennol yn fy ngeirfa o'r blaen, gwnaethant argraff gref arnaf, cododd delwedd weledol fywiog o ferch hardd o Sparta (Efremov, “Tais of Athens”), ac mae'r ddelwedd hon yn cyd-fynd yn berffaith â'm nodau personol ar gyfer y flwyddyn. ar gyfer iechyd. Wedi'i rannu gyda fy ngŵr. Dywedodd hyn: “O’r blaen, roedd yn anodd i mi godi yn y bore, ond pan gyflwynais ddelwedd werth newydd ohonof fy hun, gan ei ddisgrifio gyda’r geiriau Asgetig, Parhaus, Cryf-willed, yr awydd a’r penderfyniad i neidio allan. cynnydd sydyn yn nifer y gwelyau.” Cafodd y geiriau hyn effaith hudolus ar fy ngŵr, neidiodd allan o'r gwely a gadael y tŷ am 6:35 i gyrraedd y ganolfan ffitrwydd yn y bore!
Dyma sut mae epithets ffres yn gweithio. Yma fe wnes i gofio cerdd Mayakovsky "Geiriau gyda ni, hyd at y peth pwysicaf, dod yn arferiad, pydredd fel ffrogiau ...". Os ydych chi'n dal i ddweud yr un peth wrthych chi'ch hun, mae'n rhoi'r gorau i'ch ysgogi. Mae angen diweddaru delwedd werth eich hun yn rheolaidd a chwilio am epithets ysbrydoledig newydd. Yn ôl pob tebyg, pan fydd yr epithet yn ffres, mae'n cael effaith llawer cryfach ar y dychymyg, yn cyfrannu at gysylltiadau mwy pwerus. Dyma fantais arall a dynnais o'r ymarferiad hwn, oherwydd trwy gofio a theimlo'r ystod ehangaf o wahanol rinweddau, deuthum â hwy i mewn i'm bywyd.