Cynhwysion Saws coch gyda nionod a madarch (hela)
| Prif saws coch | 750.0. XNUMX (gram) |
| winwns | 238.0. XNUMX (gram) |
| madarch porcini | 197.0. XNUMX (gram) |
| braster anifeiliaid | 45.0. XNUMX (gram) |
| gwin gwyn sych | 100.0. XNUMX (gram) |
| persli | 14.0. XNUMX (gram) |
| margarîn | 30.0. XNUMX (gram) |
| taragon | 10.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Mae winwns wedi'u torri'n fân yn cael eu sawsio'n ysgafn. Madarch ffres, wedi'u stiwio ymlaen llaw nes eu bod wedi'u coginio, neu fadarch wedi'u berwi wedi'u sychu, eu torri'n stribedi tenau a'u ffrio ynghyd â nionod am 3-5 munud. Yna rhoddir y winwns a'r madarch, y pupur duon duon yn y prif saws coch a'u berwi am 10-15 munud. Ar ddiwedd y coginio, mae gwin sych gwyn wedi'i baratoi yn cael ei ychwanegu at y saws (t. 306), persli wedi'i dorri a tharragon a'i sesno â margarîn. Gellir paratoi'r saws heb win ac mae'n cael ei weini â helgig wedi'i ffrio, cwtledi wedi'u ffrio yn naturiol a seigiau cig eraill
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 201.5 kcal | 1684 kcal | 12% | 6% | 836 g |
| Proteinau | 10.1 g | 76 g | 13.3% | 6.6% | 752 g |
| brasterau | 13.3 g | 56 g | 23.8% | 11.8% | 421 g |
| Carbohydradau | 11.2 g | 219 g | 5.1% | 2.5% | 1955 g |
| asidau organig | 0.4 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 2.3 g | 20 g | 11.5% | 5.7% | 870 g |
| Dŵr | 218.2 g | 2273 g | 9.6% | 4.8% | 1042 g |
| Ash | 1.7 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 700 μg | 900 μg | 77.8% | 38.6% | 129 g |
| Retinol | 0.7 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 2% | 2500 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.3 mg | 1.8 mg | 16.7% | 8.3% | 600 g |
| Fitamin B4, colin | 1.9 mg | 500 mg | 0.4% | 0.2% | 26316 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.5 mg | 5 mg | 10% | 5% | 1000 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 1.7% | 2857 g |
| Fitamin B9, ffolad | 13.1 μg | 400 μg | 3.3% | 1.6% | 3053 g |
| Fitamin C, asgorbig | 8.6 mg | 90 mg | 9.6% | 4.8% | 1047 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 1.2 mg | 15 mg | 8% | 4% | 1250 g |
| Fitamin H, biotin | 0.3 μg | 50 μg | 0.6% | 0.3% | 16667 g |
| Fitamin PP, RHIF | 4.6766 mg | 20 mg | 23.4% | 11.6% | 428 g |
| niacin | 3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 430.7 mg | 2500 mg | 17.2% | 8.5% | 580 g |
| Calsiwm, Ca. | 29.6 mg | 1000 mg | 3% | 1.5% | 3378 g |
| Silicon, Ydw | 0.2 mg | 30 mg | 0.7% | 0.3% | 15000 g |
| Magnesiwm, Mg | 29 mg | 400 mg | 7.3% | 3.6% | 1379 g |
| Sodiwm, Na | 36.5 mg | 1300 mg | 2.8% | 1.4% | 3562 g |
| Sylffwr, S. | 33.1 mg | 1000 mg | 3.3% | 1.6% | 3021 g |
| Ffosfforws, P. | 128.6 mg | 800 mg | 16.1% | 8% | 622 g |
| Clorin, Cl | 18.3 mg | 2300 mg | 0.8% | 0.4% | 12568 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 192.5 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 80.6 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 11.6 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 2.2 mg | 18 mg | 12.2% | 6.1% | 818 g |
| Ïodin, I. | 4.2 μg | 150 μg | 2.8% | 1.4% | 3571 g |
| Cobalt, Co. | 3 μg | 10 μg | 30% | 14.9% | 333 g |
| Lithiwm, Li | 0.5 μg | ~ | |||
| Manganîs, Mn | 0.1574 mg | 2 mg | 7.9% | 3.9% | 1271 g |
| Copr, Cu | 37.1 μg | 1000 μg | 3.7% | 1.8% | 2695 g |
| Molybdenwm, Mo. | 2.1 μg | 70 μg | 3% | 1.5% | 3333 g |
| Nickel, ni | 1.5 μg | ~ | |||
| Arwain, Sn | 0.2 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 154.5 μg | ~ | |||
| Seleniwm, Se | 0.2 μg | 55 μg | 0.4% | 0.2% | 27500 g |
| Titan, chi | 0.4 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 27.3 μg | 4000 μg | 0.7% | 0.3% | 14652 g |
| Chrome, Cr | 2.2 μg | 50 μg | 4.4% | 2.2% | 2273 g |
| Sinc, Zn | 0.3936 mg | 12 mg | 3.3% | 1.6% | 3049 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 2.8 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 6.3 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 201,5 kcal.
Saws coch gyda nionod a madarch (hela) yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 77,8%, fitamin B2 - 16,7%, fitamin PP - 23,4%, potasiwm - 17,2%, ffosfforws - 16,1%, haearn - 12,2, 30, XNUMX%, cobalt - XNUMX%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin B2 yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, yn gwella sensitifrwydd lliw y dadansoddwr gweledol ac addasiad tywyll. Mae cymeriant annigonol o fitamin B2 yn cyd-fynd â thorri cyflwr y croen, pilenni mwcaidd, golau â nam a golwg cyfnos.
- Fitamin PP yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs metaboledd ynni. Mae cymeriant annigonol o fitamin yn amharu ar gyflwr arferol y croen, y llwybr gastroberfeddol a'r system nerfol.
- potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio cydbwysedd dŵr, asid ac electrolyt, yn cymryd rhan ym mhrosesau ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysau.
- Ffosfforws yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen, yn rhan o ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig, yn angenrheidiol ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
- Haearn yn rhan o broteinau o wahanol swyddogaethau, gan gynnwys ensymau. Yn cymryd rhan mewn cludo electronau, ocsigen, yn sicrhau cwrs adweithiau rhydocs ac actifadu perocsidiad. Mae defnydd annigonol yn arwain at anemia hypochromig, atony diffyg ysgerbydol cyhyrau ysgerbydol, blinder cynyddol, myocardiopathi, gastritis atroffig.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSION RECIPE Saws coch gyda nionod a madarch (hela) PER 100 g
- 41 kcal
- 34 kcal
- 899 kcal
- 64 kcal
- 49 kcal
- 743 kcal
- 25 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 201,5 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Saws coch gyda nionod a madarch (hela), rysáit, calorïau, maetholion