Saws Caws Cynhwysion
| menyn | 50.0. XNUMX (gram) |
| blawd gwenith, premiwm | 1.0 (llwy fwrdd) |
| buwch laeth | 2.5 (gwydr grawn) |
| caws caled | 100.0. XNUMX (gram) |
| halen bwrdd | 0.5 (llwy de) |
| pupur du daear | 0.3 (llwy de) |
Dull paratoi
Sawsiwch flawd mewn braster, ei wanhau â llaeth, ychwanegu caws wedi'i gratio, halen, pupur. Berw.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 141.5 kcal | 1684 kcal | 8.4% | 5.9% | 1190 g |
| Proteinau | 6 g | 76 g | 7.9% | 5.6% | 1267 g |
| brasterau | 10.8 g | 56 g | 19.3% | 13.6% | 519 g |
| Carbohydradau | 5.5 g | 219 g | 2.5% | 1.8% | 3982 g |
| asidau organig | 30.4 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 0.8 g | 20 g | 4% | 2.8% | 2500 g |
| Dŵr | 66.1 g | 2273 g | 2.9% | 2% | 3439 g |
| Ash | 0.6 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 7.8% | 900 g |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 1.9% | 3750 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 7.8% | 900 g |
| Fitamin B4, colin | 17.9 mg | 500 mg | 3.6% | 2.5% | 2793 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 4.2% | 1667 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 2.1% | 3333 g |
| Fitamin B9, ffolad | 6.7 μg | 400 μg | 1.7% | 1.2% | 5970 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.5 μg | 3 μg | 16.7% | 11.8% | 600 g |
| Fitamin C, asgorbig | 1 mg | 90 mg | 1.1% | 0.8% | 9000 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.05 μg | 10 μg | 0.5% | 0.4% | 20000 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 1.4% | 5000 g |
| Fitamin H, biotin | 2.3 μg | 50 μg | 4.6% | 3.3% | 2174 g |
| Fitamin PP, RHIF | 1.096 mg | 20 mg | 5.5% | 3.9% | 1825 g |
| niacin | 0.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 120 mg | 2500 mg | 4.8% | 3.4% | 2083 g |
| Calsiwm, Ca. | 215.3 mg | 1000 mg | 21.5% | 15.2% | 464 g |
| Silicon, Ydw | 0.09 mg | 30 mg | 0.3% | 0.2% | 33333 g |
| Magnesiwm, Mg | 16.1 mg | 400 mg | 4% | 2.8% | 2484 g |
| Sodiwm, Na | 152.9 mg | 1300 mg | 11.8% | 8.3% | 850 g |
| Sylffwr, S. | 23.1 mg | 1000 mg | 2.3% | 1.6% | 4329 g |
| Ffosfforws, P. | 138.3 mg | 800 mg | 17.3% | 12.2% | 578 g |
| Clorin, Cl | 543.4 mg | 2300 mg | 23.6% | 16.7% | 423 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 59.2 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 0.9 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 2.1 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 0.2 mg | 18 mg | 1.1% | 0.8% | 9000 g |
| Ïodin, I. | 6.3 μg | 150 μg | 4.2% | 3% | 2381 g |
| Cobalt, Co. | 0.7 μg | 10 μg | 7% | 4.9% | 1429 g |
| Manganîs, Mn | 0.0326 mg | 2 mg | 1.6% | 1.1% | 6135 g |
| Copr, Cu | 22 μg | 1000 μg | 2.2% | 1.6% | 4545 g |
| Molybdenwm, Mo. | 4.6 μg | 70 μg | 6.6% | 4.7% | 1522 g |
| Nickel, ni | 0.05 μg | ~ | |||
| Arwain, Sn | 9.1 μg | ~ | |||
| Seleniwm, Se | 1.5 μg | 55 μg | 2.7% | 1.9% | 3667 g |
| Strontiwm, Sr. | 11.7 μg | ~ | |||
| Titan, chi | 0.3 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 14.3 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.3% | 27972 g |
| Chrome, Cr | 1.4 μg | 50 μg | 2.8% | 2% | 3571 g |
| Sinc, Zn | 0.8227 mg | 12 mg | 6.9% | 4.9% | 1459 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 1.4 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 3.5 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 141,5 kcal.
Saws caws yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 11,1%, fitamin B2 - 11,1%, fitamin B12 - 16,7%, calsiwm - 21,5%, ffosfforws - 17,3%, clorin - 23,6, XNUMX, XNUMX%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin B2 yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, yn gwella sensitifrwydd lliw y dadansoddwr gweledol ac addasiad tywyll. Mae cymeriant annigonol o fitamin B2 yn cyd-fynd â thorri cyflwr y croen, pilenni mwcaidd, golau â nam a golwg cyfnos.
- Fitamin B12 yn chwarae rhan bwysig ym metaboledd a throsi asidau amino. Mae ffolad a fitamin B12 yn fitaminau cydberthynol ac yn ymwneud â ffurfio gwaed. Mae diffyg fitamin B12 yn arwain at ddatblygu diffyg ffolad rhannol neu eilaidd, yn ogystal ag anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Calsiwm yw prif gydran ein hesgyrn, mae'n gweithredu fel rheolydd y system nerfol, yn cymryd rhan mewn crebachu cyhyrau. Mae diffyg calsiwm yn arwain at ddadleiddio'r asgwrn cefn, esgyrn y pelfis a'r eithafion is, yn cynyddu'r risg o osteoporosis.
- Ffosfforws yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen, yn rhan o ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig, yn angenrheidiol ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
- Clorin yn angenrheidiol ar gyfer ffurfio a secretion asid hydroclorig yn y corff.
CYFANSODDIAD CALORIE A CHEMEGOL Y CYNHWYSION DERBYN Saws caws PER 100 g
- 661 kcal
- 334 kcal
- 60 kcal
- 364 kcal
- 0 kcal
- 255 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 141,5 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Saws caws, rysáit, calorïau, maetholion