Salad Corn Cynhwysion
| yd | 250.0. XNUMX (gram) |
| cig trepang | 250.0. XNUMX (gram) |
| wy cyw iâr | 3.0 (darn) |
| winwns | 1.0 (darn) |
| mayonnaise | 200.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Cymysgwch ŷd tun gyda ffyn crancod, winwns ac wyau wedi'u torri'n fân. Gallwch ychwanegu reis wedi'i ferwi neu fresych wedi'i dorri'n fân. Sesnwch gyda mayonnaise, halen i'w flasu.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 319.9 kcal | 1684 kcal | 19% | 5.9% | 526 g |
| Proteinau | 7.4 g | 76 g | 9.7% | 3% | 1027 g |
| brasterau | 22.5 g | 56 g | 40.2% | 12.6% | 249 g |
| Carbohydradau | 23.4 g | 219 g | 10.7% | 3.3% | 936 g |
| asidau organig | 0.2 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 1 g | 20 g | 5% | 1.6% | 2000 g |
| Dŵr | 32.2 g | 2273 g | 1.4% | 0.4% | 7059 g |
| Ash | 1.1 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 6.9% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 2.1% | 1500 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 1.8% | 1800 g |
| Fitamin B4, colin | 68.5 mg | 500 mg | 13.7% | 4.3% | 730 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 2.5% | 1250 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 3.1% | 1000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 9.9 μg | 400 μg | 2.5% | 0.8% | 4040 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.09 μg | 3 μg | 3% | 0.9% | 3333 g |
| Fitamin C, asgorbig | 0.9 mg | 90 mg | 1% | 0.3% | 10000 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.4 μg | 10 μg | 4% | 1.3% | 2500 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 11 mg | 15 mg | 73.3% | 22.9% | 136 g |
| Fitamin H, biotin | 9.9 μg | 50 μg | 19.8% | 6.2% | 505 g |
| Fitamin PP, RHIF | 1.9284 mg | 20 mg | 9.6% | 3% | 1037 g |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 153.7 mg | 2500 mg | 6.1% | 1.9% | 1627 g |
| Calsiwm, Ca. | 39 mg | 1000 mg | 3.9% | 1.2% | 2564 g |
| Silicon, Ydw | 20.3 mg | 30 mg | 67.7% | 21.2% | 148 g |
| Magnesiwm, Mg | 43.4 mg | 400 mg | 10.9% | 3.4% | 922 g |
| Sodiwm, Na | 175.6 mg | 1300 mg | 13.5% | 4.2% | 740 g |
| Sylffwr, S. | 74.4 mg | 1000 mg | 7.4% | 2.3% | 1344 g |
| Ffosfforws, P. | 149.6 mg | 800 mg | 18.7% | 5.8% | 535 g |
| Clorin, Cl | 47.1 mg | 2300 mg | 2% | 0.6% | 4883 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 184.2 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 109 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 31.4 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 2.3 mg | 18 mg | 12.8% | 4% | 783 g |
| Ïodin, I. | 5.4 μg | 150 μg | 3.6% | 1.1% | 2778 g |
| Cobalt, Co. | 3.9 μg | 10 μg | 39% | 12.2% | 256 g |
| Manganîs, Mn | 0.3937 mg | 2 mg | 19.7% | 6.2% | 508 g |
| Copr, Cu | 119.7 μg | 1000 μg | 12% | 3.8% | 835 g |
| Molybdenwm, Mo. | 10.6 μg | 70 μg | 15.1% | 4.7% | 660 g |
| Nickel, ni | 28.6 μg | ~ | |||
| Arwain, Sn | 9.8 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 42.2 μg | ~ | |||
| Seleniwm, Se | 10.1 μg | 55 μg | 18.4% | 5.8% | 545 g |
| Titan, chi | 9.4 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 33.8 μg | 4000 μg | 0.8% | 0.3% | 11834 g |
| Chrome, Cr | 3.6 μg | 50 μg | 7.2% | 2.3% | 1389 g |
| Sinc, Zn | 0.8498 mg | 12 mg | 7.1% | 2.2% | 1412 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 18.4 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 1.7 g | mwyafswm 100 г | |||
| Sterolau | |||||
| Colesterol | 92.6 mg | uchafswm o 300 mg |
Y gwerth ynni yw 319,9 kcal.
Salad corn yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 22,2%, colin - 13,7%, fitamin E - 73,3%, fitamin H - 19,8%, silicon - 67,7%, ffosfforws - 18,7, 12,8, 39%, haearn - 19,7%, cobalt - 12%, manganîs - 15,1%, copr - 18,4%, molybdenwm - XNUMX%, seleniwm - XNUMX%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Cymysg yn rhan o lecithin, yn chwarae rôl yn synthesis a metaboledd ffosffolipidau yn yr afu, mae'n ffynhonnell grwpiau methyl am ddim, yn gweithredu fel ffactor lipotropig.
- Fitamin E yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol, yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y gonads, cyhyr y galon, yn sefydlogwr cyffredinol pilenni celloedd. Gyda diffyg fitamin E, arsylwir hemolysis erythrocytes ac anhwylderau niwrolegol.
- Fitamin H. yn cymryd rhan mewn synthesis brasterau, glycogen, metaboledd asidau amino. Gall cymeriant annigonol o'r fitamin hwn arwain at darfu ar gyflwr arferol y croen.
- silicon wedi'i gynnwys fel cydran strwythurol mewn glycosaminoglycans ac yn ysgogi synthesis colagen.
- Ffosfforws yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen, yn rhan o ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig, yn angenrheidiol ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
- Haearn yn rhan o broteinau o wahanol swyddogaethau, gan gynnwys ensymau. Yn cymryd rhan mewn cludo electronau, ocsigen, yn sicrhau cwrs adweithiau rhydocs ac actifadu perocsidiad. Mae defnydd annigonol yn arwain at anemia hypochromig, atony diffyg ysgerbydol cyhyrau ysgerbydol, blinder cynyddol, myocardiopathi, gastritis atroffig.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
- Manganîs yn cymryd rhan yn y broses o ffurfio meinwe esgyrn a chysylltiol, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; yn hanfodol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Ynghyd â defnydd annigonol mae arafu twf, anhwylderau yn y system atgenhedlu, breuder cynyddol meinwe esgyrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid.
- Copr yn rhan o ensymau â gweithgaredd rhydocs ac yn ymwneud â metaboledd haearn, yn ysgogi amsugno proteinau a charbohydradau. Yn cymryd rhan yn y prosesau o ddarparu ocsigen i feinweoedd y corff dynol. Amlygir y diffyg gan anhwylderau wrth ffurfio'r system gardiofasgwlaidd a'r sgerbwd, datblygiad dysplasia meinwe gyswllt.
- Molybdenwm yn gofactor o lawer o ensymau sy'n darparu metaboledd asidau amino, purinau a phyrimidinau sy'n cynnwys sylffwr.
- Seleniwm - elfen hanfodol o system amddiffyn gwrthocsidiol y corff dynol, sy'n cael effaith imiwnomodulatory, yn cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio gweithred hormonau thyroid. Mae diffyg yn arwain at glefyd Kashin-Beck (osteoarthritis â sawl anffurfiad yn y cymalau, asgwrn cefn ac eithafion), clefyd Keshan (myocardiopathi endemig), thrombastenia etifeddol.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION RECIPE Salad ag ŷd PER 100 g
- 35 kcal
- 157 kcal
- 41 kcal
- 627 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 319,9 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Salad corn, rysáit, calorïau, maetholion