Deiet bwyd môr, 6 diwrnod, -4 kg

Colli pwysau hyd at 4 kg mewn 6 diwrnod.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 900 Kcal.

Ers yr hen amser, mae pobl wedi bod yn bwydo ar roddion natur - nid yn unig bwyd planhigion ac anifeiliaid, ond hefyd trigolion llynnoedd, afonydd, moroedd a chefnforoedd. A heddiw mae'r bwyd iach yn arwain y rhestr o fwyd iach a blasus.

Er gwybodaeth, mae holl drigolion bwytadwy cefnforoedd y byd, ac eithrio pysgod, yn cael eu hystyried yn fwyd môr. Eu cynrychiolwyr nodweddiadol ar ein bwrdd yw berdys, squids, cimwch yr afon, crancod, cimychiaid (cimychiaid), octopysau, cimychiaid, wystrys, cregyn gleision, ffa rapa, cregyn bylchog, gwymon. Mae'r holl fwyd môr yn storfa go iawn o brotein, sy'n hawdd ei dreulio gan ein corff, ïodin, llawer o fitaminau a microelements, asidau brasterog aml-annirlawn.

Mae bwyd môr ynghyd â blas coeth yn ein helpu i normaleiddio metaboledd, cynyddu bywiogrwydd, ac atal afiechydon y system gyhyrysgerbydol. Gyda llaw, mae astudiaethau gwyddonol wedi profi bod hirhoedledd ac ymddangosiad hyfryd y Japaneaid yn ganlyniad presenoldeb toreithiog rhoddion cefnfor yn eu diet.

Mewn rhai dietau bwyd môr, mae eu datblygwyr yn cyflwyno pysgod i'r fwydlen. Heddiw, byddwn yn eich cyflwyno i rai dulliau colli pwysau yn seiliedig ar ddefnyddio bwyd môr. Dewiswch unrhyw ddeiet i chi'ch hun. Bydd y fwydlen diet yn wahanol nid yn unig o ran blas, ond hefyd o ran buddion.

Gofynion Deiet Bwyd Môr

Deiet bwyd mono-môr yw'r opsiwn colli pwysau byrraf. Mae cwrs diet o'r fath yn para 2-4 diwrnod, colli pwysau yw 1-2 cilogram. Mae'n annymunol iawn ymestyn y diet. Yn ôl rheolau'r mono-ddeiet, dim ond mewn dognau bach (tua 250 g) y gallwch chi fwyta bwyd môr a physgod dair gwaith y dydd. Ar gyfer cinio, gallwch chi dorri maint y dogn ychydig (hyd at 150 g) ac yfed gwydraid o kefir braster isel. Darperir byrbryd prynhawn hefyd, sy'n cynnwys gwydraid o'r ddiod laeth wedi'i eplesu hon. Gwaherddir bwyta ffrwythau, llysiau a bwydydd eraill. Gallwch ddefnyddio sudd lemwn wedi'i wasgu'n ffres i wisgo seigiau. Dewiswch bysgod braster isel (ee penfras, pollock, ceiliog, carp croes). Dogn yfed - dŵr llonydd, te gwyrdd, coffi du, te llysieuol. Gwaherddir siwgr.

Deiet bwyd môr, y dysgl allweddol yw cawl bwyd môr, yn para 6 diwrnod. Colli pwysau - 3-4 kg. Yn ogystal â chawl bwyd môr, caniateir bwyta llysiau, ffrwythau, caws caled, sudd ffres, bara bran, grawnfwydydd heb eu melysu, iogwrt. Argymhellir cael pedwar pryd bob dydd. Wrth baratoi seigiau, ni allwch ddefnyddio brasterau ac olewau, ond gallwch ychwanegu sudd lemwn atynt. Mae halen, siwgr ar unrhyw ffurf, alcohol yn cael eu gwrtharwyddo'n llwyr. Sut i wneud cawl? Mae yna lawer o ryseitiau ar gyfer cawl bwyd môr dietegol ar y Rhyngrwyd. Ni fyddwn yn disgrifio pob un ohonynt nawr, bydd yn haws ichi ddewis yr opsiwn yr ydych yn ei hoffi ar gyfer paratoi'r cawl eich hun. Dychmygwch, defnyddiwch wahanol gynhwysion bob dydd, ac yna bydd cawl o'r fath yn mynd i mewn i'ch diet nid yn unig yn ystod y diet, ond bydd yn dod yn eich hoff ddysgl am amser hir.

Ar gyfer cariadon sgwid, clasurol wythnosol diet sgwid… Colli pwysau arno, ar gyfartaledd, yw 1 kg y dydd. Y saith diwrnod i gyd, darperir yr un diet tri diwrnod, gan gynnwys sgwid, llysiau nad ydynt yn startsh, moron a sudd afal, afalau, caws braster isel. Argymhellir gwrthod byrbrydau. Gallwch chi yfed te, coffi, ond dim siwgr ychwanegol.

Bwydlen diet bwyd môr

Gwrtharwyddion i'r diet bwyd môr

• Mae diet bwyd môr yn cael ei wrthgymeradwyo rhag ofn anoddefgarwch unigol i bysgod a bwyd môr, rhag ofn y bydd y system endocrin yn camweithio.
• Ni allwch fynd ar ddeiet o'r fath yn ystod beichiogrwydd, yn ystod bwydo ar y fron, ar gyfer plant a'r henoed, yn ystod gwaethygu afiechydon cronig ac rhag ofn y bydd unrhyw broblemau iechyd difrifol.
• Wrth gwrs, nid oes angen i chi droi at y dull hwn o golli pwysau os nad ydych chi'n hoffi'r cynhyrchion a gynigir gan y diet.
• Cyn dechrau'r diet, mae'n syniad da ymgynghori â meddyg.

Buddion diet bwyd môr

1. Mae'r diet bwyd môr yn rhyfeddol gan ei fod, yn ogystal â siapio'r corff yn gyflym, yn cael effaith iachâd ar y corff.
2. Mae proteinau, fitaminau, asidau amino ac elfennau hybrin sydd wedi'u cynnwys mewn bwyd môr o werth mawr. Mae sylweddau biolegol weithredol mewn bwyd môr yn atal datblygiad oncoleg, yn normaleiddio metaboledd, ac yn cryfhau imiwnedd.
3. Rydym yn treulio protein o fwyd môr yn haws ac yn well na phrotein o gig anifeiliaid ac adar.
4. Mae bwyd môr yn cynnwys llawer o asidau brasterog aml-annirlawn, sy'n gwella gweithrediad yr ymennydd ac yn gostwng lefel y colesterol drwg. Yn ogystal, mae cyflwyno trigolion y môr i'r diet yn cael effaith gadarnhaol ar weithrediad y chwarren thyroid, yn lleihau'r siawns o ddod ar draws gwahanol fathau o alergeddau, yn gwella gweithrediad y llwybr treulio, yn arafu heneiddio ac yn cael effaith gryfhau gyffredinol ar y corff.
5. Yn ogystal, mae bwyd môr yn affrodisiad naturiol pwerus sy'n cynyddu libido.
6. Os ydych chi'n caru bwyd môr, mae'n siŵr y byddwch chi'n mwynhau ei fwyta bob dydd. A bwyta'n flasus (er nad yw'n doreithiog iawn), ni fydd yr awydd i dorri'r diet yn codi, a byddwch chi'n dod â'ch nod i ben.

Anfanteision diet bwyd môr

• Yn dal i fod, ni allwch golli pwysau yn sylweddol ar fwyd môr, oherwydd mae mynd ar ddeiet yn cael ei wrthgymeradwyo am amser hir.
• Rydym hefyd yn nodi na all bwyd môr frolio o fod yn rhad, felly nid yw'r diet hwn yn addas i bobl ar gyllideb.
• Mae'n bwysig bod yn ofalus iawn wrth ddewis bwyd môr. Gallant gynnwys bacteria pathogenig, metelau trwm, arsenig, mercwri. Cofiwch y prif reolau a fydd yn eich amddiffyn rhag peryglon: ffresni bwyd môr a thriniaeth wres orfodol.
• Gall bwyta bwyd môr achosi alergeddau, a amlygir gan frech a chosi. Mae yna hefyd achosion mwy difrifol o ymateb y corff i fwyd môr, ynghyd â chwyddo yn y laryncs, cur pen a phendro, hyd yn oed colli ymwybyddiaeth. Cofiwch y risg hon, ac os oedd o leiaf rhywfaint o awgrym gan y corff ynghylch gwrthod cynhyrchion o'r fath, ni ddylech eu bwyta.

Ail-ddeiet bwyd môr

Ni argymhellir ymarfer unrhyw amrywiad o'r diet bwyd môr am y mis nesaf o leiaf.