Deiet Megan Fox, 5 wythnos, -10 kg

Colli pwysau hyd at 10 kg mewn 5 wythnos.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 1120 Kcal.

Ar ôl yr actores a’r model poblogaidd o Hollywood, rhoddodd seren y “Transformers” Megan Fox (Megan Denise Fox) enedigaeth i fabi, fe adenillodd ei ffurfiau deniadol yn gyflym. Fe wnaeth ei hyfforddwr personol Harley Pasternak ei helpu yn hyn o beth. Yn fyr, mae cyfrinach llwyddiant ffigwr seren hardd yn swnio fel hyn: carbohydradau iach a gweithgaredd corfforol. Fel y gwyddoch, cyfrannodd Pasternak at golli pwysau a llawer o enwogion Hollywood eraill (yn eu plith Jessica Simpson, Demi Moore, Uma Thurman, Kris Jenner, ac ati). Gadewch i ni ddarganfod sut y daeth y sêr o hyd i'w corff perffaith?

Gofynion Deiet Megan Fox

Cyfeirir yn aml at y diet a ddatblygwyd gan Harley Pasternak ac a brofwyd yn llwyddiannus gan Megan Fox fel y diet “5 Ffactor”. Y gwir yw mai'r ffigur hwn sy'n ymddangos ym mron pob egwyddor dietegol.

Pum wythnos yw'r amser y mae'r dechneg yn ei gymryd. Fel y mae ei awdur yn nodi, mae hyn yn ddigon o amser i ddod i arfer â'r drefn arfaethedig ac i sylwi ar ganlyniad diriaethol.

Mae angen i chi dreulio 5 pryd y dydd. Mae'r prydau hollt poblogaidd yn helpu i gynnal syrffed bwyd trwy gydol y dydd ac yn cyflymu metaboledd, sy'n bwysig iawn wrth golli pwysau. Mae'r diet yn cynnwys tri phrif bryd bwyd (brecwast, cinio, cinio) a dau fyrbryd bach rhyngddynt.

Dylai'r fwydlen diet dyddiol Fox gynnwys 5 math o gynhwysion bwyd: protein, carbohydradau cymhleth, ffibr, brasterau iach a hylif heb siwgr.

Er mwyn i'r diet fod mor effeithiol â phosibl, mae angen i chi neilltuo 25 munud o weithgaredd corfforol bum niwrnod yr wythnos.

Mae hefyd yn rhagweld pum diwrnod gorffwys fel y'u gelwir mewn un cylch dietegol (hynny yw, 5 wythnos). Unwaith yr wythnos, yn ôl y fethodoleg, caniateir gwyro oddi wrth y rheolau dietegol a maldodi'ch hun gyda rhyw fath o fwyd gwaharddedig.

Felly, rydyn ni'n dod o hyd i brotein mewn pysgod a bwyd môr, dofednod (mae cyw iâr, twrci yn ddewis da), cig llo, cig cwningen, wyau, caws a chaws bwthyn. Rydyn ni'n coginio'r cig, ei goginio ar stêm neu gril, ei bobi. Rydyn ni'n tynnu carbohydradau o ffrwythau a llysiau, pasta o wenith durum, grawnfwydydd grawn cyflawn. Mae ffynonellau ffibr yn cynnwys torthau a bara blawd bras, bran, llysiau nad ydynt yn startsh, a ffrwythau heb eu melysu. Cyflenwyr y brasterau cywir yw olewydd ac olew ohonynt, pysgod (yn enwedig coch). Rydyn ni'n yfed dŵr pur, te (llysieuol a gwyrdd), kefir a llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu gyda chynnwys braster isel, sudd.

Mayonnaise, siwgr, ffrwctos, surop glwcos, melysyddion amrywiol â charbohydradau, traws-frasterau, mae'n well peidio â dyrannu lle yng nghyfansoddiad y bwyd a'r diod sy'n cael ei fwyta. Gallwch ddefnyddio iogwrt, mwstard, sudd lemwn, olew llysiau ar gyfer gwisgo prydau.

Wrth lunio'r fwydlen, dylech roi blaenoriaeth i seigiau a chynhyrchion sydd wedi cael triniaeth wres fach iawn. Dylai'r holl fwyd fod yn ffres, a dylid dewis grawnfwydydd o rawn cyflawn, gan osgoi grawnfwydydd a grawnfwydydd "cyflym" amrywiol.

Gwaherddir siwgr ac alcohol yn llwyr. Dewis arall iach i siwgr yw mêl naturiol o ansawdd uchel (hyd at 2 lwy de y dydd).

Nawr, gadewch i ni siarad am chwaraeon. Mae angen i chi wneud pum sesiwn 25 munud yr wythnos, a gallwch chi orffwys o weithgaredd corfforol am y ddau ddiwrnod sy'n weddill. Os ydych chi am i'r hyfforddiant fod mor effeithiol â phosibl, mae awdur y dull yn argymell eu hadeiladu fel a ganlyn. Yn y dechrau, mae'n werth cynhesu 5 munud (gall hyn fod, er enghraifft, loncian, cerdded ar gyflymder sionc neu raff neidio). Wrth i chi gynhesu, dylai cyfradd eich calon gynyddu hyd at 140 curiad y funud. Nesaf daw gwaith gyda gwahanol grwpiau cyhyrau: rydyn ni'n gwneud hyfforddiant cryfder (ysgyfaint, tynnu i fyny, gwthio i fyny, sgwatiau, gweithio gyda dumbbells) am 10 munud, rydyn ni'n treulio 5 munud ar ymarferion i'r wasg (“beic”, “siswrn” , ac ati), 5 munud rydym yn canolbwyntio ar ymarfer corff aerobig (ymarferion cardio neu loncian ysgafn).

Fel rheol, mewn 5 wythnos o'r dechneg a ddatblygwyd gan Pasternak, gallwch golli rhwng 7 a 10 cilogram o bwysau gormodol.

Bwydlen Deiet Megan Fox

Enghreifftiau o ddeiet Megan Fox a ddatblygwyd gan Harley Pasternak am ddau ddiwrnod

Gwrtharwyddion i ddeiet Megan Fox

• Mae'r dechneg hon yn eithaf cytbwys, felly mae ganddi isafswm o wrtharwyddion. Fel bob amser, nid beichiogrwydd, llaetha, plentyndod a henaint yw'r amser i fynd ar ddeiet.
• Ni fydd yn ddiangen ymgynghori ag arbenigwr cymwys cyn dechrau dilyn y dechneg. Os oes gennych unrhyw afiechydon cronig neu wyriadau difrifol o ran iechyd, yna daw ymweliad rhagarweiniol â'r meddyg yn rhagofyniad.

Buddion Diet Megan Fox

1. Mae gan Ddeiet Megan Fox lawer o fuddion. Ymhlith ei brif fanteision, rydym yn nodi effeithlonrwydd uchel, presenoldeb prydau blasus ar y fwydlen, diet eithaf amrywiol, a'r risg leiaf i'ch iechyd.
2. Diolch i'r set ragnodedig o ymarferion, gallwch nid yn unig golli pwysau, ond hefyd gaffael corff arlliw deniadol.
3. Yn cyfrannu at gynnal rhyddhad cyhyrau a digon o brotein yn y diet.
4. Mae'r dechneg hon yn gyffredinol. Gallwch chi golli bron unrhyw swm o bunnoedd, does ond angen i chi gadw ato cyhyd ag y mae'n ei gymryd i gyflawni'ch nodau.

Anfanteision diet Megan Fox

• Nid yw'r diet Megan Fox yn addas ar gyfer pobl sy'n ceisio trawsnewid corff ar unwaith. Ac eto, o'i gymharu â dulliau eraill, mae'r cymhleth colli pwysau hwn yn eithaf hir.
• Mae rhaglen Pasternak yn “gofyn” i ailystyried ymddygiad bwyta yn radical a sicrhau ei fod yn gwneud ffrindiau â gweithgaredd corfforol.
• Gall fod yn anodd i bobl sydd ag amserlen waith brysur ddilyn diet; ni fydd yn hawdd iddynt lynu wrth y maeth ffracsiynol a phriodol a argymhellir.

Ail-gymhwyso diet Megan Fox

Gydag iechyd da ac awydd i golli mwy o gilogramau, gallwch droi at ddeiet Megan Fox eto mewn cwpl o fisoedd.