Deiet sgwid, 7 diwrnod, -3 kg

Colli pwysau hyd at 3 kg mewn 7 diwrnod.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 1060 Kcal.

Mae cig sgwid yn enwog nid yn unig am ei flas coeth, ond hefyd am ei briodweddau buddiol. Mae ei brotein yn cael ei amsugno'n berffaith hyd yn oed gan gorff plentyn, felly argymhellir cynnwys sgwid mewn llawer o raglenni diet.

Mae'r diet sgwid yn dechneg colli pwysau caeth ond effeithiol. Os ydych chi'n caru cig y pysgod cregyn hyn ac yn barod i ddangos grym ewyllys i golli pwysau, rydyn ni'n argymell eich bod chi'n rhoi cynnig ar y dechneg hon.

Gofynion diet sgwid

Mae cig sgwid yn gynnyrch dietegol gwerthfawr. Mae 100 gram ohono yn cynnwys 86 o galorïau, tra ei fod yn llawn protein o ansawdd cyflawn. Ond peidiwch â phrynu sgwid wedi'i becynnu mewn bagiau (la “byrbryd cwrw”), ond yn ffres neu wedi'i rewi.

Mae colli pwysau ar ddeiet sgwid oherwydd gostyngiad yn y cymeriant calorïau. Fel arfer, nid yw cost ynni bwydlen ddyddiol yn seiliedig ar y bwyd môr iach hwn yn fwy na 1000 o galorïau. Felly os oes gennych lawer o bwysau gormodol, bydd yn diflannu ar gyfradd weddus. Er enghraifft, ar y diet wythnosol clasurol ar sgwid a'r dechneg tridiau ar sgwid a kefir, gallwch chi golli un cilogram diangen y dydd.

Er mwyn gwella effeithiolrwydd y diet a lleihau amlygiadau newyn, mae angen i chi yfed o leiaf 1,5 litr o ddŵr pur di-garbonedig bob dydd. O weddill y hylifau (heb ystyried yr opsiwn o golli pwysau trwy ddefnyddio kefir), dim ond te y gellir ei adael ar y dechneg hon. Y peth gorau yw yfed te gwyrdd heb siwgr ychwanegol. Gwaherddir popeth melys.

Ystyrir y math clasurol o golli pwysau ar sgwid diet saith diwrnod… Ynddo, trwy gydol yr wythnos, bydd angen i chi lynu wrth yr un tri phryd y dydd, sy'n cynnwys sgwid, llysiau di-startsh, afalau a sudd ohonynt, sudd moron, caws feta.

Deiet ar sgwid a kefir yn darparu bwydlen hyd yn oed yn fwy undonog, felly ni argymhellir eistedd arni am fwy na thridiau. Mae angen i chi fwyta'n ffracsiynol - o leiaf bum gwaith y dydd. Mae'r fwydlen yn cynnwys 500 g o sgwid wedi'i ferwi a 1,5-1,6 litr o kefir.

Ystyrir y ffordd fwyaf ffyddlon i golli pwysau o'r math hwn diet ar sgwid ac wyau, lle gallwch chi golli hyd at 10 cilogram y mis. Yma mae angen i chi fwyta o leiaf bedair gwaith y dydd. Fe'ch cynghorir i beidio â bwyta 3-4 awr cyn noson o orffwys. Mae'r fwydlen, yn ogystal â sgwid ac wyau, yn seiliedig ar gig anifeiliaid heb lawer o fraster, llysiau (mae'n well defnyddio mwy o roddion natur nad ydynt yn startsh), ceuled braster isel, ffrwythau, sudd ffrwythau wedi'i wasgu'n ffres.

Gadewch i ni drigo ymlaen sut i ddewis sgwid… Yn gyffredinol, mae bron popeth yn y molysgiaid hyn yn cael ei ystyried yn fwytadwy. Ond rydyn ni fel arfer yn gwerthu sgidiau sydd eisoes yn hanner neu'n plicio'n llwyr. Wrth eu prynu, edrychwch yn agosach ar ymddangosiad cyffredinol y carcas. Chwiliwch am squids bach gyda chroen cyfan, cig gwyn llachar ac arogl morol cain.

Ddim yn llai pwysig coginio sgwid yn iawn… Os gwnaethoch brynu carcasau sgwid wedi'u rhewi, yn gyntaf mae angen i chi eu golchi a'u dadrewi, gan eu dal mewn dŵr oer am ychydig. Yna mae angen i chi gael yr holl fewnosodiadau o'r fantell. Mae'n arbennig o angenrheidiol cael gwared ar y plât chitinous (asgwrn cefn), mae'n hawdd ei deimlo gyda'ch dwylo y tu mewn i'r sgwid. Yna mae angen i chi dynnu'r croen o'r carcas. I wneud hyn, mae angen i chi ei dorri ychydig gyda chyllell, ei chymryd wrth yr ymyl a'i dynnu, fel hosan. Bydd dŵr cynnes (ond ddim yn boeth!) Yn helpu i hwyluso'r broses hon. Os byddwch chi'n dod o hyd i'r ffilm dryloyw sy'n weddill ar ôl tynnu'r croen, mae'n rhaid i chi hefyd gael gwared ohoni yn yr un ffordd. Ar ôl torri'r sgwid, rinsiwch y carcas yn drylwyr â dŵr oer o dan y tap. Nawr gallwch chi ddechrau coginio'r carcasau wedi'u paratoi. Rhaid trin cig sgwid yn ofalus, oherwydd ei fod bron yn brotein pur. Ni ddylid gor-goginio squids neu byddant yn mynd yn anodd fel rwber. Dylai carcasau gael eu berwi mewn dŵr berwedig am ddim mwy na dau funud. Yn gyntaf, gallwch ychwanegu halen, cwpl o dafelli lemwn, deilen bae, allspice i'r dŵr. Torrwch y carcasau yn gylchoedd neu hanner modrwyau a'u hychwanegu at seigiau neu eu bwyta ar wahân. Mae'r awgrymiadau coginio yr un peth wrth rostio a rhostio sgwid. Sylwch fod coginio hir ar gyfer sgwid, yn ogystal ag ar gyfer bwyd môr arall, yn niweidiol. Os ydych chi am i'r cig sgwid fod hyd yn oed yn feddalach, ei guro'n ysgafn cyn ei ferwi, bydd hyn yn meddalu'r holl gyhyrau cylch.

Os nad ydych chi'n barod i fynd ar ddeiet sgwid, gallwch chi foderneiddio'ch diet arferol ychydig trwy ddisodli'r bwyd môr iach hwn yn lle peth o'r cig. Mae'r Rhyngrwyd yn orlawn gyda digonedd o seigiau dietegol gyda chig y pysgod cregyn hwn. Felly, gallwch leihau cynnwys calorïau'r diet yn sylweddol a cholli pwysau yn llyfn ac yn ddi-boen.

Bwydlen diet sgwid

Deiet y diet sgwid saith diwrnod

Deiet diet tri diwrnod ar sgwid a kefir

Nodyn… Ychydig cyn amser gwely, gallwch yfed gwydraid arall o gynnyrch llaeth wedi'i eplesu.

Enghraifft o ddeiet sgwid ac wy

Gwrtharwyddion i'r diet sgwid

• Tabŵ diet - beichiogrwydd, llaetha, amser ar ôl salwch, afiechydon cronig yn ystod gwaethygu, anoddefgarwch unigol i'r cynnyrch.
• Os oes gennych adwaith alergaidd i unrhyw fathau eraill o fwyd môr, yna mae'n well peidio â'i fentro a dewis ffordd arall o golli pwysau.

Buddion diet sgwid

• Y peth cyntaf y dylech chi roi sylw iddo yw defnyddioldeb y prif gynnyrch dietegol. Yn ymarferol, nid yw cig sgwid yn cynnwys cydran brasterog, felly mae ei gymathu yn hawdd ac yn feddal. Mae sgwid yn cynnwys llawer iawn o asid ffolig a fitaminau C, E, PP a grŵp B, y maent yn dod yn faethiad pwerus i'r corff diolch iddynt. Mae'r bywyd morol hwn yn llawn elfennau meicro a macro fel ïodin, calsiwm, potasiwm, magnesiwm, sinc, seleniwm, ffosfforws, haearn, copr.
• Mae tawrin mewn cig sgwid yn tynnu colesterol niweidiol o'r gwaed, yn sefydlogi pwysedd gwaed a gweithrediad y system gardiofasgwlaidd. Mae seleniwm a fitamin E yn hyrwyddo tynnu halwynau metel trwm o'r corff. Mae ïodin yn helpu'r chwarren thyroid i weithio. Mae meinweoedd y molysgiaid hwn yn cynnwys sylweddau echdynnol sydd nid yn unig yn rhoi blas arbennig i'r cynnyrch, ond sydd hefyd yn actifadu secretiad sudd gastrig a'r broses dreulio. Mae sgwid wedi'u cynnwys yn neiet plant oherwydd cynnwys uchel lysin ac arginine, sydd ei angen ar y corff sy'n tyfu.
• Mae'r defnydd o sgwid yn gwella cyfansoddiad y gwaed, yn cryfhau cryfder pibellau gwaed, yn hyrwyddo atal strôc, yn datblygu meinwe cyhyrau, yn cryfhau systemau endocrin, ysgarthol, atgenhedlu a systemau hanfodol eraill y corff. Yn ogystal, mae presenoldeb cig sgwid yn y diet yn cael effaith fuddiol ar y cof a gweithgaredd yr ymennydd, yn helpu'r corff i gael gwared ar docsinau, ac yn normaleiddio'r llwybr treulio.

Anfanteision diet sgwid

1. Mae gan y mwyafrif o amrywiadau yn y diet sgwid ddeiet eithaf prin. Gall gwendid, syrthni, hwyliau ansad, a newyn amhriodol ddigwydd. Os aethoch chi ar ddeiet ystifflog caled a deall eich bod ar fin torri'n rhydd, ond nad ydych chi am orffen y dechneg, ewch, dros dro o leiaf, i opsiwn mwy ffyddlon (er enghraifft, diet ar sgwid ac wyau ).
2. Efallai na fydd cariadon losin, a waherddir ar y fethodoleg, yn hawdd ar ddeiet.
3. Mae gan lawer o fwyd môr, gan gynnwys sgwid, briodweddau alergenig cryf. Byddwch yn ofalus wrth eu defnyddio, yn enwedig rhai gormodol.
4. Gall cig sgwid gynnwys gwenwynau a thocsinau o ddŵr môr llygredig sy'n beryglus i bobl. Er enghraifft, gall mercwri arwain at wenwyno a niwed difrifol i'r system nerfol ddynol. Byddwch yn ofalus ac yn sylwgar wrth brynu sgwid. Nid yw bob amser yn bosibl dod o hyd i fwyd môr ffres o ansawdd uchel a ffres mewn archfarchnadoedd modern.
5. Nid yw diet yn addas i bawb oherwydd cost uchel sgwid.

Ail-ddeiet sgwid