Fel rheol, ni ddylai unigolyn hollol iach gael oedema hyd yn oed mewn gwres cryf iawn. Ond, yn gyntaf, nid oes bron unrhyw bobl hollol iach. Yn ail, twymyn ynghyd â sefyll hirfaith (neu, i'r gwrthwyneb, mewn sefyllfa eistedd yn llwyr) - mae meddygon yn cyfaddef yn anfodlon bod chwyddo bron yn ymateb naturiol i'r amodau eithafol hyn.
Sut i ddiffinio edema?
Os byddwch chi'n dod o hyd i farciau o strapiau sandalau neu fandiau elastig sanau pan fyddwch chi'n dod adref ac yn tynnu'ch esgidiau, yna mae rhywfaint o puffiness yn bresennol. Y traed a'r fferau sy'n chwyddo fwyaf yn y gwres.
Llawer mwy peryglus os bydd y chwydd yn dod yn amlwg. Ar yr un pryd, mae'r coesau'n “chwyddo”: lle arferai tro gosgeiddig fod yn y trawsnewidiad o'r ffêr i'r droed, erbyn hyn mae wyneb bron yn wastad, hyd yn oed mae'r asgwrn ar yr ochr yn diflannu. Mae coesau'n mynd yn drwm, yn fwrlwm, yn pwyso fel tunnell.
Po gryfaf yw gradd y chwyddo, y mwyaf helaeth ydyw. Y ffaith bod y goes isaf wedi dechrau chwyddo, gallwch ddarganfod trwy wasgu'ch bys ar yr wyneb blaen, gan “wasgu” y feinwe i'r asgwrn. Gadewch i ni weld: os yw'r fossa yn aros, yna mae oedema hefyd.
Pam mae fy nghoesau'n chwyddo yn y gwres?
Pan rydyn ni'n boeth, rydyn ni'n yfed - ac mae hynny'n wych. Fodd bynnag, nid yw'r system gardiofasgwlaidd a'r arennau bob amser yn ymdopi â chyfaint y dŵr y mae'n rhaid ei dynnu o'r corff.
Ar yr un pryd, rydym hefyd yn chwysu. Ac mae hyn, mae'n ymddangos, yn dda - bydd llai o oedema. Mewn gwirionedd, dim llawer: ynghyd â chwys, rydym hefyd yn colli halwynau, a'i dasg yw “tynnu allan” gormod o waed a hylif rhynggellog o'r meinweoedd. Mae'n marweiddio yno - dyna'r chwydd.
Llai o hylif - gwaed mwy trwchus, arafach mae'n rhedeg trwy'r gwythiennau. Mae'r gwythiennau o hyn yn ehangu, gydag anhawster yn ei gyrru o'r aelodau i'r galon. Ac mae llongau bach ymylol yn ehangu i atal gorgynhesu'r corff yng ngwres yr haf. Ac mae hyn yn gwaethygu marweidd-dra hylif yn y meinweoedd. Gyda llaw, gydag arwyddion o wythiennau faricos, mae mwy o siawns y bydd y coesau'n chwyddo.
Rheswm arall yw ein cariad at deithio. Mae yna derm penodol hyd yn oed “oedema teithwyr”. Y rhan fwyaf o'r amser, mae'r coesau'n chwyddo ar awyrennau oherwydd diferion pwysau a symudedd eisteddog. Ond hyd yn oed gyda theithiau hir mewn car, bws neu drên, ni chaiff chwydd ei eithrio, yn enwedig os bydd yn rhaid i chi deithio am oriau lawer mewn cadair anghyfforddus.
Sut i atal oedema
Cynhesu yn rheolaidd. Eisteddwch wrth y cyfrifiadur - cymerwch seibiannau bob awr: cerdded, gwneud ychydig o sgwatiau, neidio yn eu lle. Ar awyrennau a bysiau, mae llai o gyfle i godi ac allan, felly cynheswch i'r dde yn y gadair: cylchdroi eich traed, tynhau'ch glutes a chyhyrau'r glun, plygu a dad-dynnu'ch pengliniau, gwneud i'ch traed weithio gyda rholio o droed i sawdl .
Cwsg. O leiaf 7 awr y dydd. Os mai dim ond oherwydd bod diffyg cwsg yn arwain at straen cronig, ac mae'r ddau ffactor hyn yn ennyn amrywiaeth o aflonyddwch yn y corff. Ac mae'n dda os ydych chi'n cysgu gyda'ch coesau wedi'u codi, er enghraifft, trwy roi blanced rolio oddi tanyn nhw. A pheidiwch â gwadu'ch hun y pleser o orwedd yn y gwely gyda'ch coesau i fyny am 15 munud.
Yfed ef. Ond mewn ffordd graff. Peidiwch â syched: bydd dadhydradiad yn gwneud i'r corff gadw lleithder gwerthfawr ac ysgogi edema ymhellach (a chriw o broblemau eraill). Amnewid coffi a soda â dŵr glân neu gompostau heb ei felysu, diodydd ffrwythau, te llysieuol. Yfed 2-2,5 litr o ddŵr ar ddiwrnod poeth.
Peidiwch â hunan-feddyginiaethu. Peidiwch ag yfed unrhyw ddiwretig ar eich meddwl eich hun mewn ymgais i gael gwared ar “hylif gormodol”: dim ond dan oruchwyliaeth meddyg y dylid cymryd pob cyffur o'r fath.
Mae croeso i chi. Rhowch esgidiau tynn o'r neilltu, lle mae harddwch yn gofyn am aberthau annynol. Gwisgwch esgidiau cyfforddus a rhydd gyda sodlau isel. Dillad - eang, heb gyfyngu ar symud, wedi'i wneud o ffabrigau naturiol.
Cofiwch am driniaethau dŵr. Yn y bore a gyda'r nos - cawod gyferbyn neu o leiaf douches cyferbyniol ar gyfer y traed. Gwnewch socian traed oer gyda halen môr gyda'r nos i leddfu blinder a chryfhau pibellau gwaed.
Bwyta'n iawn. Pwyso llai ar hallt, sbeislyd, mwg, melys: mae hyn i gyd yn cynyddu syched ac ar yr un pryd yn cadw hylif. Bwyta ffrwythau sych, maent yn cynnwys llawer o botasiwm, sy'n cryfhau cyhyrau'r galon a phibellau gwaed. Cynhwyswch yn y diet fwy o fwydydd sy'n llawn fitamin A. Y rhain yw moron, persli, pupurau'r gloch, helygen y môr. Mae diwretigion naturiol hefyd yn dda, felly gellir eu cymryd heb bresgripsiwn meddyg: ciwcymbrau, watermelons, eirin, zucchini, mefus. Mae'n werth ychwanegu dail lingonberry neu hadau dil at de.
Pwysig: pa edema sy'n beryglus?
Chwydd yr wyneb. Wrth gwrs, cyn i chi fwyta bwyd hallt cyn mynd i'r gwely, yfed litr o ddŵr (neu hyd yn oed rywbeth meddwol), peidiwch â synnu bod eich amrannau wedi chwyddo y bore wedyn, mae bagiau o dan eich llygaid, ac mae olion o obennydd ar eich boch. Ond os nad oes unrhyw beth fel hyn wedi digwydd, a'r wyneb yn dal i chwyddo, a'r chwydd yn dal y bochau, y trwyn - mae'n well ymgynghori â meddyg, gallai hyn ddangos torri'r arennau.
Chwyddo'r dwylo. Oes gennych chi fodrwy briodas fach? Mae'n gwneud synnwyr i wirio'ch calon. Gelwir chwyddo'r abdomen isaf, gan basio i'r coesau, am hyn hefyd.
Yn rheolaidd ac yn barhaus. Edema un-amser sy'n diflannu yn y bore yw ymateb y corff i wres. Ond os yw'n troi'n system, yn para am sawl diwrnod, yn achosi anghysur neu boen - ewch i weld meddyg!