Deiet y fron, 3 wythnos, -4 kg

Colli pwysau hyd at 4 kg mewn 3 wythnos.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 960 Kcal.

Digwyddodd felly bod bron fenyw fawr hardd yn edmygedd llawer o ddynion. Fodd bynnag, mae Mother Nature yn rhoi penddelw godidog i'r rhyw deg yn ddetholus. Am wneud y rhan hon o'r corff yn fwy gweladwy, mae llawer o ferched hyd yn oed yn troi at lawdriniaeth blastig. Ond nid yw o gwbl yn angenrheidiol troi at ddulliau mor eithafol ac nad ydynt yn ddefnyddiol iawn; gallwch chi ychwanegu cyfaint y fron gyda chymorth cywiro maeth. O ba gynhyrchion y mae'r fron yn cynyddu? Gadewch i ni edrych ar ddeiet arbennig.

Gofynion diet ar gyfer bronnau hardd

Cyn symud ymlaen at argymhellion uniongyrchol ynghylch maeth, nodwn fod anghydbwysedd hormonaidd yn rheswm cyffredin na all menywod frolio cyfeintiau rhagorol yn y rhan hon o'r corff. Os yw corff menyw yn cynhyrchu llawer iawn o'r testosteron hormon gwrywaidd poblogaidd, yna mae maint y fron yn dioddef. Er mwyn cadw cynhyrchiad testosteron yn normal, mae angen i chi leihau eich cymeriant o garbohydradau sy'n gweithredu'n gyflym a chynyddu argaeledd ffrwythau, llysiau, aeron a grawn cyflawn yn eich diet.

Mae bwydydd sy'n cynnwys estrogen, hormon benywaidd, yn cyfrannu at ehangu ac ymddangosiad deniadol y bronnau. Mae'n arbennig o helaeth mewn ffa soia a chynhyrchion ohono, cynhyrchion llaeth a llaeth sur, hadau llin, hadau blodyn yr haul, pwmpen. Fel y gwyddys ers amser yr haremau dwyreiniol cyntaf, mae cyfoethogi bwyd â sbeisys a pherlysiau amrywiol yn cyfrannu at ychwanegu at y fron. Er enghraifft, mae perlysiau fenugreek yn enwog am ei weithred debyg i'r hormon benywaidd a grybwyllwyd uchod. Mae cyflwyno'r cynorthwyydd naturiol hwn i'r diet hefyd yn helpu i gynyddu llaeth y fron, ac felly mae'n aml yn cael ei argymell i famau nyrsio ei fwyta. Mae sinsir, ffenigl, teim, ewin, tyrmerig, oregano, anis yn cael effaith debyg.

Cyfoethogwch eich diet â chodlysiau: pys, ffa, corbys. Maent yn hyrwyddo twf y fron. Mae'n ddefnyddiol coginio cawliau o ffa, paratoi seigiau ochr, ond nid bob dydd, oherwydd mae'n anodd i'n coluddion dreulio bwydydd mor uchel mewn calorïau a thrwm. Mae maethegwyr yn cynghori bwyta ffa unwaith neu ddwywaith yr wythnos.

O rawn cyflawn, mae'n well defnyddio ceirch, haidd, reis brown a gwenith. Gyda llaw, yn ychwanegol at gynyddu'r fron, mae'r grawnfwydydd hyn yn enwog fel symbylyddion rhywiol naturiol. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n coginio uwd, peidiwch â bwyta brecwastau cyflym. Gellir, a hyd yn oed ychwanegu llaeth neu hufen at yr uwd.

Mae pysgod yn ddefnyddiol iawn i'r fron, yn enwedig teulu'r eog. Bwyta o leiaf unwaith yr wythnos.

O gynhyrchion llysiau, ffrwythau ac aeron, argymhellir canolbwyntio ar domatos, bresych, ciwcymbrau, tatws, riwbob, beets, pwmpen, berwr dŵr, moron, persli, eggplant, afalau, ceirios, mefus, pomegranadau, eirin, papaia.

Er mwyn gwneud eich bronnau'n fwy enfawr ac yn fwy prydferth, mae'n bwysig cyfoethogi'r fwydlen gyda'r brasterau iach iawn. Ac mae brasterau afiach yn cael yr holl siawns i gael eu dyddodi ar y waist neu mewn meysydd problemus eraill, ac yn amlwg ni fyddant yn cael effaith gadarnhaol ar gyflwr y corff. Rhowch frasterau mono-annirlawn ar y fwydlen, sydd i'w cael, yn benodol, mewn olewau llysiau (mae olewau llin, olewydd a sesame yn arbennig o dda), amrywiol gnau, hadau, pysgod, afocado a'r olew a gynhyrchir ohono.

Mae cnau gyda mêl yn helpu i gynyddu'r penddelw. Rhowch gynnig ar y rysáit hon. Arllwyswch y cnau Ffrengig wedi'u plicio â mêl a sudd lemwn, trowch. Dylid bwyta'r gymysgedd hon ar ôl brecwast a swper, un llwy fwrdd ar y tro.

O ran cynnwys calorïau'r diet, argymhellir cadw at y fframwaith o 1000-1500 o unedau ynni a bwyta'n ffracsiynol. Dylid dilyn diet bwydo ar y fron am 2-3 wythnos. Yn ystod yr amser hwn, dylai addasiadau dymunol ddigwydd i'r penddelw. Peidiwch ag anghofio am y drefn yfed - yfwch ddigon o ddŵr glân. Argymhellir osgoi diodydd sy'n cynnwys nwyon, alcohol a chaffein (neu o leiaf mor isel â phosib).

Gyda llaw, mae meddygaeth draddodiadol yn cynghori yfed 100 ml o de ar stumog wag o ddail mefus neu oregano gyda llaeth ar gyfer cynyddu'r fron, ac yna cael brecwast.

O gynhyrchion bwyd, fe'ch cynghorir i wrthod bwydydd trwm: melysion brasterog, cynhyrchion bwyd cyflym, cynhyrchion blawd gwyn, lard a bwydydd wedi'u ffrio. Ni ddygant unrhyw les i'r fron, nac i'r ffigwr yn gyffredinol, nac i iechyd.

Er mwyn i'r bronnau fod yn brydferth ac yn ddeniadol, mae angen cymryd mesurau cefnogol eraill. Osgoi dietau colli pwysau. Waeth faint o'r rhyw decach a hoffai'r gwrthwyneb, mae'r corff benywaidd wedi'i ddylunio yn y fath fodd fel bod y cyfrolau cyntaf, gyda gostyngiad mewn pwysau, yn gadael yn union o'r rhannau mwyaf “blasus” o'r corff, sef o'r frest a pen-ôl.

Dylai màs cyhyrau'r frest hefyd gael ei gronni. Fel rhannau eraill o'r corff, mae angen ei hyfforddi. Ar y Rhyngrwyd, gallwch ddod o hyd i gyfadeiladau cyfan o ymarferion sydd wedi'u hanelu at harddwch ac atyniad y penddelw. Gwnewch hi'n rheol eu gwneud yn rheolaidd. Mae gwthio i fyny safonol a thynnu i fyny gan ddefnyddio'r bar yn ddelfrydol. Ond mae'n bwysig gwneud yr ymarferion yn gywir fel nad ydych chi'n pwmpio'ch breichiau yn lle codi'r frest. Yn ogystal, mae tylino'n addo tôn a denu'r penddelw. Gellir ei wneud yn annibynnol ac mewn salonau harddwch. Bydd y tylino'n fwy effeithiol wrth ddefnyddio olewau neu hufenau arbennig ar gyfer yr ardal décolleté. Ond mewn rhai achosion mae tylino'n wrthgymeradwyo (ar gyfer cleifion hypertensive, ym mhresenoldeb lympiau'r fron, yn ystod bwydo ar y fron ac ar ôl hynny, ar ôl liposugno).

Mae tylino ag ysgubau mewn sawna yn gweithio'n dda iawn, mae'n gwasgaru gwaed yn berffaith, yn cynyddu tôn cyhyrau, a hefyd yn gwella cyflwr y croen yn gyffredinol. Ym merched Kievan Rus, ar ôl deng mlynedd, fe gododd eu mamau yn y bath gydag ysgubau derw, fel bod bronnau’r ferch yn mynd yn lush a hardd. Roedd gweithdrefnau o'r fath yn cael eu cynnal sawl gwaith yr wythnos ac yn gorffen gyda douches oer.

Pamperwch eich hun gyda chawod gyferbyniol, mae ganddo effaith draenio lymffatig a chynhesu, mae'n gwella cylchrediad y gwaed mewn meinweoedd.

Bwydlen diet ar gyfer cynyddu'r fron

Enghraifft o ddeiet wythnosol ar gyfer y fron

Gwrtharwyddion diet ar gyfer bron hardd

1. Gan fod diet ar gyfer y fron yn ddeiet cytbwys, ac nid yn ddull ar gyfer colli pwysau yn yr ystyr safonol, nid oes ganddo unrhyw wrtharwyddion.
2. Os nad ydych chi'n teimlo'n bryderus am sut rydych chi'n teimlo, ni fydd y diet hwn yn eich brifo.
3. Ni allwch eistedd ar ddeiet y fron dim ond os oes angen i chi gadw at ddeiet gwahanol.
4. Hefyd, wrth gwrs, ni ddylech ddefnyddio'r cynnyrch hwn na'r cynnyrch hwnnw os oes gennych alergedd iddo.

Buddion Diet Ehangu'r Fron

1. Yn ogystal â phrif swyddogaeth y diet ar gyfer y fron, mae cydymffurfio â'i reolau yn cael effaith gadarnhaol ar gyflwr y corff yn ei gyfanrwydd.
2. Oherwydd y doreth o gynhyrchion naturiol, mae'r risg o oncoleg yn cael ei leihau. Mae aeron yn gyfoethog mewn anthocyaninau, sy'n amddiffyn celloedd rhag radicalau rhydd.
3. Ni fydd prinder cydrannau defnyddiol ar ddeiet y fron.
4. Mae maeth ffracsiynol yn helpu i gynnal teimlad cyson o syrffed bwyd a lles cyfforddus.
5. Prydau blasus ac amrywiol yn seiliedig ar gynhyrchion sy'n hawdd eu cael.

Anfanteision diet y fron

• Os ydych chi am i ganlyniad ymdrechion dietegol fod yn amlwg iawn, mae angen dull integredig - maethiad cywir, ymarferion corfforol arbennig, tylino, colur, gweithdrefnau dŵr, ac ati. Ar gyfer hyn, mae angen i chi fod yn amyneddgar ac yn rym ewyllys o hyd.
• Oherwydd yr amserlen, nid yw'n gyfleus i bawb gadw at y prydau ffracsiynol arfaethedig.
• Mae'n werth nodi nad diet undydd yw'r dechneg hon. Os ydych chi am i gyflwr ac ymddangosiad y fron blesio, dylid rhoi ei brif argymhellion ar waith am gyfnod hir.
• Mae dieters yn nodi ei bod yn anodd rhoi'r gorau i'w hoff goffi ac eithrio diodydd alcoholig. Mae angen newid llawer o arferion bwyta yn sylfaenol.

Ail-ddeiet ar gyfer y fron

Os ydych chi'n teimlo'n dda, gallwch chi gyfeirio at ddeiet y fron dro ar ôl tro cyn pen ychydig wythnosau ar ôl ei gwblhau.