1. Argaeledd. Mae'n anodd dychmygu camp fwy hygyrch. Gallwch redeg ym mhobman ac ar unrhyw adeg: yn y stadiwm, yn y parc, ar hyd strydoedd y ddinas; yn gynnar yn y bore, yn hwyr yn yr hwyr, amser cinio. Ac mae'n hollol rhad ac am ddim! Yn ogystal, nid oes angen offer arbennig (ac eithrio gwisg chwaraeon gyfforddus). Bydd teclynnau ffasiynol sy'n cyfrifo pellter a chyflymder yn ddefnyddiol ar gyfer rhedwyr uwch sy'n hyfforddi ar gyfer canlyniadau. Os yw rhedeg yn ymwneud â chadw'n heini ac iach i chi, yna gallwch chi wneud hebddynt yn hawdd!
2. Y cam cyntaf tuag at ffordd iach o fyw. Ydych chi wedi penderfynu newid i ddeiet iach, cadw at drefn ddyddiol benodol ac ymarfer corff yn rheolaidd? Dechreuwch gyda rhediadau rheolaidd. Yn raddol, bydd eich corff ei hun yn dechrau gofyn am fwy o fwydydd iach. Ac mae gweithgaredd corfforol systematig yn helpu i frwydro yn erbyn anhunedd a gwella ansawdd cwsg!
3. Y ffordd naturiol o golli pwysau a dod mewn siâp. Mae cerdded hefyd yn opsiwn da, ond gyda chymorth rhedeg, bydd y broses yn mynd yn gyflymach ac yn fwy effeithlon.
4. Gwella imiwnedd. Mae loncian rheolaidd yn yr awyr iach yn helpu i galedu'r corff a chynyddu ei allu i wrthsefyll heintiau a firysau!
5. Mae rhedeg yn llwybr uniongyrchol i hirhoedledd. Mae astudiaethau ailadroddus yn cadarnhau bod pobl sy'n ymarfer loncian yn rheolaidd yn byw 5-6 blynedd yn hirach ar gyfartaledd. Yn ogystal, mewn henaint, mae pobl sy'n rhedeg yn dangos effeithlonrwydd uwch ac eglurder meddwl na'u cymrodyr llai athletaidd.
6. Cydnabod newydd. Ydych chi eisiau gwneud ffrindiau newydd? Efallai ichi symud i ardal newydd yn ddiweddar a ddim yn adnabod neb eto? Dechrau rhedeg! Os ydych chi'n cwrdd â'r un bobl yn rheolaidd (yr un athletwyr â chi) ar rediadau, yn hwyr neu'n hwyrach byddwch chi'n dechrau dweud helo wrthyn nhw. A bydd yr angerdd cyffredin am redeg yn achlysur ardderchog ar gyfer adnabod a chyfathrebu agosach.
7. Ffordd wych o roi trefn ar eich meddyliau. Yn aml, mae rhedwyr yn nodi, erbyn diwedd y rhediad, bod y pen yn dod yn gliriach, mae'n ymddangos bod y meddyliau wedi'u datrys. Ar adegau o'r fath, efallai y bydd syniad newydd neu ateb i broblem sydd wedi bod yn eich poenydio ers amser maith yn gwawrio arnoch chi. Mae hyn oherwydd dirlawnder gweithredol y gwaed ag ocsigen yn ystod y cyfnod rhedeg, ac o ganlyniad mae'r ymennydd yn dechrau gweithio'n fwy ffrwythlon nag o'r blaen.
8. Ysbrydoliaeth. Trwy redeg a newid yn raddol a goresgyn eich hun, rydych chi'n gyfrifol am ysbrydoliaeth i newid rhywbeth arall yn eich bywyd. Ac yn bwysicaf oll, rydych chi'n cael hyder mewnol y bydd gennych chi ddigon o gryfder yn bendant ar gyfer dechreuadau newydd!
9. Mae rhedeg yn dod â hapusrwydd. Yn ystod gweithgaredd corfforol, cynhyrchir hormon hapusrwydd - endorffin, sy'n lleddfu straen, yn lleddfu iselder, ac weithiau'n cyflwyno cyflwr o ewfforia ysgafn. Mae hyd yn oed term o'r fath – “ewfforia rhedwr”. Mae hwn yn gyflwr a nodweddir gan deimlad o lawenydd a gorfoledd digynsail ac sy'n digwydd o ganlyniad i hyfforddiant hirfaith.
10 Mae rhedeg yn eich gwneud chi'n fwy prydferth a deniadol. Peidiwch â chredu? Yna dylech edrych arno ar hyn o bryd!