Cynhwysion Pwdin oren
| oren | 6.0 (darn) |
| siwgr | 0.3 (gwydr grawn) |
| dŵr | 0.3 (gwydr grawn) |
Dull paratoi
Piliwch yr orennau'n drylwyr, gan gael gwared ar yr haen wen o dan y croen. Torrwch yr orennau yn dafelli un a hanner cm o drwch. Arllwyswch ddŵr i mewn i sosban, ychwanegu siwgr a rhoi'r orennau wedi'u torri. Gorchuddiwch y badell gyda chaead a dod ag ef i ferw. Gostyngwch y gwres a'i fudferwi am 2 funud. Tynnwch y sleisys oren gyda llwy slotiog a'u trosglwyddo i blât. Dewch â'r hylif sy'n weddill i ferwi ac, heb ei orchuddio, coginiwch nes bod tua 0.33 cwpan o hylif yn aros yn y sosban. Arllwyswch y surop sy'n deillio ohono dros yr orennau a'i adael i oeri ar dymheredd yr ystafell.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 56.7 kcal | 1684 kcal | 3.4% | 6% | 2970 g |
| Proteinau | 0.7 g | 76 g | 0.9% | 1.6% | 10857 g |
| brasterau | 0.2 g | 56 g | 0.4% | 0.7% | 28000 g |
| Carbohydradau | 14 g | 219 g | 6.4% | 11.3% | 1564 g |
| asidau organig | 1 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 1.8 g | 20 g | 9% | 15.9% | 1111 g |
| Dŵr | 81.4 g | 2273 g | 3.6% | 6.3% | 2792 g |
| Ash | 0.4 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 40 μg | 900 μg | 4.4% | 7.8% | 2250 g |
| Retinol | 0.04 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 3.5% | 5000 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 1.9% | 9000 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 7.1% | 2500 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 3.5% | 5000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 3.6 μg | 400 μg | 0.9% | 1.6% | 11111 g |
| Fitamin C, asgorbig | 19.8 mg | 90 mg | 22% | 38.8% | 455 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 2.3% | 7500 g |
| Fitamin H, biotin | 0.7 μg | 50 μg | 1.4% | 2.5% | 7143 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.2162 mg | 20 mg | 1.1% | 1.9% | 9251 g |
| niacin | 0.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 161.3 mg | 2500 mg | 6.5% | 11.5% | 1550 g |
| Calsiwm, Ca. | 27.4 mg | 1000 mg | 2.7% | 4.8% | 3650 g |
| Magnesiwm, Mg | 10.2 mg | 400 mg | 2.6% | 4.6% | 3922 g |
| Sodiwm, Na | 10.7 mg | 1300 mg | 0.8% | 1.4% | 12150 g |
| Sylffwr, S. | 7.2 mg | 1000 mg | 0.7% | 1.2% | 13889 g |
| Ffosfforws, P. | 17.7 mg | 800 mg | 2.2% | 3.9% | 4520 g |
| Clorin, Cl | 2.4 mg | 2300 mg | 0.1% | 0.2% | 95833 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Bohr, B. | 144.2 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 3% | 6000 g |
| Ïodin, I. | 1.6 μg | 150 μg | 1.1% | 1.9% | 9375 g |
| Cobalt, Co. | 0.8 μg | 10 μg | 8% | 14.1% | 1250 g |
| Manganîs, Mn | 0.024 mg | 2 mg | 1.2% | 2.1% | 8333 g |
| Copr, Cu | 53.7 μg | 1000 μg | 5.4% | 9.5% | 1862 g |
| Fflworin, F. | 13.6 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.5% | 29412 g |
| Sinc, Zn | 0.1602 mg | 12 mg | 1.3% | 2.3% | 7491 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 6.2 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 56,7 kcal.
Pwdin oren yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin C - 22%
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSION RECIPE Pwdin oren PER 100 g
- 43 kcal
- 399 kcal
- 0 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 56,7 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull paratoi Pwdin oren, rysáit, calorïau, maetholion