Wyth ffaith am frocoli

Planhigyn o deulu'r bresych yw Brocoli. Daw ei enw o’r Eidaleg “brocco”, sy’n golygu “dianc”. Heddiw, mae brocoli yn gynnyrch poblogaidd a geir ar fyrddau llawer o bobl. Mae yna farn bod y bresych hwn yn cynnwys llawer iawn o haearn. Fodd bynnag, nid yw hyn yn wir o gwbl. Fodd bynnag, mae brocoli yn gyfoethog mewn fitaminau a mwynau. Mae'r cynnyrch unigryw hwn yn ddefnyddiol iawn, felly dylid ei gynnwys yn neiet pob person sy'n monitro eu hiechyd eu hunain.

Brocoli ar gyfer wlserau

Mae gan bresych, fel asbaragws, briodweddau gwrth-wlser oherwydd fitamin U. Mae bwyta brocoli mewn bwyd yn rheolaidd yn helpu i atal datblygiad clefydau peryglus.

Bydd y cynnyrch hwn yn ddarganfyddiad go iawn ar gyfer colli pwysau, oherwydd mae ei gynnwys calorïau yn hynod o isel. Mae 100 gram o frocoli yn cynnwys dim ond 30 kilocalories. Oherwydd y swm mawr o ffibr sydd wedi'i gynnwys mewn bresych, ni fydd y corff yn teimlo'n newynog am amser hir. Felly, mae brocoli yn ddarganfyddiad go iawn i'r rhai sy'n ymdrechu i golli pwysau.

Deiet effeithiol

Mae diet sy'n seiliedig ar y defnydd cyson o frocoli yn eang. Mae bresych yn gallu dirlawn y corff dynol yn gyflym ac yn barhaol. Y llysieuyn hwn yw'r arweinydd mewn cynnwys calorïau isel ymhlith yr holl fwydydd planhigion. Mae bresych yn rhoi'r rhan fwyaf o'r fitaminau a'r mwynau angenrheidiol i'r corff. Mae'r fitaminau sy'n bresennol mewn 100 gram o'r cynnyrch yn gallu llenwi'r gofyniad dyddiol angenrheidiol ar gyfer y sylweddau hyn. Mae gan y llysieuyn hefyd ystod eang o asidau amino hanfodol, fel valine neu lysin. Maent yn helpu i gryfhau'r system nerfol, cynyddu dygnwch y corff yn ystod ymdrech gorfforol hir.

Cynnal harddwch y corff

Mae bresych yn caniatáu nid yn unig i golli bunnoedd ychwanegol. Mae maetholion sy'n rhan o'r cynnyrch hwn, oherwydd y rhyngweithio â'i gilydd, yn arddangos priodweddau gwrthocsidiol cryf. Felly, mae brocoli yn cael effaith fuddiol ar gyflwr y croen, yn ogystal â gwallt, gan eu hamddiffyn rhag dinistrio. Oherwydd y cynnwys uchel o fitaminau, mae bresych yn arf effeithiol yn y frwydr yn erbyn heneiddio croen. Mae'r cynnyrch yn gallu cael gwared ar y corff dynol o halenau sodiwm gormodol, gormod o ddŵr, gan atal ymddangosiad oedema.

Mae brocoli yn dda ar gyfer y system cylchrediad gwaed

Mae cyfansoddiad bresych yn cynnwys ystod eang o elfennau hybrin sy'n rheoleiddio lefelau glwcos yn y gwaed, gan atal atherosglerosis rhag digwydd. Gall brocoli gryfhau pibellau gwaed, eu hamddiffyn rhag ffactorau niweidiol. Argymhellir y llysieuyn hwn ar gyfer y bobl hynny sy'n dioddef o fethiant y galon neu afiechydon eraill sy'n gysylltiedig â'r galon. Mae'r cynnyrch hefyd yn helpu i gryfhau'r system nerfol a'i gadw am amser hir. Bydd y system gardiofasgwlaidd yn cael ei hamddiffyn gan asidau brasterog annirlawn, ac ymhlith y rhain mae Omega-3 yn y llysieuyn. Mae'r sylweddau hyn yn atal heneiddio'r croen, yn gwella cof, yn gofalu am y cymalau, ac yn lleihau'r risg o drawiad ar y galon neu strôc yn ddramatig.

Brocoli mewn diabetes

Mae inflorescence bresych yn cynnwys llawer iawn o fitamin K, a all adweithio â fitamin D. O ganlyniad i'r rhyngweithio hwn, mae prosesau metabolaidd yn cael eu sefydlu, sy'n eich galluogi i gael gwared ar gilogramau diangen a gwella gweithrediad y chwarren thyroid. Mae bwyta brocoli bob dydd yn caniatáu ichi normaleiddio lefel y siwgr a'r colesterol yn y gwaed. Dyna pam mae'r llysieuyn unigryw hwn yn angenrheidiol ar gyfer pobl sy'n dioddef o ddiabetes.

Mae llysiau yn dda i ferched beichiog

Mae bresych yn anhepgor i fenywod, yn arbennig, yn ystod cynllunio beichiogrwydd, yn ogystal ag yn ystod misoedd cyntaf beichiogrwydd. Mae brocoli yn cynnwys asid ffolig, sy'n cyfrannu at ddatblygiad y ffetws, gan atal nifer o ddiffygion rhag digwydd. Diolch i'r sylweddau buddiol sy'n bresennol mewn bresych, ni fydd gan eich plentyn broblemau iechyd. Yn ogystal, mae cyfansoddiad y llysieuyn yn cynnwys elfennau hybrin pwysig fel seleniwm a chalsiwm, yn ogystal â fitaminau hanfodol A, C ac E.

Mwy o imiwnedd

Brocoli sydd â'r cynnwys fitamin C uchaf ymhlith bwydydd planhigion. Er mwyn cymharu, mae bresych yn cynnwys 1.5 gwaith yn fwy o asid asgorbig nag orennau. Felly, mae'r llysieuyn yn caniatáu ichi gryfhau'r system imiwnedd, gan atal clefydau anadlol rhag digwydd. Fodd bynnag, ni ddylid camddefnyddio fitamin C, gan fod y sylwedd yn eithaf alergenig. Gall bwyta llawer iawn o'r fitamin hwn arwain at hypervitaminosis.

Brocoli yn erbyn canser

Mae bresych brocoli yn storfa go iawn o sylweddau sydd ag eiddo gwrthocsidiol, gwrthlidiol. Felly, mae'r llysieuyn yn arf effeithiol yn y frwydr yn erbyn canser, gan ddatblygu o brosesau llidiol cronig. Mae bresych yn hynod ddefnyddiol ar gyfer atal tiwmorau canseraidd rhag digwydd. Mae'n eich galluogi i wella o ganser y bledren, y prostad, y colon.

Gadael ymateb