Mae gellyg yn ffynhonnell dda iawn o ffibr, fitaminau B2, C, E, yn ogystal â chopr a photasiwm. Maent hefyd yn cynnwys symiau sylweddol o pectin. Mae gellyg yn gyfoethocach mewn pectin nag afalau. Mae hyn yn egluro eu heffeithiolrwydd wrth ostwng lefelau colesterol a gwella treuliad. Mae gellyg yn aml yn cael eu hargymell fel bwydydd cyflenwol i fabanod. Mae gellyg yn ffynhonnell wych o ffibr dietegol pan fydd y croen yn cael ei fwyta ynghyd â'r mwydion. Mae gellyg hefyd yn ffynhonnell wych o fitamin C a fitamin E, y ddau yn gwrthocsidyddion pwerus.
Mae gellyg yn aml yn cael eu hargymell fel ffrwythau ffibr uchel sy'n llai tebygol o achosi adweithiau niweidiol. Mae sudd gellyg yn dda i fabanod.
Pwysau arterial. Mae gellyg yn cynnwys y cyfansawdd gwrthocsidiol a gwrthlidiol glutathione, sy'n helpu i atal pwysedd gwaed uchel a strôc. Atal canser. Mae gellyg yn gyfoethog mewn fitamin C a chopr, sy'n gwrthocsidyddion da sy'n amddiffyn celloedd rhag difrod radical rhydd. Colesterol. Mae cynnwys pectin uchel mewn gellyg yn eu gwneud yn ddefnyddiol iawn i ostwng lefelau colesterol.
Rhwymedd. Mae pectin mewn gellyg yn cael effaith carthydd diwretig ac ysgafn. Mae sudd gellyg yn helpu i reoleiddio symudiadau coluddyn.
Ynni. Mae sudd gellyg yn ffynhonnell egni gyflym a naturiol, yn bennaf oherwydd ei gynnwys uchel o ffrwctos a glwcos.
Twymyn. Gellir defnyddio effaith oeri y gellyg i leddfu twymyn. Y ffordd orau o ostwng tymheredd eich corff yw yfed gwydraid mawr o sudd gellyg.
Y system imiwnedd. Mae'r maetholion gwrthocsidiol a geir mewn gellyg yn cael effaith fuddiol ar y system imiwnedd. Yfwch sudd gellyg pan fyddwch chi'n teimlo'n sâl.
Llid. Mae sudd gellyg yn cael effaith gwrthlidiol ac yn helpu i leddfu'r teimlad o boen difrifol mewn amrywiol brosesau llidiol.
Osteoporosis. Mae gellyg yn cynnwys llawer iawn o boron. Mae boron yn helpu'r corff i gadw calsiwm, gan atal neu arafu osteoporosis.
Beichiogrwydd. Mae cynnwys uchel asid ffolig yn cael effaith fuddiol ar ffurfio system nerfol babanod newydd-anedig.
Dyspnea. Gall gwres yr haf wneud i blant deimlo'n waeth. Yfed sudd gellyg yn ystod y cyfnod hwn.
data lleisiol. Berwch ddau gellyg, ychwanegu mêl a'i yfed yn gynnes. Bydd hyn yn helpu i wella'r gwddf a'r llinynnau lleisiol.
Cellwlos. Mae gellyg yn ffynhonnell wych o ffibr naturiol. Bydd un gellyg yn rhoi 24% o'ch cymeriant ffibr dyddiol a argymhellir i chi. Nid yw ffibr yn cynnwys unrhyw galorïau ac mae'n rhan hanfodol o ddeiet iach gan ei fod yn helpu i gynnal lefelau siwgr yn y gwaed ac yn hyrwyddo rheoleidd-dra'r coluddyn.
Mae pectin yn fath o ffibr hydawdd sy'n clymu i sylweddau brasterog yn y llwybr treulio ac yn hyrwyddo eu tynnu o'r corff. Mae'n helpu i ostwng lefelau colesterol yn y gwaed. Mae ffibr hydawdd hefyd yn helpu i reoleiddio lefelau siwgr.
Mae astudiaethau'n dangos y gall diet sy'n uchel mewn ffibr leihau'r risg o glefyd y galon a rhai mathau o ganser.
Fitamin C. Mae gellyg ffres yn ffynhonnell dda o fitamin C. Mae un gellyg ffres yn cynnwys 10% o'r gofyniad dyddiol o asid asgorbig. Mae fitamin C yn gwrthocsidydd pwysig sy'n hanfodol ar gyfer metaboledd arferol a thrwsio meinwe, ac mae'n helpu i niwtraleiddio radicalau rhydd. Mae fitamin C yn helpu i wella briwiau a chleisiau ac yn helpu i amddiffyn rhag nifer o glefydau heintus.
Potasiwm. Mae gellyg ffres yn cynnwys 5% o'r lwfans dyddiol a argymhellir (190 mg) o botasiwm.