Cynhwysion omelets Reis gyda cheirios
| ceirios | 250.0. XNUMX (gram) |
| groats reis | 125.0. XNUMX (gram) |
| buwch laeth | 500.0. XNUMX (gram) |
| hufen | 0.8 (gwydr grawn) |
| blawd gwenith, premiwm | 7.0 (llwy fwrdd) |
| wy cyw iâr | 4.0 (darn) |
| siwgr | 2.0 (llwy fwrdd) |
| menyn | 40.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Arllwyswch y reis wedi'i olchi i laeth berwedig a'i ferwi. Yna oerwch y reis ychydig, ychwanegwch hufen sur, blawd, wyau, siwgr a halen, cymysgu popeth yn dda. Rhannwch y toes yn ddognau a'i bobi ar ffurf omelets gwastad. Yna ychwanegwch 2 omled yr un, a'u taenellu â siwgr a cheirios rhyngddynt.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 153.6 kcal | 1684 kcal | 9.1% | 5.9% | 1096 g |
| Proteinau | 4.4 g | 76 g | 5.8% | 3.8% | 1727 g |
| brasterau | 7.1 g | 56 g | 12.7% | 8.3% | 789 g |
| Carbohydradau | 19.1 g | 219 g | 8.7% | 5.7% | 1147 g |
| asidau organig | 0.3 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 0.3 g | 20 g | 1.5% | 1% | 6667 g |
| Dŵr | 57.6 g | 2273 g | 2.5% | 1.6% | 3946 g |
| Ash | 0.6 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 7.2% | 900 g |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 2.1% | 3000 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 3.6% | 1800 g |
| Fitamin B4, colin | 55.5 mg | 500 mg | 11.1% | 7.2% | 901 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 3.9% | 1667 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 2.3% | 2857 g |
| Fitamin B9, ffolad | 7.7 μg | 400 μg | 1.9% | 1.2% | 5195 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 4.4% | 1500 g |
| Fitamin C, asgorbig | 2.9 mg | 90 mg | 3.2% | 2.1% | 3103 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 2% | 3333 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.8 mg | 15 mg | 5.3% | 3.5% | 1875 g |
| Fitamin H, biotin | 4.1 μg | 50 μg | 8.2% | 5.3% | 1220 g |
| Fitamin PP, RHIF | 1.0304 mg | 20 mg | 5.2% | 3.4% | 1941 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 134.7 mg | 2500 mg | 5.4% | 3.5% | 1856 g |
| Calsiwm, Ca. | 62.9 mg | 1000 mg | 6.3% | 4.1% | 1590 g |
| Silicon, Ydw | 7.6 mg | 30 mg | 25.3% | 16.5% | 395 g |
| Magnesiwm, Mg | 16.1 mg | 400 mg | 4% | 2.6% | 2484 g |
| Sodiwm, Na | 40.3 mg | 1300 mg | 3.1% | 2% | 3226 g |
| Sylffwr, S. | 39.6 mg | 1000 mg | 4% | 2.6% | 2525 g |
| Ffosfforws, P. | 81.7 mg | 800 mg | 10.2% | 6.6% | 979 g |
| Clorin, Cl | 65.2 mg | 2300 mg | 2.8% | 1.8% | 3528 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 103.3 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 32.5 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 11.5 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 2.1% | 3000 g |
| Ïodin, I. | 6.5 μg | 150 μg | 4.3% | 2.8% | 2308 g |
| Cobalt, Co. | 1.8 μg | 10 μg | 18% | 11.7% | 556 g |
| Manganîs, Mn | 0.157 mg | 2 mg | 7.9% | 5.1% | 1274 g |
| Copr, Cu | 58.2 μg | 1000 μg | 5.8% | 3.8% | 1718 g |
| Molybdenwm, Mo. | 5.7 μg | 70 μg | 8.1% | 5.3% | 1228 g |
| Nickel, ni | 2.9 μg | ~ | |||
| Arwain, Sn | 4.9 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 12.8 μg | ~ | |||
| Seleniwm, Se | 1.2 μg | 55 μg | 2.2% | 1.4% | 4583 g |
| Strontiwm, Sr. | 5.9 μg | ~ | |||
| Titan, chi | 0.9 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 21.8 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.3% | 18349 g |
| Chrome, Cr | 2.6 μg | 50 μg | 5.2% | 3.4% | 1923 g |
| Sinc, Zn | 0.4946 mg | 12 mg | 4.1% | 2.7% | 2426 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 11.1 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 3.7 g | mwyafswm 100 г | |||
| Sterolau | |||||
| Colesterol | 60.1 mg | uchafswm o 300 mg |
Y gwerth ynni yw 153,6 kcal.
Omelets reis gyda cheirios yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 11,1%, colin - 11,1%, silicon - 25,3%, cobalt - 18%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Cymysg yn rhan o lecithin, yn chwarae rôl yn synthesis a metaboledd ffosffolipidau yn yr afu, mae'n ffynhonnell grwpiau methyl am ddim, yn gweithredu fel ffactor lipotropig.
- silicon wedi'i gynnwys fel cydran strwythurol mewn glycosaminoglycans ac yn ysgogi synthesis colagen.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSION RECIPE omelettes reis gyda cheirios PER 100 g
- 52 kcal
- 333 kcal
- 60 kcal
- 162 kcal
- 334 kcal
- 157 kcal
- 399 kcal
- 661 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 153,6 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio omelets reis gyda cheirios, rysáit, calorïau, maetholion