Cynhwysion moron Corea
| moron | 1000.0. XNUMX (gram) |
| siwgr | 1.0 (llwy fwrdd) |
| finegr | 4.0 (llwy fwrdd) |
| nionyn garlleg | 1.0 (darn) |
| olew blodyn yr haul | 5.0 (llwy fwrdd) |
| pupur du daear | 1.0 (llwy de) |
| halen bwrdd | 1.0 (llwy fwrdd) |
Dull paratoi
Moron grat. Gorchuddiwch â halen (gallwch ei falu, ond dim gormod) Draeniwch y sudd. Ychwanegwch siwgr gronynnog, garlleg (mathru), pupur, finegr a chymysgu popeth. Cynheswch olew mewn padell ffrio a'i arllwys yn boeth i foron. Draeniwch y sudd moron yno a chymysgu popeth. Gadewch iddo fragu ychydig a gellir ei roi mewn jariau. Ond nid yw'n aros yn ei unfan â mi.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 112.6 kcal | 1684 kcal | 6.7% | 6% | 1496 g |
| Proteinau | 1.2 g | 76 g | 1.6% | 1.4% | 6333 g |
| brasterau | 8.2 g | 56 g | 14.6% | 13% | 683 g |
| Carbohydradau | 9 g | 219 g | 4.1% | 3.6% | 2433 g |
| asidau organig | 111.5 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 4.8 g | 20 g | 24% | 21.3% | 417 g |
| Dŵr | 75.3 g | 2273 g | 3.3% | 2.9% | 3019 g |
| Ash | 1.1 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 6900 μg | 900 μg | 766.7% | 680.9% | 13 g |
| Retinol | 6.9 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 2.9% | 3000 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 2.9% | 3000 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 3.6% | 2500 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 4.4% | 2000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 6.9 μg | 400 μg | 1.7% | 1.5% | 5797 g |
| Fitamin C, asgorbig | 4.2 mg | 90 mg | 4.7% | 4.2% | 2143 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 3.9 mg | 15 mg | 26% | 23.1% | 385 g |
| Fitamin H, biotin | 0.05 μg | 50 μg | 0.1% | 0.1% | 100000 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.9992 mg | 20 mg | 5% | 4.4% | 2002 g |
| niacin | 0.8 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 163.7 mg | 2500 mg | 6.5% | 5.8% | 1527 g |
| Calsiwm, Ca. | 38 mg | 1000 mg | 3.8% | 3.4% | 2632 g |
| Magnesiwm, Mg | 30.3 mg | 400 mg | 7.6% | 6.7% | 1320 g |
| Sodiwm, Na | 27.3 mg | 1300 mg | 2.1% | 1.9% | 4762 g |
| Sylffwr, S. | 9.8 mg | 1000 mg | 1% | 0.9% | 10204 g |
| Ffosfforws, P. | 45.9 mg | 800 mg | 5.7% | 5.1% | 1743 g |
| Clorin, Cl | 1764.6 mg | 2300 mg | 76.7% | 68.1% | 130 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 247.5 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 153.3 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 75.9 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 3.5% | 2571 g |
| Ïodin, I. | 4.2 μg | 150 μg | 2.8% | 2.5% | 3571 g |
| Cobalt, Co. | 2.3 μg | 10 μg | 23% | 20.4% | 435 g |
| Lithiwm, Li | 4.6 μg | ~ | |||
| Manganîs, Mn | 0.1907 mg | 2 mg | 9.5% | 8.4% | 1049 g |
| Copr, Cu | 73.9 μg | 1000 μg | 7.4% | 6.6% | 1353 g |
| Molybdenwm, Mo. | 18.5 μg | 70 μg | 26.4% | 23.4% | 378 g |
| Nickel, ni | 4.6 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 42.1 μg | 4000 μg | 1.1% | 1% | 9501 g |
| Chrome, Cr | 2.3 μg | 50 μg | 4.6% | 4.1% | 2174 g |
| Sinc, Zn | 0.362 mg | 12 mg | 3% | 2.7% | 3315 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 1.1 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 5.3 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 112,6 kcal.
Moron yn Corea yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 766,7%, fitamin E - 26%, clorin - 76,7%, cobalt - 23%, molybdenwm - 26,4%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin E yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol, yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y gonads, cyhyr y galon, yn sefydlogwr cyffredinol pilenni celloedd. Gyda diffyg fitamin E, arsylwir hemolysis erythrocytes ac anhwylderau niwrolegol.
- Clorin yn angenrheidiol ar gyfer ffurfio a secretion asid hydroclorig yn y corff.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
- Molybdenwm yn gofactor o lawer o ensymau sy'n darparu metaboledd asidau amino, purinau a phyrimidinau sy'n cynnwys sylffwr.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION RECIPE Moron yn null Corea PER 100 g
- 35 kcal
- 399 kcal
- 11 kcal
- 149 kcal
- 899 kcal
- 255 kcal
- 0 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 112,6 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio moron Corea, rysáit, calorïau, maetholion